Racewalking používa veľmi špecifickú techniku, aby bolo možné chodiť veľmi rýchlo, pričom udržiava kontakt so zemou aspoň s jednou nohou. Racewalkeri dávajú pozor, aby nedopustili dve chyby, ktoré porušujú pravidlá a môžu byť označené rozhodcami a viesť k diskvalifikácii. Ale tiež robia chyby, ktoré zhoršujú ich výkon.
Tu sú bežné chyby, ktoré by ste mali vedieť, aby ste sa im mohli vyhnúť.
Zdvíhanie
Podľa pravidiel pretekania musí byť jedna noha stále v kontakte so zemou. Ak chodítko "zdvihne", alebo stratí kontakt so zemou oboma nohami, ktoré sú posudzované voľným okom, môže byť vylúčený sudcom počas pretekov.
Na tejto snímke zhotovenej počas Majstrovstiev sveta v atletike IAAF môžete vidieť, že obe nohy sú mimo zem. Aby to bolo porušenie, bolo by to potrebné vidieť voľným okom a nie len kamerou. Kamera bude často chytiť elitných závodníkov s oboma nohami zo zeme.
Bent Knee
Pravidlo rovnej nohy je druhým základným pravidlom prebehnutia. Vedúca (nosná) noha musí mať svoje koleno priamo od okamihu, kedy sa predná noha dotkne zeme, kým neprejde vertikálne pod telom. Ak porušíte toto pravidlo, ktoré vidí voľným okom sudca na pretekárskej súťaži, môžete byť diskvalifikovaní.
Na tejto fotografii, závodník Heather Lewis zlomí formu, keď vyhrá 5000 metrovú prechádzku v Birminghame v Anglicku. Jej predné koleno je stále ohnuté aj napriek tomu, že noha sa dostala do kontaktu s pôdou.
Neefektívny pohyb ramena
Racewalkeri používajú silný pohyb ramien, ktorý pomáha vytvárať a vyvažovať pohyb bedrových a nôh. Ale môžu urobiť aj niekoľko chýb, ak ich neuvidia a neopravia. Ruky by nemali prechádzať stredom tela na hrudnom ramene – to sa nazýva prekročenie. Taktiež by nemali prísť okolo bradaviek, ako vidíte na fotografii s rukou na úrovni krku.
Lokty by mali byť blízko k telu skôr ako kývať z boku na stranu, ako ste hojdacie dieťa. Lakte prichádzajú hore, takže vaša ruka je na úrovni, akoby ste sa dostali k peňaženke v zadnej kapse. Bez toho, aby ste si ruky premiestnili, vykláňate svoje ruky len vpredu ako stierače čelného skla.
Overstrike
Overstriding, tiež nazývaný prekvapením, pristane vo vašej prednej nohe príliš ďaleko pred vašim telom. Toto je bežná chyba, ktorá nezvyšuje rýchlosť. Pretekári by sa mali sústrediť na predĺženie kroku v zadnej časti tela, aby mohol silne tlačiť, zatiaľ čo pristátie prednej nohy bližšie k telu.
Na tejto fotografii žena používa chudé rameno s rovným ramenom, pričom zároveň výrazne prekrúti. Priestor pod jej telom ukazuje prednú nohu, ktorá je rovnako vzdialená od bokov ako jej koncová noha. To poskytuje menšiu silu zadnej časti nohy pre vypnutie.
nakláňanie dopredu
Mierne dopredu chudobný bol vyučovaný pretekárskymi trénermi. Táto staršia ilustrácia ukazuje mierny dopredu chudý v páse. Táto technika sa ukázala byť neefektívna a už ju neučia pretekári na preteky, pretože veľa chodcov sa sklonilo dopredu viac, ako sa odporúčalo.
Opierajúci sa Späť
Niektorí pretekári sa ocitli opretý o svoje boky. Spätný chrbát spôsobuje, že dosiahnutie rovnej nohy je zložitejšie a spomaľuje chodca. Racewalkeri musia mať rovnú nohu od doby, kedy sa predná noha dostane do styku so zemou, kým neprejde pod telo. Neopierajte sa o viac ako vertikálne.
