Potrebujete niekoľko zdravých nápadov na raňajky v kancelárii? Ak ste zaneprázdnení, rozhodne nechcete preskočiť svoje ranné jedlo. Raňajky určujú priebeh vašich stravovacích návykov počas dňa. A správne jedenie po celý deň je nevyhnutné, keď sa snažíte schudnúť. Nasledujúce zdroje vám pomôžu naplánovať a pripraviť zdravé raňajky.
Zdravé nápady na raňajky v kancelárii
S najväčšou pravdepodobnosťou robíte najlepšie zdravé raňajky doma.
Ale čo keby ste práve nenašli čas jesť doma skôr, než odídete do práce? Zabudnite na sendviče s vysokým obsahom kalórií pri jazde. Je to jednoduchšie, ako si myslíte, že máte zdravé raňajky v kancelárii s týmito nápadmi.
Budete potrebovať zdravé stravovanie. Nakúpte si zdravú výživu v týždni a ponechajte si zásoby v zásuvke na stole alebo v chladničke v miestnosti. Niektoré z mojich najobľúbenejších nápadov na raňajky sú:
- Snack bar s vysokým obsahom bielkovín (nízkokalorické).
- mlieko stabilné v poli (ako je Parmalat)
- arašidové maslo na celozrnné anglické muffin
- mrazené celozrnné vafle s banánom
- jediné porcie vysoko vláknové obilné plátky alebo s odstredené mlieko a bobule
- grécke jogurt a chia semienka
- ťažké varené vajce a bobule (ako čučoriedky alebo maliny)
- Čerstvý stlačený džús a hrsť mandlí
- Apple (alebo nejaký kúsok plodov) a strúhaný syr
- Ovesné vločky bez prídavku cukru
- Celozrnný toast s avokádom
- Jemný jogurt s plátky banánov a niekoľko orechov
Zistíte, že tieto nápady na raňajky sú potraviny, ktoré obsahujú celé zrná, bielkoviny a vlákninu – všetky živiny, ktoré poskytujú energiu pre náročnú prácu. Tiež vám pomôžu cítiť sa úplne dlhšie, aby ste neboli v pokušení prechádzať v polovici rána.
Tame Office liečiť Pokušenie
Ak je jedlo na skoré ranné stretnutie a odišiel z domu bez raňajky, je prakticky nemožné odolať liečbe. Ak nemáte k dispozícii zdravé kancelárske raňajky na dosah ruky, existuje niekoľko trikov, ktoré môžete použiť na udržanie vášho plánu zdravého stravovania na ceste.
Po prvé, dávajte pozor na veľkosť porcií. Ak sa rozhodnete dopriať kancelársky zážitok, jedzte malú jedinú porciu a potom odchádzajte. A nenechajte sa nasávať cukrom. Pamätajte si, že typické kancelárske jedlá, ako sú sušienky, pečivo a šišky, vám dávajú dočasný energetický nával. Ale potom sa havarujete neskôr.
Buďte si vedomí rozdielu medzi jedlom, pretože máte hlad a jedlo, pretože je k dispozícii jedlo. Poznať rozdiel. Ak nie si skutočne hladný, nejedia. Vyhnite sa jedlu celkom. Ak máte pocit, že vaše odhodlanie klesá, snažte sa oddýchnuť, alebo s chrbtom k občerstveniu.
Vaša kancelárska raňajky Záložný plán
Je dôležité mať záložný plán pre situácie, keď sa jednoducho nemôžete zdráhať, že to spolu ráno. Ak nemáte šancu dostať nejaké jedlo, ale bez rannej kávy nemôžete urobiť, uistite sa, že ste si vybrali najkrajšie kávové nápoje v Starbucks alebo v obľúbenom obchode.
Napríklad vysoký nonfat latte má len 100 kalórií a 10 gramov bielkovín a na chvíľu ochráni hlad.
