V noci sa v posteli ťažko dostanete dostatok času. Akonáhle ste splnili vaše pracovné alebo rodinné povinnosti, stačí len trochu času na odpočinok. V čase, keď si to urobíte spať, ste tam len krátke obdobie predtým, než budík vtiahne späť do vedomia a začne ďalší deň. Máte šťastie, ak dostanete 5 hodín v posteli za noc. Čo spôsobuje, že osoba môže spať len niekoľko hodín naraz?
Možno scenár je iný. Prípadne ste typ človeka, ktorý potrebuje iba 4 hodiny spánku skôr, než sa budete cítiť úplne osviežiť a pripraviť sa na ďalší deň. Sú tieto dva odlišné scenáre najlepšie opísané ako nespavosť? Ak nie, čo sa volá, keď sa rozhodnete obmedziť čas v posteli?
Aby sme lepšie pochopili tieto scenáre, preskúmme si výňatok z UpToDate– dôveryhodný elektronický lekársky odkaz používaný poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti a pacientmi. Potom si prečítajte nižšie nižšie ďalšie informácie o tom, čo to všetko môže znamenať pre vás.
"Nespavosť je často zamieňaná s požiadavkou na krátky spánok a nedostatkom spánku:
- Spanie len krátky čas je bežné medzi ľuďmi, ktorí majú nespavosť, ale niektorí ľudia zvyčajne vyžadujú malý spánok a môžu bez problémov fungovať po spaní len niekoľko Ľudia, ktorí spia menej, ale nemajú zvyčajnú dennú ospalosť, sa nazývajú krátke spánky a nemajú problém so spánkom, navyše možno budete potrebovať menej času spánku, keď ste starší, potrebujete menej spánku, nemusí nevyhnutne znamenať, že máte nespavosť, majú tiež denné symptómy (denná ospalosť)
- Ľudia, ktorí sú nedostatok spánku, rovnako ako osoby s nespavosťou, spajú na krátky čas a majú ťažkosti s fungovaním počas dňa, ale ľudia, ktorí sú spasení, rýchlo zaspávajú, Chronická strata spánku spôsobená výdavkom na posteľ vo väčšine nocí menej ako 8 hodín je pravdepodobne najčastejšou príčinou ospanlivosti, približne jedna tretina dospelých trpí r s chronickou stratou účinku spánku. Nedostatok spánku sa však úplne odlišuje od nespavosti, čo je neschopnosť spať, pretože má šancu spať. "
Nespavosť je najlepšie definovaná ako ťažkosti s pádom alebo spánok alebo spánok, ktorý nie je obnovujúci. spať alebo nemáte tráviť dostatok času v posteli, potom to nie je nespavosť
Aké sú vaše potreby spánku
Každý spánok potrebuje rôzne a množstvo spánku, ktoré potrebujeme zmeniť počas nášho života
Vaše gény určujú množstvo spánku že potrebujete.Pre niektorých ľudí, môže stačiť 6 hodín, zatiaľ čo toľko ľudí môže potrebovať 10 hodín.Priemerná práca je asi 8 hodín, čo je to, čo sa zvyčajne hovorí, je množstvo spánku, že priemerná osoba potrebuje Ak sa teda po krátkom čase spánku prebudíte, hovoríte, že ste "krátkym spánkom". Je dôležité poznamenať, že je normálne prebúdzať sa každú pár hodín v noci a väčšina ľudí spať spať pomerne ľahko, ak sa začnú zažívať insom nia
To nemusí byť statická potreba, pretože sa mení v priebehu vývoja. Spánok detí sa mení dramaticky. Dojčatá môžu zrejme spať v priebehu dňa a noci, ale často sa prebúdzajú na kŕmenie. Preto sa hovorí, že ich spánok nie je konsolidovaný do jedného dlhého nočného obdobia. To sa stáva neskôr v detstve a je považované za hlavný vývojový medzník rodičov (pretože umožňuje celú rodinu spať cez noc).
Okrem toho, ako sme starnutí, môžeme tiež zistiť, že požiadavka na spánok sa znižuje. Možno sa nazdávame, že budeme potrebovať menej času, keď budeme starší. Možno je rovnako pravdepodobné, že aj my nie sme schopní spať. Mechanizmus trvalého spánku môže degenerovať. Ako taká nemusíme byť schopní zostať spať tak dlho. Rovnako zrejmé, pravdepodobne nebudeme môcť udržať bdelosť a spánky sa môžu stať súčasťou našich rutín. Okrem toho môže dôjsť k jemnému posunu, keď chceme spať, pretože starší ľudia skôr zaspávajú a prebudzujú (charakteristické nálezy pokročilého syndrómu spánkovej fázy).
Slovo z Veľmi Veľmi
Ak nie ste nepriaznivo ovplyvnení krátkym trvaním spánku, bez ohľadu na to, či ste v živote, nemáte nespavosť. Ak sa prebudíte pocit osvieženia a nemáte pocit, nadmerná denná ospalosť, je to znamenie zdravia a nie poruchy.
Naopak, niektorí ľudia strávia menej hodín v posteli, než potrebujú, a trpia dôsledkami. Spavosť spánku je menej spánku, ako vaše telo potrebuje. Môže existovať mnoho významných dôsledkov pre vaše zdravie vrátane fyzických účinkov, ako je zvýšené riziko obezity a dokonca smrť. Kľúčovým rozdielom od nespavosti je to, že v prípade nedostatku spánku, vzhľadom na možnosť spať, ide ľahko.
Preto nie je nespavosť, ak nestrávite čas na posteli, že potrebujete spať, alebo ak jednoducho nepotrebujete taký extra čas na to, aby ste sa cítili oddýchnutí a aby ste pracovali čo najlepšie.
