Počúvanie vašich obľúbených bežiacich piesní vám môže priniesť energiu alebo motiváciu k moci až do konca. Ale je to dobrý nápad vždy počúvať hudbu na úteku? Zvážte výhody a nevýhody spustenia hudby a získate inšpiráciu pre vaše bežné zoznamy skladieb.
Pros počúvania piesní pri behu
Mnohí bežci zistili, že počúvanie hudby je vynikajúcou stratégiou pre boj s nudou počas behu. A ak si myslíte, že máte trochu viac pepí vo svojom kroku, keď počúvate vysokoenergetickú hudbu, nepredstavujete si veci. Štúdie ukázali, že počúvanie hudby môže zvýšiť rýchlosť športovcov. Jedna štúdia zistila, že počúvanie rýchlo sa rozvíjajúcej hudby predovšetkým zlepšuje výkon na začiatku a na konci cvičenia.
Je však potrebné mať na pamäti, že výskum zameraný na hudbu a výkon bol vykonaný v laboratóriách s neskúsenými športovcami, nie v skutočných závodných podmienkach. (Možno bude pre hudbu jednoduchšie osviežiť tému v podmienkach nízkeho vzrušenia, napríklad v laboratóriu.) Bežci v skutočnom závode pravdepodobne už majú svoje adrenalínové čerpanie vďaka vzrušeniu rasy, takže nemusia nevyhnutne potrebovať ďalšiu stimuláciu hudby.
Nevýhody počúvania hudby pri behu
Samozrejme, beží s hudbou má svoje nevýhody. Jedna nevýhoda je, že vaša kadencia môže byť vypnutá, pretože budete pravdepodobne urýchliť a spomaliť na základe tempa hudby. To je v poriadku, ak robíte behu, keď sa nestaráte o svoje tempo, ale môže to byť nevýhoda, keď sa snažíte dosiahnuť určitý tréning alebo závod.
Niektoré preteky nesmú z bezpečnostných dôvodov povoliť slúchadlá. Dokonca aj vtedy, keď ich preteky nezabránia, môže byť dobré ich nenosiť, pretože nebudete môcť počuť pokyny od pretekárov a ostatných bežcov na ihrisku.
Ďalšou výstrahou o nosení slúchadiel počas pretekov je, že vám príde veľa pretekov zábavy a vzrušenia. Nebudete môcť počúvať kapely, počuť ľudí, ktorí povzbudzujú, alebo hovoriť s ostatnými účastníkmi súťaže.
Je tiež pravdepodobné, že vaše zariadenie na počúvanie hudby (napríklad váš mobilný telefón) by mohlo prestať pracovať počas vášho preteku, takže je dôležité, aby ste na ňu úplne nezáviseli. Ak sa budete spoliehať na vaše melódie, aby ste sa držali v pohybe, ale váš telefón bude mokrý a zomrie počas preteku, budete stále schopní dosiahnuť cieľový čas?
Najdôležitejšie je, že keď jazdíte vonku, vaša hudba môže zablokovať hluk z blízkych automobilov, cyklistov, iných bežcov – dokonca aj nepriateľských psov. Jedným zo základných pravidiel behu etiket je to, že počujete iných, aby ste sa mohli vyhnúť alebo zastaviť, ak je to potrebné. Ak sa rozhodnete počúvať hudbu pri behu vonku, uistite sa, že budete mať hlasitosť veľmi nízku alebo budete držať jednu ušnú. Alebo uložte svoje bežné piesne pre bežiaci pás, kde budete potrebovať extra rozptýlenie, aby ste sa zabránili nudiť.
Výhody ohrievacej hudby sú zachované
Našťastie niektoré výskumy ukazujú, že stále môžete získať niektoré výhody počúvania hudby s vysokou energiou, aj keď ste ju počúvali.
Jedna štúdia zistila, že počúvanie hudby s vysokým tempom počas 10-minútového zahrievania viedlo k lepšiemu výkonu v cvičeniach s vysokou intenzitou, dokonca aj vtedy, keď počas cvičenia samotného nedochádza k žiadnej hudbe.
Takže ak sa obávate o bezpečnosť alebo nechcete nosiť (alebo nie je dovolené používať) slúchadlá počas preteku, môžete imitovať tých olympijských športovcov, ktorí počúvajú niektoré vysokoenergetické, motivujúce piesne predbežné zahrievanie. Získate väčšinu rovnakých výhod, ako keby ste ich počúvali počas pretekov.
Ak vaša bežiaca hudba potrebuje obnovenie, prejdite cez tieto zoznamy skladieb a získajte nové nápady.
Bežné hudobné zoznamy skladieb: Top 40 beží piesne
Top 40 hity a populárnej hudby a sú obľúbené kategórie pre bežné piesne. Získajte návrhy pre niektorých 40 najčastejších piesní, ktoré môžete pridať do bežiacich hudobných zoznamov.
- Najlepšie beží piesne z roku 2016
- Najlepšie beží piesne z roku 2015
- Najlepšie beží piesne z roku 2014
- Najlepšie beží piesne z roku 2013
- Najlepšie beží piesne z roku 2012
- Najlepšie beží piesne z roku 2011
- Najlepšie beží piesne z roku 2009
- Najlepšie beží piesne z roku 2007
Hip-hop / Rap beží piesne
Hip-hop / rap je ďalšou veľmi populárnou kategóriou bežiacej hudby. Hip-hop a rapové skladby majú zvyčajne skvelý rytmus a sú veľmi všestranné, takže sa dajú použiť na tvrdé tréningy, ako aj na pomalé a ľahké behy.
- Hip-Hop bežiaci hudba
Viac beží piesne
Tu je viac bežiacich skladieb zoznamy skladieb, od 80-tych rokov do starých.
- Bežiace piesne z filmov
- Sýto beží piesne
- Bežné piesne z televíznych relácií
- Bežiace skladby Playlisty od bežcov
- Bežné piesne na 180 BPM
- Maratón Beh Playlist
- ’80s Bežiace piesne
- Piesne s "bežať" v ich hlave
- Power Running Songs
- Broadway Zobraziť Bežné piesne
- Obľúbené beží piesne užívateľov
