Opýtajte sa lekára, zdravotnej sestry, zdravotnej sestry alebo atletického trénera, čo má robiť pre skrútený členok a pravdepodobne budete počuť tú istú radu: odpočívajte, ľad , zabaliť ho a vyzdvihnúť ho. Je to liečebný režim známy ako RICE-Rest, Ice, Compress, Elevate.
Už desaťročia bola RICE zlatým štandardom pre ortopedické poranenia ako menšie vyvrtnutia a napätie. Dokonca aj zlomeniny sa podrobia RICE liečbe, kým sa nedajú chirurgicky opraviť alebo trvale imobilizovať, zvyčajne so sadrou.
Každý to vie. Každý to robí.
Ale funguje to?
RICE znižuje krvný tok
Dôkazy na používanie RICE – najmä ľadovej časti – sú najlepšie skryté. Z hľadiska komfortu pacienta má zmysel. Ľad pomazáva oblasť okolo zranenia a znižuje bolesť, o čom nie je pochýb. Bohužiaľ, dôvod, prečo je zašpinenie spôsobené necitlivosťou, je to, že telo nechce stratať teplo vonku a odvádza krv z oblasti, kde sa aplikuje ľad.
Ďalšie zložky liečby RICE sú navrhnuté tak, aby znižovali prietok krvi do oblasti. Zvyšok znižuje prietok krvi tým, že zostáva imobilný. Jedným zo spôsobov, ako telo pomáha pri pohybe krvi po celom systéme, je pohyb svalov – nielen srdce. Pri pohybe, rozťahovaní a stláčaní nášho svalstva stláčame krv cez kapiláry a žily. Relaxujte svaly a uvoľnite tok krvi.
Kompresia je rovnaká. Použitím vonkajšieho tlaku na tkanivá obmedzujeme prietok krvi do oblasti.
Držte polovicu huby v päste a položte celú vec pod vodou. Časť, ktorá je stlačená, nebude nasávať vodu, ale časť, ktorá je vystavená. Presne tak fungujú kapiláry.
Nadmorská výška reguluje prietok krvi gravitáciou. Tým, že udržujeme oblasť nad úrovňou srdca, znižujeme tlak krvi, ktorá sa čerpá tam.
V kombinácii so všetkými ostatnými zložkami RICE vedie redukovaný tlak k zníženému prietoku.
To všetko je skvelé na vypnutie krvného kohúta. Znižuje opuch a udržuje oblasť trochu znecitlivená na bolesť oživenia. Bohužiaľ, môže to tiež spôsobiť oživenie oveľa dlhšie.
Podporujte liečenie
Krvný obeh je potrebný na liečenie. Naše telá musia rozbiť poškodené bunky a znovu použiť suroviny. Je to ako stavenisko. Musíme udržať prevádzku tečúcej pre odťah odpadu a trosiek, ako aj dodávanie živín a energie. Sledujte, čo robia stavby, ak sú cesty zablokované. Nič sa nedeje. Celý proces trvá dlhšie. To je presne to, čo telo robí, keď nie je povolený prietok krvi do oblasti.
Namiesto zníženia prietoku krvi vyžaduje hojenie regulovaný prietok krvi. Zdá sa, že ak je ponechané na vlastné zariadenia, telo je dosť dobré pri liečbe. To neznamená, že nemôžeme nič urobiť, aby sme pomohli. Moderná medicína dokázala, že určite pomôžeme liečiť a pomôcť zranenému prostrediu vrátiť sa do stavu pred poranením. Ak budeme podporovať správny druh kontrolovaného prietoku krvi a rehabilitáciu, mohli by sme byť schopní zlepšiť tento proces.
Vyžaduje sa, aby sme prestali znižovať prietok krvi v mene komfortu a podporovali správny prietok krvi, aby sme zlepšili liečenie. Metóda METH – pohyb, zvýšenie, trakcia a teplo
METH sa objavuje ako nová RICE. Je to skratka pre pohyb, zvýšenie, trakciu a teplo. Hneď sa zdá, že budeme robiť práve opak toho, čo sme robili roky. Nie je to tak, ako to funguje. Teplo namiesto chladu? Málo. Pohyb miesto odpočinku? Áno. Ale to neznamená, že by sme mali vyhodiť dieťa do vody z vody. Niektoré z toho, čo sme robili v RICE, stále platí. Stále budeme zvyšovať zranenie na kontrolu krvného obehu, len to nezastavíme.
