Keď sa po jedle po obede vrátite k práci, možno sa pýtate: Prečo som tak odpoledne tak ospalý? Či už používate slová ako ospalosť, ospalosť, únava alebo únavu, aby ste popísali túto prestávku uprostred popoludní, prečo sa to deje? No, môže to skutočne súvisieť s prirodzeným ponorením do varovného signálu cirkadiánneho rytmu.
Vyskytuje sa spavosť v dôsledku príjmu potravy na obed?
Je normálne cítiť trochu ospalý po jedle obeda. Niektorí ľudia môžu mylne myslieť, že sa týkajú konzumácie jedla. Najmä niektorí veria, že existuje významný posun v prietoku krvi z mozgu do žalúdka alebo gastrointestinálneho traktu, ktorý pomáha pri trávení. Hoci to znie pravdepodobne, to naozaj nemá toľko zmyslu. Ak by tomu tak bolo, prečo by sme nemali pocit ospalosti po jedle veľkej raňajky alebo po večeri? Pravdou je, že táto spavosť nesúvisí s jedlom a je spôsobená inou príčinou.
Môže melatonín v potravinách viesť k ospalosti?
Iné môžu tvrdiť, že v potravinách sú prvky, ktoré spôsobujú ospalosť. Napríklad existujú nepatrné hladiny hormónu nazývaného melatonín. Hoci melatonín má dôležitú úlohu pri načasovaní spánku, nízke hladiny v potravinách pravdepodobne nemajú žiadny významný účinok. Existujú niektoré ďalšie potraviny, ktoré by mohli mať pocit, trochu ospalý, a to najmä Turecko a potraviny, ktoré obsahujú tryptofán.
Okrem toho pitie alkoholu môže spôsobiť ospalosť. Vo väčšine prípadov to však nie je to, čo prispieva k pocitu ospalosti po obede.
Úloha cirkadiánneho rytmu v popoludňajšej ospalosti
V skutočnosti má málo spoločného s jedlom, ktoré sa jeslo (alebo že vôbec došlo k jedlu). Namiesto toho má viac spoločného s prirodzeným načasovaním zvýšenej náchylnosti na spánok.
Existujú dva fenomény, ktoré prispievajú k tomu: homeostatická spánková jazda a cirkadiánny rytmus. Spánok je spôsobený postupným vytváraním chemickej látky v mozgu nazývanej adenozín. Čím dlhšie zostáva človek bdelý, tým viac sa adenozín hromadí, čo vedie k zvýšenej túžbe po spánku. To dosiahne svoj vrchol hneď pred spaním, ale je tiež vyššie popoludní v porovnaní s dopoludňajším. Druhý proces, ktorý nepriamo prispieva k ospalosti, je cirkadiánny rytmus. Cirkadiánny rytmus je v skutočnosti vzorom varovného signálu. Počas celého dňa sa zvyšuje, aby nás prebudil a pôsobil proti rastúcej hladine adenozínu. Tam je rameno alebo dip v tomto vzore v skorých popoludňajších hodinách, zvyčajne 7 až 9 hodín po prebudení. Keď sa varovný signál sklopí, prejavuje sa spontánna ospalosť a cítime sa ospalí.
Slovo z Verywellu
Aj keď je možné vysvetliť pocit ospalosti po obede, môžu byť časy, kedy sme príliš ospalí. Ak pociťujeme nedostatok spánku, môže byť po obedom ospalosť výraznejšia. Navyše poruchy spánku, ako je obštrukčná spánková apnoe, môžu to ešte horšie.
Aby ste prekonali ospalosť, ktorá sa objaví v skorých popoludňajších hodinách, môžete skúsiť používať kofeín alebo dokonca trvať 10-20 minútový spánok.
Našťastie, ak to trpíte, toto obdobie prebehne a zistíte, že sa znova znova ozvete v priebehu niekoľkých hodín.
