Zlomenina stresu je zvyčajne nadmerné zranenie. Vyskytuje sa, keď sa svaly unavia alebo preťažia a nemôžu absorbovať stres a šok pri opakovanom náraze. Unavené svaly prenášajú tento stres na najbližšiu kosť a výsledkom je malá trhlina alebo zlomenina v kosti.
Väčšina stresových zlomenín sa vyskytuje v druhej a tretej metatarzálnej oblasti nohy.
Tieto metatarsals a tenšie a dlhšie ako prvý metatarzál. Táto časť chodidla má najväčší vplyv na tlačenie na chodenie alebo behu. Stresové zlomeniny sa môžu vyskytnúť aj v kalkane, alebo päte, a navicular, kost na vrchole nohy.
Čo spôsobuje zlomeninu nôh
Stresové zlomeniny v kostiach chodidiel sú zvyčajne spôsobené nadmerným zaťažením a nadmerným používaním. Kosti v dolnej časti nohy a nohy sú obzvlášť náchylné na zlomeniny stresu, pretože sú kosťami nesúcimi váhu. Tento typ zranenia je najčastejšie medzi bežcami a športovcami, ktorí sa zúčastňujú behu a športu s vysokým vplyvom, ako je futbal, gymnastika, volejbal a tenis. Vo všetkých týchto športoch spôsobuje opakované stresové údery chodidla z behu a skoku na tvrdom povrchu trauma a svalovú únavu. Bez svalovej sily, správnej obuvi a primeraného množstva odpočinku medzi tréningmi môže športovec vyvinúť zlomeninu stresu.
Stresové zlomeniny majú tendenciu nastat aj vtedy, keď ľudia menia svoju fyzickú aktivitu. Vyskúšanie nového typu cvičenia, náhle zvýšenie intenzity alebo dĺžky cvičení, opotrebovanie, trblietavá obuv alebo zmena jazdnej plochy môžu viesť k zlomeniu stresu. Navyše ochorenia, ako je osteoporóza, ktoré už oslabujú kosti, spôsobujú, že toto zranenie sa pravdepodobne vyskytuje len pri každodenných činnostiach.
Zdá sa, že ženy majú vyššie riziko vzniku zlomeniny stresu ako muži. Môže to súvisieť so stavom známym ako "trieda športovcov", čo je kombinácia zlej výživy, porúch príjmu potravy a amenorey alebo zriedkavého menštruačného cyklu. To predisponuje ženy k včasnej osteoporóze, ktorá znižuje hustotu kostí a zvyšuje pravdepodobnosť zranenia.
Príznaky zlyhania nôh
Bolesť je najčastejším príznakom zlomeniny stresu. Akákoľvek činnosť s hmotnosťou, aj chôdza, zhoršuje bolesť. Ďalšie príznaky zahŕňajú:
- bolesť počas bežných každodenných činností
- bolesť, ktorá ustúpi počas pokojových prestávok
- opuch chodidiel
- krvácanie
- nepríjemnosť
ako sa lieči zlomenina nôh
ak máte podozrenie na zlomeninu stresu, kontaktujte svojho lekára hneď je to možné. Ignorovanie bolesti môže viesť k vážnym následkom. V skutočnosti sa kosť môže úplne roztrhnúť. Lekár môže zvyčajne diagnostikovať zlomeninu stresu založenú na pacientovej anamnéze, príznakoch a fyzickom vyšetrení. Na potvrdenie diagnózy je možné objednať röntgenové alebo magnetické rezonančné vyšetrenie.
Väčšina zlomenín stresu nevyžaduje operáciu. Liečba stresovej zlomeniny zvyčajne zahŕňa R.I.C.E. terapia: odpočinok, ľad, kompresia a nadmorská výška. V mnohých prípadoch sa prestávku od vašej rutiny a zahŕňajúce cviky s nízkym nárazom pomôže liečiť kosti.
Väčšina zlomenín stresu trvá 6 až 8 týždňov, kým sa úplne vylieči. Niekedy lekári odporúčajú ochrannú obuv a odliatky.
Akonáhle je zlomenina stresu úplne vyliečená a ste bez bolesti, Váš lekár vám umožní vrátiť sa k aktivite pomaly, možno striedanie medzi dňami aktivity a dňami odpočinku. Kosti potrebujú znova zvyknúť na tlak. Ak sa zanedbajú správne techniky obnovy, môžu sa vyvinúť chronické problémy, ako sú väčšie, opakujúce sa zlomeniny stresu a zlomenina stresu sa nemusí liečiť správne.
Prevencia stresových zlomenín nohy
Stresové zlomeniny sa dajú predísť. Tieto tipy vám môžu pomôcť chrániť pred vznikom záťaže stresu v prvom rade:
- Jedzte dobre. Vytvorte silnejšie, zdravšie kosti tým, že udržiavate diétu bohatú na vápnik. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste žena.
- Pokračujte pomaly.Postupne zvyšujte intenzitu tréningu. Dodržujte pravidlo 10 percent, aby ste sa vyhli zraneniu.
- Noste správnu obuv. Vaša topánka by mala sedieť a cítiť sa podporujúca. Nemali by byť krehké a opotrebované. Podľa potreby vymeňte topánky.
- Potvrdiť bolesť. Ak pocítite bolesť alebo opuch, zastavte činnosť a odpočívajte niekoľko dní. Ak bolesť pretrváva, navštívte svojho lekára.
Ďalšie poranenia rán
