Astaxantín je prírodná látka nachádzajúca sa v mikroalgae, krill a morské plody ako losos, pstruh a krevety. Je to karotenoid, takže súvisí s vitamínom A, beta-karoténom a ďalšími karotenoidmi luteín a zeaxantín. Môže mať antioxidačné a protizápalové vlastnosti.
Ak je to pravda, astaxantín môže byť súčasťou dôvodu, prečo sú ryby a morské plody dobré pre vás (spolu s nízkym obsahom kalórií a bohatými na zdravé omega-3 tuky).
Karotenoidy sa vo všeobecnosti považujú za prospešné pre vaše zdravie kvôli ich antioxidačnej schopnosti. Populačné štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú diéty bohaté na karotenoidy, majú tendenciu mať nižšie riziko kardiovaskulárnych ochorení. Ale naozaj nie je možné vedieť, koľko z tejto dávky je spôsobené určitými potravinami alebo karotenoidmi.
Losos, pstruhy a krevety sú dobrými zdrojmi astaxantínu. Sú málo kalórií a celkový obsah tuku plus obsahujú esenciálne omega-3 mastné kyseliny.
Zdravotné výhody
Astaxantín môže byť schopný pomôcť predchádzať alebo liečiť kardiovaskulárne ochorenie, rozrušený žalúdok, mužskú neplodnosť, makulárnu degeneráciu a diabetes a zmierniť nepohodlie menopauzy. Prinajmenšom laboratórny výskum na zvieratách ukázal určité sľuby, ale klinické štúdie u ľudí chýbajú. Len niekoľko predbežných a malých kontrolovaných štúdií bolo zverejnených, takže je príliš skoro vedieť, či je astaxantín skutočne prospešný ako terapeutický prostriedok alebo nie.
Samozrejme, dôležité dôkazy nie sú vždy potrebné pre extrakciu prírodnej látky, zabalené do piluliek a predávané ako výživový doplnok. Astaxantín sa predáva s tvrdeniami, že podporuje svalovú vytrvalosť, zlepšuje kvalitu spermií, podporuje zdravšiu pokožku a je dobrá pre vašu víziu. Tieto tvrdenia sa však robia s malými alebo žiadnymi dôkazmi.
Astaxantín sa javí ako bezpečný, ale v súčasnosti neexistuje žiadny dôkaz o tom, že doplnky pomôžu predchádzať alebo liečiť akýkoľvek zdravotný stav. Pravdepodobne by ste mali lepšie dostať váš astaxantín z takých potravín ako losos a pstruh a preskočiť doplnky. A vždy hovorte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, než začnete užívať akékoľvek doplnky stravy.
