Ste zvedavý o Paleo diétu? Zaujímalo by vás, či je potrebné sa pozrieť, aby ste zlepšili vaše celkové a celkové zdravie? Ak áno, potom kniha Paleo očistiťod Camilla Carboni a Melissa Van Dover je dobré miesto na začiatku.
Kniha začína ľahko zrozumiteľnou diskusiou o odôvodnení a údajnom zdravotnom prospechu stravy.
Paleo diéta je pokus pokúsiť sa jesť tak, ako to robili naši najskorší predkovia. Diéta zahŕňa obmedzenie zŕn, mliečnych výrobkov a rafinovaného cukru a zdôrazňuje spotrebu živočíšnych produktov, zdravých tukov, zeleniny a ovocia. Táto strava má pomôcť zlepšiť všetky príznaky spojené so zápalom v tele, poskytnúť konzistentnú energiu a podporiť optimálnu hmotnosť.
Paleo Cleanse vám tiež poskytuje nástroje, ktoré vám pomôžu pri sledovaní 30-dňového programu, ktorý vám pomôže vytvoriť dobré paleo stravovacie návyky. Zahŕňa týždenné odporúčania na zmenu stravovania Paleo, vrátane plánov ponúk, receptov a tipov na úpravu.
O autoroch
Camilla Carboni a Melissa Van Dover sú zakladateľmi webových stránok, The Paleo Pact a autoriQuick & Fantastic Paleo Cookies.Ich miesto ponúka recepty a zdroje pre tých, ktorí nasledujú paleo diétu.
Silné body
- Kniha je dobre napísaná, dobre organizovaná a ľahko sledovateľná.
- Ponúka veľa praktickej podpory a tipov, ktoré vám pomôžu pri prechode na spôsob stravovania Paleo.
- Kniha objasní mylné predstavy o strave.
- Máte k dispozícii veľa možností výberu jedál, ktoré sú pre vás príťažlivé.
Nedostatky
- Zatiaľ čo navrhnuté jedlo vyzerajú, že sú celkom výživné, vyzerajú, že by nemuseli byť dostatočne naplnené pre niekoho, kto má silnú chuť do jedla.
Je táto kniha pre vás?
Myslím, že by to bola skvelá začiatočná kniha pre každého, kto má záujem skúsiť paleo stravu. Poskytuje veľa praktickej podpory, informácií a zdravých receptov.
Nezabudnite, že by ste mali vždy prediskutovať s vašim lekárom akékoľvek dôležité zmeny v dietetickej diéte predtým, než začnete s novým štýlom stravovania.
Ak máte IBS, zdá sa, že strava má určitý potenciál na to, aby bola prospešná z dôvodu zníženia zápalových potravín, avšak v tejto oblasti je len málo výskumu. Ak máte IBS, dôrazne sa odporúča, aby ste sa pred začatím stravovania testovali na celiakiu. Ľudia, ktorí majú IBS, majú zvýšené riziko celiakie. Avšak, aby bolo testovanie presné, musíte v čase testovania jesť lepok. Vzhľadom k tomu, Paleo diétu zahŕňa obmedzenie zrna obsahujúce zrná, mali by ste skríning pre celiakiu pred začatím stravy.
Zverejnenie: Kópia prehľadu bola poskytnutá vydavateľom.
