Rhodiola rosea je koreň, ktorý rastie vo vysokohorských oblastiach, ako sú Himaláje. Tiež sa nazýva zlatý koreň. Výskum ju spojil so širokým spektrom priaznivých účinkov.
Výskum ukazuje, rhodiola môže:
- zmierniť stres, úzkosť a únava
- zmierniť depresie príznaky
- posilniť pamäť
- stimulovať aktivitu neurotransmiterov serotonín, norepinefrín a dopamín
Okrem toho, rhodiola je:
- anti-vírusové: štúdie ukazujú, že mení aktivitu v imunitnom systéme a môže byť účinnou liečbou proti určitým vírusom.
- Antioxidanty: antioxidanty chránia vaše telo pred oxidačným stresom a poškodením v dôsledku voľných radikálov, ktoré sú v podstate dysfunkčné molekuly, ktoré sú viazané na viaceré ochorenia.
- Protizápalové: dôkazy naznačujú, že rhodiola bojuje proti zápalu podobne ako trieda protizápalových liekov.
- Adaptogen:daptogény sú prírodné látky, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa stresu a normalizovať procesy vo vašom tele, v zásade vyvažovať veci.
Rhodiola pre syndróm fibromyalgie a chronickej únavy
Doteraz máme len málo dôkazov o jej použití pri syndróme chronickej únavy. Recenzia z roku 2009 uviedla, že má silné vedecké dôkazy na zlepšenie:
- Upozornenie
- Kognitívna funkcia
- Duševné výkony
Zatiaľ sme nezverejnili výskum rhodiola pre fibromyalgiu.
Zdieľa však všetky vyššie uvedené príznaky s chronickým únavovým syndrómom. Okrem toho mnohé, ak nie všetky vyššie uvedené výhody môžu pomôcť zmierniť príznaky fibromyalgie a syndrómu chronickej únavy.
Únava je v obidvoch týchto podmienkach kľúčová. Stres, úzkosť, depresia a nedostatok pamäti sú tiež bežnými problémami. Tromi neurotransmitermi, ktoré stimuluje – serotonín, norepinefrín, dopamín – sa predpokladá, že sú deregulované v fibromyalgii a chronickom únavovom syndróme. Veľa liečebných terapií pre tieto ochorenia, ako sú antidepresíva, je zamerané na to, aby ste získali viac týchto neurotransmiterov do vášho mozgu. Tieto stavy zahŕňajú dysfunkčný imunitný systém. Niektoré výskumy ich spájajú s oxidačným stresom. Oba sa domnievajú, že zahŕňajú zápal. Stres je bežným príznakom spúšťania a výskum naznačuje dysreguláciu stresových hormónov.
Rhodiola tiež dokazuje, že zvyšuje telesnú výkonnosť u zdravých ľudí. Zatiaľ však nevieme, či je účinná proti špecifickému typu cvičej intolerancie syndrómu chronickej únavy, ktorý sa nazýva post-námahová nevoľnosť.
Zatiaľ čo nemáme výskum, ktorý by povedal, že rhodiola je účinná pri fibromyalgii a chronickom únavovom syndróme, máme veľa dôkazov, ktoré naznačujú, že môže pomôcť s niektorými príznakmi a prekrývajúcimi sa stavmi.
Nezabudnite zapojiť svojho lekára a prípadne svojho lekárnika do rozhodnutia, či sa má rhodiola vyskúšať.
Dávkovanie
Doporučená dávka rhodiola je medzi 100 a 300 mg denne. Tokia Rhodiola nie je dostupná v potravinách, takže sa musí brať ako doplnok. Okrem kapsulovej formy je k dispozícii ako extrakt a v liečivých čajoch.
Pretože to môže mať stimulujúci účinok, je to najlepšie začiatkom dňa. Vysoké dávky sa niekedy spájajú s pocitom nervozity a vedú k zvýšenému riziku vedľajších účinkov.
Vedľajšie účinky
Možné vedľajšie účinky zahŕňajú:
Bolesť hlavy
Upokojený žalúdok
Ospalosť
Ťažkosti so spánkom
- Rhodiola má účinky podobné inhibítorom monoaminooxidázy (MAOI) na predpis, takže by ste ich nemali brať dohromady.
- Užívanie rhodiola spolu so selektívnymi inhibítormi spätného vychytávania serotonínu (SSRI) alebo s inhibítormi spätného vychytávania serotonínu norepinefrínu (SNRI) môže zvýšiť riziko ospalosti.
- Nie je známe, či rhodiola môže prispieť k potenciálne smrteľnému vedľajšiemu účinku nazývanému serotonínový syndróm.
- Nevieme ešte, či rhodiola je bezpečná pre deti, alebo počas tehotenstva a dojčenia.
Lekár vám môže pomôcť rozhodnúť sa, či je rhodiola pre vás vhodná na základe potenciálnych rizík a prínosov.