Najprv zastavte odber krvi do poškodených oblastí. To len robí celú vec ťahať von a to vystavuje pacienta v riziku ďalšieho zranenia kvôli zníženému pocitu v oblasti. Ovládať krvný tok a podporovať ho správnym spôsobom.
Pohyb
znamená to, čo hovorí. Pomôžte pacientovi získať určitý rozsah pohybu v poškodenej oblasti. Ak hovoríme o členku, niektoré flexiačné a predĺžené cvičenia sú najlepšie. Neukladajte na ňu príliš veľkú váhu, ale nevyhnite sa celkom zaťaženiu. Počúvajte svoje telo. Existuje dôvod, prečo to nazývajú "neznesiteľnou" bolesťou (aspoň si na to myslíte). Povzbudzujte svaly, aby si spomenuli, ako sa majú pohybovať. Zdvihnite
zranenie, keď odpočívate. Nie je to všetko, čo potrebujete, ale neváhajte, aby ste si vybrali členku na stoličku, namiesto toho, aby ste sa nechali odpočívať na zemi, keď sedíte pri stole. Vľavo na vlastné zariadenia, vaše zranenie bude zväčšovať viac, než chcete. Ani ten opuch nie je dobrý. Chcete podporiť krv toku , nie otočiť váš členka alebo zápästia do klobásy.Trakcia
je metóda používaná fyzickými terapeutmi na podporu hojenia. To v podstate znamená jemné vytiahnutie spoja. Existujú rôzne techniky a naozaj by sa nemali robiť vážne bez školenia. Trochu však ide dlhú cestu. Môžete mať niekoho, kto použije malú trakciu na nohu v prípade vyvrtnutia členku. Predstavte si, že ste si vybrali obzvlášť pevný pár topánok. V prípade podvrtnutia zápästia môžete vytiahnuť trakciu sami po oboch stranách (ako kovová zábradlia) a potiahnuť späť, aby ste predlžovali zápästie. Neprepadajte. Množstvo trakcie by malo byť čo najmenšie, aby ste získali úľavu. Neťahajte dlhšie ako niekoľko sekúnd a pomaly uvoľnite. Ak spôsobí viac bolesti, než poskytne úľavu, nerobte to. Teplo
bolo vždy okolo. Dokonca aj v prípade, že sa prihlasujete k službe RICE, pravdepodobne ste sa po niekoľkých dňoch obrátili na teplo. Poďme si to, teplo sa cíti dobre. Určite povzbudzuje krvný tok, a nie ho potláčať. Rovnako ako s ľadom, nepreháňajte to. Teplo by sa nemalo používať viac ako 30 minút a nemusí byť veľmi horúce. Nehorujte sa. Trochu ide dlhú cestu. RICE vs METH: Čo je najlepšie?
Existujú konkurenčné usmernenia pre liečenie podvrtnutí (dve sú uvedené v nižšie uvedených zdrojoch) a neexistuje konsenzus. Len preto, že RICE bola ľahko zapamätateľná, nerobí to správne zaobchádzanie so všetkými malými ortopedickými zraneniami. Podobne ako v prípade väčšiny procedúr prvej pomoci, RICE sa rozvíjala prostredníctvom časovo uznávanej techniky "Robím to týmto spôsobom, pretože môj učiteľ mi povedal," skôr než skutočný vedecký výskum.
Použitie ľadu ako liečebného mechanizmu je zlý nápad. To znamená, že má stále svoju funkciu. Zníženie opuchu je dôležité pre zlomeniny pred tým, než sa na lište umiestni. Čím viac zlomenej ruky alebo nohy je opuchnuté, keď sa obsadenie odohráva, tým viac voľného odliatku sa stáva, ako liečenie pokračuje. Ľad pomáha s tým.METH nie je pre vysoko-vážne (závažné) vyvrtnutia. Ak ju nemôžete presunúť, ani ju nedávať, stojí za to výlet lekárovi. Nech sa rozhodne, či bude horúce alebo studené.
