Ak trpíte zlými snami a nočnými mami, nepochybne sa čudujete, ako diagnostikovať ich príčinu – a aké nočné mory môžu byť k dispozícii. Nočná mora sa nepovažuje za poruchu, ktorá potrebuje liečbu, pokiaľ nie je opakovaná a spôsobí značné ťažkosti alebo ťažkosti s návratom do spánku, čo vedie k nespavosti. Našťastie existujú účinné možnosti liečby, vrátane liekov a terapie.
Prečítajte si o niektorých z najlepších možností.
Potenciálne príčiny nočných múrov
Ak sa nočné mory stanú problematickými, prvým krokom je identifikácia a odstránenie všetkých možných príčin, vrátane:
- Lieky
- Záchvaty
- Parazomnií bez REM
- Dyspnotizované dýchanie (tj spánkové apnoe)
- Príspevok -traumatické stresové poruchy (PTSD)
- hrôzy spánku
- porucha správania REM
- paralýza spánku
Prostredníctvom riešenia týchto základných príčin je možné, že nebudú potrebné ďalšie hodnotenia alebo liečenie. Možno bude potrebné hovoriť s lekárom, často buď špecialistom na spánok, alebo psychiatrom, alebo psychológa, aby ste vylúčili niektoré z týchto možných príčin.
Ako diagnostikovať nočné mory
V niektorých prípadoch môže byť potrebné podstúpiť štandardnú štúdiu spánku nazývanú polysomnogram. Táto štúdia je mierne upravená tak, aby zahŕňala ďalšie merania mozgovej vlny. Tento rozšírený elektroencefalogram (EEG) identifikuje možnú záchvatovú aktivitu ako faktor prispievajúci k nočným morgom.
Táto štúdia tiež vylučuje spánkové apnoe ako potenciálneho prispievateľa.
Liečba nočnej mora
Ako bolo poznamenané, nočná mora liečba môže vyžadovať pomoc spánku alebo odborníka na duševné zdravie. Liečba prazosín sa používa u dospelých s PTSD, ktorí majú nočné mory, ale u detí sa to neskúmalo.
Okrem toho môže byť užitočné podstúpiť terapiu, ako sú:
- Psychoterapia
- Relaxačné techniky
- Hypnóza
- Lucidné sny
Jednou z najbežnejších liečebných procedúr je terapia snov. Stručne povedané, opakujúce sa nočné mory sa praktizujú alternatívnou, priaznivejšou, končiacou. Ak snívate o tom, že vás prenasledujete a zaútočíte, nájdete spôsob, ako napríklad uniknúť.
Napokon môže byť účinné aj určité lieky na potlačenie REM spánku. Patria sem lieky na úzkosť a depresiu, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu a tricyklické antidepresíva.
Ak trpíte opakujúcimi sa nočnými mamičkami, ktoré narušujú váš spánok a váš život, môžete začať hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o niektorých možnostiach, ktoré máte k dispozícii. Ak problémy pretrvávajú, získajte špecializované hodnotenie, ktoré potrebujete na vyriešenie daného stavu.
