Je to vaše rozhodnutie trénovať abstinencie. Ste tí, ktorí sú pod kontrolou, a máte vždy možnosť rozhodnúť sa, že budete mať sexuálny vzťah. Abstinencia je jediná antikoncepcia, ktorá je 100% účinná pri prevencii tehotenstva a sexuálne prenosných infekcií. Vo vzťahu bude abstinencia fungovať len vtedy, ak sa na to obidvaja partneri dohodnú. Pamätajte si, že v čase sa váš vzťah môže zmeniť; vaše rozhodnutie byť abstinentom sa tiež môže zmeniť – aj to je v poriadku. Voľba je vždy vaša!
Rozhodnite sa, čo chcete urobiť o sexe
Je dôležité, aby ste sa rozhodli, čo chcete urobiť o sexe v čase, keď cítite jasné, stratené a dobré o sebe. Snažte sa objasniť vaše dôvody, prečo si prajete abstinenciu. Týmto spôsobom, ak sa ocitnete v sexuálnej situácii, môžete si pripomenúť, prečo ste sa rozhodli byť abstinentom.
Pripravte sexuálne rozhodnutia vopred
Je užitočné rozhodnúť vopred, aké sexuálne aktivity (ak nejaké) by ste boli ochotní zúčastniť sa. Vezmite si čas, aby ste zvážili presne to, čo bude abstinent pre vás znamenať. Je tiež užitočné naplánovať (vopred), ako poviete "nie" sexuálnym aktivitám, alebo ako sa môžete vyhnúť tomu, aby ste sa dostali do potenciálnych sexuálnych situácií. Premýšľajte o behaviorálnych znameniach alebo slovách, ktoré budú vyjadrovať vaše rozhodnutie o abstinencii (dokonca aj prax, že vaše rozhodnutie a protesty sa nahlas).
Porozprávajte sa so svojím partnerom
Uistite sa, že svojmu partnerovi jasne a vopred poviete, čo ste a nie ste ochotní zúčastniť sa. Pokúste sa mať túto diskusiu skôr, ako sa veci stanú sexuálnymi, pretože môže byť ťažké byť jasné, čo chcete keď ste vzrušený. Buďte úprimní v súvislosti s vašimi pocitmi a hodnotami, ako aj s priamym ohraničením limitov, ktoré nastavujete.
Vyhnite sa vysokým tlakom
Snažte sa zostať mimo situácií, kde môže byť ťažké povedať nie (napríklad prázdny dom alebo zadná časť vozidla). Je tiež užitočné zostať triezvy, keď s možnými partnermi (pretože užívanie alkoholu alebo drog môže zakryť vaše rozhodnutie a úsudok). Buďte si vedomí nastavení, ktoré by mohli potenciálne napadnúť vaše rozhodnutie zostať abstinentom a vypracovať plán, ako sa vyhnúť týmto situáciám.
Povedzte "nie", ako ste to mysleli!
Ak sa ocitnete v kompromitujúcej situácii, povedzte nie jasne a povedzte to. Abstinencia môže byť obzvlášť náročná v takých časoch. Pokúste sa spomenúť na váš plán, ako povedať "nie" silno. Ak sa ocitnete v rozpakoch, zamyslite sa nad dôsledkami svojho správania a dôvodmi, prečo ste sa rozhodli byť abstinentom. Vyskúšajte svoje najťažšie, aby ste neprehodnotili alebo nezpochybnili svoje rozhodnutie praktizovať abstinenciu počas sexuálnej situácie. Urobte to najlepšie, aby ste sa svojím rozhodnutím pokračovali, kým sa nenachádzate v situácii, kedy ste schopní premýšľať o tom a prehodnotiť svoje rozhodnutie jasnou hlavou (a bez tlaku).
Naučte sa o svojom tele
Mnoho ľudí mi povedalo, že pochopenie vášho tela a vedomosti, ako ho udržať zdravé, je užitočné pri udržaní vášho rozhodnutia o abstinencii. Zistite viac o pohlavne prenosných infekciách, pretože nie všetci majú liečbu alebo liečbu. Niektoré pohlavne prenosné choroby, ako je herpes, trvajú celý váš život a HIV môže viesť k AIDS, čo môže spôsobiť smrť. To vám môže pomôcť pri opätovnom potvrdení vášho rozhodnutia.
- Určenie vášho úrodného obdobia
Tiež výskum ukázal, že ženy, ktoré praktizujú abstinenciu do svojich 20 rokov, môžu mať špecifické zdravotné výhody oproti ženám, ktoré ich nemajú. Abstinencia znižuje pravdepodobnosť neplodnosti, rozvoja rakoviny krčka maternice a kontraindikácie STD.
Vzdelajte sa o kontrole pôrodnosti a bezpečnom sexe
Hoci ste sa rozhodli praktizovať abstinenciu, je užitočné vedieť, že väčšina ľudí nie je pripravená chrániť sa pred tehotenstvom alebo infekciou, keď sa rozhodla ukončiť svoju abstinenciu.
Ak sa dozviete o rôznych dostupných metódach antikoncepcie a o tom, ako sa k nim dostať, budete pripravení, keby ste zmenili názor.
Zistite si o núdzovej antikoncepcii
Je veľmi dôležité, aby ste sa teraz dozvedeli o núdzovej antikoncepcii len v prípade, ak máte pohlavný styk, keď ste neplánovali alebo neočakávate. Váš zámer môže byť vykonávanie abstinencie; avšak niekedy je veľmi ťažké predpovedať, ako by ste mohli konať, keď sú prezentované s lákavým sexuálnym partnerom. K dispozícii sú antikoncepčné prostriedky, ktoré je možné využiť až niekoľko dní po nechránenom pohlavnom styku, ktoré sú účinné pri prevencii tehotenstva. Plan B One-Step, Take Action, Môj spôsob a ďalšia voľba Jedna dávka sa dá ľahko získať cez over-the-counter, bez lekárskeho predpisu.
- Kto môže kúpiť ráno-po pilulku?
- Ako používať Ranný-Po Pilulku
Vykonajte svoj výskum a pred časom zistite, ktoré z vašich miestnych obchodov nesú tieto núdzové antikoncepčné možnosti – zatiaľ čo myslíte na zdravé namiesto panikovania.
