Chrbtica sa skladá z 26 pohyblivých kostí (celkom 31 kostí) nazývaných stavce. Kosti stavcov sú na seba nad sebou. Intervertebrálny disk je tlmiaca látka, ktorá sa nachádza medzi priľahlými kosťami.
Vertebrálne kosti a ich ciele
Kosti chrbtice sú malé a okrúhle vpredu, čo je oblasť nazývaná stavce trupu. V zadnej časti je kostný kruh, z ktorého vyčnievajú výstupky a tvoria oblúky a kanáliky. Každá z týchto štruktúr má jeden alebo viac účelov. Sú to:
- Stabilizovať chrbticu ako stĺpec (fasetový kĺb).
- Vytvoriť miesto pre spojivové tkanivo a svaly chrbta, ktoré sa majú pripevniť (tŕňové a priečne procesy).
- Zabezpečiť, aby mohol prechádzať tunel pre miechu (obratle oblúka, nervový oblúk alebo vertebrálne foramen).
- Poskytnúť priestor, kde nervy opúšťajú miechu a rozvetvujú sa na všetky oblasti tela (medzistavcové foramen).
1 Štruktúra medzistavcového disku
Intervertebrálny disk je malý vankúšik, ktorý sedí medzi pármi stavcov. Konštrukcia chrbtice umožňuje pohyb v mnohých smeroch: Flexia (ohýbanie), predĺženie (oblúk), naklápanie a otáčanie (krútenie.)
Na tieto pohyby pôsobia silné sily a ovplyvňujú stĺpec. Intervertebrálny disk zabezpečuje tlmenie nárazov počas pohybu, chráni stavce a miechu pred poranením a / alebo traumou.
Ako to robí tento disk?
Na vonkajšej strane sú tkané silné vlákna, aby vytvorili oblasť nazývanú fibróza prstenca. Fibróza prstenca obsahuje a chráni jemnejšiu, omračujúcu látku nazývanú jadro pulposus. Jadro pulpóza je zodpovedná za výnos a podanie počas spinálneho pohybu. Týmto spôsobom disk funguje ako tlmič nárazov.
2Mechanika medzistavcového disku
Jadro pulposus je možné vizualizovať ako mäkká lopatka umiestnená priamo v strede disku. Podľa I.A. Kapandji vo svojej knihe, Fyziológia kĺbov, disk má schopnosť otočiť sa vo všetkých smeroch.
Toto otočné pôsobenie mení náklon a otáčanie stavca nad a pod, čo zase umožňuje a napĺňa účinky pohybu na chrbticu. Otočenie kotúčov sa odohráva v závislosti od smeru, v ktorom sa pohybuje chrbtica.
Jadro pulposus je vyrobené väčšinou z vody. Voda sa môže pohybovať dovnútra a vonku pomocou malých pórov, ktoré pôsobia ako bariéry medzi kosťou okolitého stavca a disku. Polohy, ktoré zaťažujú chrbticu (najmä sedenie a stojanie), tlačí vodu z disku. Ležanie na chrbte (nazývané pozícia na ľavej strane) uľahčuje návrat vody do disku.
So starnutím majú disky tendenciu strácať vodu, čo môže viesť k degenerácii disku. Na rozdiel od svalov a orgánov nášho tela nemá intervertebrálny disk žiadny zdroj krvi. To znamená, že na to, aby disk dostal potrebnú výživu (a na odpady, ktoré sa majú odniesť), musí sa spoliehať na tok vody, ako aj iné mechanické prostriedky, aby zostal zdravý.
3Plážanie a kŕmenie medzistavcového disku
Niektoré tipy na starostlivosť o medzistavcové disky zahŕňajú:
- Zlepšenie vašej pozície, ktorá môže zahŕňať časté cvičenia a meniace sa pozície pri práci.
- Používanie dobrých mechanikov pri zdvíhaní ťažkých predmetov.
- Spanie na pevnom, podpornom matrači.
- Ukončenie fajčenia (alebo neštartujte.)
- Udržiavanie zdravého zaťaženia.
- Jedlo výživne.
- Pitie veľa vody.
- Pitie alkoholu len mierne.
