Ľudia s cukrovkou alebo prediabetes sú zodpovední za veľa ich starostlivosti, čo môže byť skľučujúca proces. Samošetreniu však možno uľahčiť stanovením cieľov diabetu pre hladinu cukru v krvi, úbytok hmotnosti, cvičenie a kontrolu iných zdravotných rizík.
Ciele v oblasti krvného cukru
Medzinárodné centrum diabetu v Minneapolise v Minne. Navrhuje nastavenie ciev v krvi pre ľudí s prediabetikou a cukrovkou, merané v miligramoch na deciliter (mg / dl).
Cieľové rozsahy, zhrnuté na webovej stránke Federálneho úradu pre národné usmernenia, sú nasledovné:
- pred jedlom: 70 mg / dl až 140 mg / dl
- dve hodiny po jedle: menej ako 160 mg / dl
- pred spaním: 100 mg / dl až 160 mg / dL
- Hemoglobín A1c: menej ako 1% vyššia ako normálna hodnota glukózy v laboratóriu
Tiež naznačuje, že viac ako polovica testov na krvný cukor, alebo nemá žiadne nízke hladiny cukru v krvi v noci alebo žiadne nízke hladiny cukru v krvi, ktoré si vyžadujú zákrok.
Tieto všeobecné ciele však možno budú musieť byť upravené konkrétne pre jednotlivcov, tvrdí Sandra Krafsig, registrovaná zdravotná sestra a certifikovaný vychovávateľ diabetu v nemocnici Marlborough v Massachusetts. "Ciele sa môžu líšiť v závislosti od iných rizikových faktorov, ako sú vek, srdcové ochorenia a iné komplikácie."
Hmotnosť cieľov
Nadváha je sama o sebe rizikom cukrovky. Navyše nadmerná hmotnosť môže ťažšie pre telo používať inzulín.
Väčšina zdravotníckych pracovníkov naznačuje, že diabetici sa snažia o zdra- votnú hmotnosť pre svoju výšku a typ tela. Toto číslo je často založené na indexe telesnej hmotnosti človeka (medzi 18,5 a 24,9 sa považuje za zdravú), obvod pása (menej ako 40 palcov u mužov, menej ako 35 pre ženy) a rámček.
Ak je žena tehotná, jej poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže stanoviť usmernenia o tom, koľko telesnej hmotnosti by sa mala snažiť získať počas tehotenstva, v závislosti od jej váhy pred tehotenstvom a od toho, či má gestačný diabetes.
Tieto usmernenia sú všeobecne:
- Tri až šesť libier za prvé tri mesiace tehotenstva
- Medzi polovicou a jednou librou každý týždeň za posledných šesť mesiacov tehotenstva
Srdcové ciele
Národné ústavy zdravia tiež stanovujú cieľové rozsahy pre krv tlaku a hladín lipidov, pretože každý z nich môže prispieť k riziku srdcového ochorenia:
- krvný tlak: menej ako 130/80
- lipoproteín s nízkou hustotou (LDL alebo "zlý" cholesterol): menej ako 100 mg / dl;
- Lipoproteín s vysokou hustotou (HDL alebo "dobrý" cholesterol): Viac ako 40 mg / dl u mužov a viac ako 50 u žien
- Triglyceridy: menej ako 150 mg / dl
Dosiahnutie cieľa diabetu
Nastavenie cieľa by malo byť spoločné úsilie medzi pacientom a jeho tímom v oblasti zdravotnej starostlivosti, tvrdí Theresa Garnerová, registrovaná zdravotná sestra a certifikovaný pediatr. "Našou úlohou je sledovať pacientovu agendu. Samozrejme, máme vlastnú agendu, ale to nepomôže, ak pacient nie je pripravený na to," hovorí Garnero.
David Spero, tiež registrovaná zdravotná sestra a autor "Diabetes: cukrová kríza", súhlasí. Hovorí, že je najlepšie, aby človek začal s malými zmenami, ktoré môžu slúžiť ako kroky na dosiahnutie svojich celkových cieľov.
"Vyberte si niečo, čo chcete urobiť, a niečo, čo rozumne dokážete," hovorí Spero.
"Začnite s malými zmenami a vybudovaním."
Navrhuje tiež, aby sa ľudia s diabetom dostali na dosiahnutie svojich cieľov. Pred stanovením cieľa by sa mali pýtať, ako si sú istí, že ich môžu dosiahnuť.
"Môžete tiež chcieť uviesť dôvody, prečo je zmena pre vás dôležitá," hovorí Spero. "Vymenujte prekážky, ktoré vám môžu spôsobiť a nájdite spôsoby, ako ich prekonať." Navrhuje, aby pomoc rodinou, priateľom alebo inou osobou s diabetom mohla byť užitočná.
Spero hovorí, že jedným z najväčších spôsobov, ako dosiahnuť ciele, je začať so zmenou. "Zmeniť niečo v živote, ktoré vás poškodzuje," hovorí.
Môže to byť ten ranný koberec alebo nedostatok telesnej aktivity. "Bez ohľadu na to, ako malá je táto zmena, každá úspešná zmena zvyšuje sebadôveru a uľahčuje ďalšiu zmenu."
Garnero je silným veriacim v schopnosti humoru pomôcť dosiahnuť ciele. V roku 2004 bola menovaná cukrovým vychovávateľom American Diabetes Association a veľa z jej práce je vo forme kreslených filmov. "Toto je vážna choroba," hovorí. "Deväťdesiatpäť percent manažmentu cukrovky je sebestačnosť, čo zvyšuje stres a stres, spôsobuje krízu v krvi, ale ak si môžete zapamätať, že sa smiať, môžete zmierniť stres."
