Riadenie obezity pomocou grafu BMI na sledovanie pokroku

Ak ste diabetici a obézni, máte veľa zdravotných indikátorov na monitorovanie. Je dôležité vedieť, že zníženie hmotnosti môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Takže ako diabetik, mali by ste sledovať svoju váhu. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je použitie indexu telesnej hmotnosti (BMI), ktorý je mierou telesného tuku na základe vzorca, ktorý vypočítava pomer vašej výšky a hmotnosti.

Váš BMI je ukazovateľ vašej vhodnej váhy pre vašu výšku a je spoľahlivejším ukazovateľom telesného tuku ako len samotná hmotnosť. *

Nad normálnym BMI

Nadváha nesie s ním väčšie riziko vzniku cukrovky 2. typu. Ak už máte cukrovku, stratíte váhu a snažíte sa udržať Vašu váhu čo najbližšie k normálu vám pomôže efektívnejšie zvládnuť túto chorobu. Zníženie hmotnosti môže tiež pomôcť k cvičeniu pravidelnejšie a zostať mobilné, čo vám tiež pomôže riadiť váš diabetes.

Použitie BMI ako nástroja pre chudnutie

Ak sa snažíte schudnúť, BMI môže byť užitočným nástrojom, ktorý vám pomôže dosiahnuť váš cieľ na zníženie telesnej hmotnosti. Použite nižšie uvedenú tabuľku, aby ste zistili, kde teraz padá váha, či už v normálnom, nadváhe alebo obéznom rozsahu. Potom skontrolujte rozsah váh v rozsahu "normálnej hmotnosti". To je to, na čo chcete strieľať, aby ste sa udržali na správnej ceste. Niekedy s úbytkom hmotnosti a cvičením môžu byť lieky proti cukrovke znížené alebo dokonca odstránené, pretože vaše telo sa stáva menej odolným voči inzulínu. ** To znamená, že sa snažte, aby ste nechodili do extrémov, aby ste schudli, pretože to môže mať vplyv na vaše urážlivé úrovne.

Spolupracujte so svojím lekárom, aby ste zaistili, že vaše cvičebné plány, strava a celkové zdravie sú v súlade, aby ste mohli vyskúšať akýkoľvek program na zníženie telesnej hmotnosti. Zapamätajte si, že cieľom je zdravie. Hladovanie sa sami, alebo prekonanie tréningu by mohlo ublížiť vašim snahám, ak sa tak nerozhodne a nevykonáte v priebehu času.

Ako čítať ukazovateľ BMI

• Podváha:> 18,5

• Normálna: 18,5-24,9
• Nadváha: 25-29,9
• Obézny: 30,0 alebo 39,9
• Morzická obezita: 40 a viac

Na výpočet BMI použite graf nižšie. Pozrite sa na vašu výšku na ľavej strane a vašu aktuálnu váhu. Číslo v hornej časti grafu, ktoré koreluje s vašou váhou, je váš BMI. Ak vaše číslo klesne medzi 25 a 30, máte nadváhu. Ak je číslo viac ako 30, ste obézni. Ak je číslo viac ako 40, potom ste považovaní za chorobne obéznych. Niektoré čísla môžu byť zaokrúhlené kvôli priestorovým obmedzeniam. Nájdite číslo, ktoré najviac vyhovuje vašej výške a hmotnosti.

Hoci používanie BMI je pohodlný spôsob, ako zistiť, kde ste, uveďte, že je to chybné pri testovaní vášho telesného tuku v percentách a iných ukazovateľov zdravia. V priebehu času, ak cítite potrebu alebo chcete presnejšie testovať zloženie tela, môžete sa pozrieť na získanie testu dunk alebo MRI, aby ste získali presný obraz o vašom telovom zložení.

* BMI môže preceňovať telesný tuk v tí so svalovou stavbou a podhodnotený telesný tuk u starších ľudí, takže nie vždy je to presný spôsob hodnotenia rizika ochorení, ako je diabetes, metabolický syndróm a srdcové choroby. Niektorí ľudia s normálnym BMI môžu byť aj naďalej ohrození týmito stavmi, ak sú prítomné iné rizikové faktory.

** Nikdy prestať užívať svoje lieky bez konzultácie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti ako prvý.

Poznaj svoj BMI