Ugh, nakupovanie. Keď ste zdraví, môže to byť únavné. Keď máte fibromyalgiu alebo syndróm chronickej únavy, môže to byť vyčerpávajúca, vyčerpávajúca, ohromujúca skúsenosť s bolesťou, ktorá nás niekoľko dní priloží do postele.
Je ťažké vyhnúť sa nakupovaniu úplne. Či už potrebujete potraviny, sviatočné alebo narodeninové darčeky, odevy alebo niečo iné, zdá sa, že za rohom je vždy nejaký nákupný zájazd.
Kým každý typ nákupu prichádza s vlastnými potenciálnymi nástrahami pre tých z nás, ktorí majú tieto podmienky, majú veľa spoločného, že sa ich môžeme naučiť zvládať. To pravdepodobne nebude robiť nákupy bez problémov, ale môže pomôcť znížiť ich vplyv na vás.
Lepšie zoznamy všetkých druhov nakupovania
Zoznamy potravín
Väčšina z nás vie, že potrebujeme zoznam potravín alebo získame všetko, okrem toho, na čo sme šli. Ale len vytvoriť zoznam nestačí.
Najskôr si želáte, aby bol zoznam čo najkompletnejší, bez toho, aby ste museli inventarizovať všetko v chladničke, mrazničke a komore. Pomáha udržiavať zoznam v chladničke, aby ste k tomu pridali, keď si uvedomíte, že niečo potrebujete.
Pretože môžeme byť unavení, zapomínaní a ohromení, pomáha zorganizovať váš zoznam. Ak viete obchod dostatočne dobre, alebo máte mapu rozloženia, môžete dať veci podľa toho, kde budú. Ak nie, skúste zoskupiť veci, ako je výroba, mäso, mliečne výrobky, mrazené potraviny a balené potraviny.
Kto z nás nevytvoril krásny, dlhý zoznam … len aby ho nechal doma na stole? V okamihu, kedy bol váš zoznam vytvorený, vložte ho do kabelky alebo peňaženky. Možno budete chcieť urobiť aj obrázok (alebo niekoľko) v telefóne, ak sa zoznam stane niekde medzi domovom a obchodom.
Dovolenka zoznamy
Ale zoznamy nie sú len pre nákupy s potravinami! Ak ste nakupovanie na dovolenke, uistite sa, že máte zoznam všetkých, pre ktoré potrebujete kúpiť. Keď si kúpite darček, napíšte, čo to je, takže nezabudnite, kto ste si kúpili.
Váš zoznam dovoleniek by mal obsahovať aj veľkosti oblečenia a akékoľvek ďalšie informácie, ktoré vám môžu pomôcť, ako sú obľúbené vône, alergie, obľúbené športové tímy atď.
Miesta na zoznam
Ak potrebujete dať šek v banke, pošlite obal, vyzdvihnúť svoje predpisy a ísť do obchodu s potravinami, uistite sa, že máte zoznam všetkých týchto vecí. Pomáha plánovať trasu a dať všetky vaše zastávky v poriadku.
Chystáte elektronické
Smart telefóny a tablety môžu byť veľmi užitočné, pokiaľ ide o zoznamy a poznámky pre seba. Ste tiež menej pravdepodobné, že na to zabudnete doma, pretože je to niečo, čo väčšina z nás nesie po celý čas.
Nakupovanie z domu
Často je najlepší spôsob, ako ísť nakupovať, keď nikam nechodíte.
Veľa obchodov s potravinami a veľkoplošnými predajňami ponúka doma dodanie za mierny poplatok. Stačí zadať svoj zoznam a objaví sa s ním vo vašom dome.
Ak si nie ste istí, či za to stojí poplatok za doručenie, porovnajte ho s tým, čo by plyn stál, keby ste tam a späť vyrazili, navyše k fyzickej cene, ktorú zaplatíte.
Keď ide o darovanie darčekov, niekedy nakupovanie online je ťažké, pretože nemôžete len prechádzať, kým neuvidíte niečo, čo by fungovalo. To je, keď vám darčeky od ľudí, pre ktorých nakupujete, skutočne pomôžu.
Určite chcete objednať dary skoro, najmä počas náročnej dovolenkovej sezóny. Len preto, že webové stránky hovoria, že to bude za dva alebo tri dni, to neznamená, že to naozaj bude. Uistite sa, že objednávate niekoľko týždňov pred termínom a venujte pozornosť odhadom námornej dopravy.
Oblečenie je známe ťažko kúpiť online. To môže zvýšiť vašu šancu na úspech, ak sa držíte v obchodoch, kde ste predtým nakupovali, pretože ste už oboznámení s ich značky a veľkosti.
Vyberte si svoj čas
Mnohí z nás s týmito chorobami majú časy dňa, týždňa alebo mesiac, než sú lepšie ako ostatné. Kedykoľvek je to možné, pokúste sa naplánovať nákupy pre lepšie časy.
Tiež sledovať čas v deň a mesiac. Ak máte tendenciu zahltiť davy, nechcete byť v obchode s potravinami hneď po 17:00. alebo prvý mesiac, keď sú všetci tam.
Nákup na čierny piatok, Štedrý deň alebo 26. decembra sa neodporúča!
Plánovanie odpočinku
Ak idete na hlavnú nákupnú cestu, urobte plán pre to, ako a kedy budete odpočinúť. Bude vám to zabrániť príliš rýchlo opotrebované.
Napríklad povedzte, že musíte ísť na niekoľko miest. Po druhej, možno by ste mohli zastaviť v kaviarni pol hodiny. Alebo možno môžete sedieť v šatni a čítať na chvíľu, alebo si ľahnúť na zadnom sedadle a len relaxovať.
Jazda vyžaduje fyzickú a duševnú energiu, takže ju nepočítajte ako odpočinok!
Pozvite priateľa
Kedykoľvek je to možné, vezmite niekoho do obchodu s vami. Podľa najlepšieho scenára môžu:
- pohon
- pomôcť zostať sústredený
- robiť ťažké zdvíhanie
- stáť v rade, keď sedíte a odpočívať, alebo vrátiť sa späť do auta
- pomôcť vyložiť doma
Možno budete môcť rozdeľte sa, takže ani jeden z vás nemôže prechádzať celým obchodom.
Používajte mobilné pomôcky
Obchody majú motorizované vozíky z dobrého dôvodu – ľudia ako my, pre ktorých nakupovanie môže spôsobiť bolesť a vyčerpanie. Nemáte pocit, že nie ste "dostatočne postihnutí", aby ste ich mohli používať!
Pri nákupoch je ťažké používať trstinu alebo chodítko, ale ak nemusíte nosiť tašky ani tlačiť vozík, vezmite si ju so sebou, aj keď si nemyslíte, že to budete potrebovať ten deň. Istota je istota.
To platí aj vtedy, ak používate motorový vozík alebo invalidný vozík – väčšina obchodov nie je nastavená na ľahké nakupovanie z kresla, takže buďte pripravení na to, aby ste často stáli a pravdepodobne ste kráčali na krátke vzdialenosti.
Môžete tiež zvážiť rolovanie vozíka na výlet do nákupného strediska, takže nemusíte nosiť všetky tieto tašky.
Malé veci, ktoré pomáhajú
Udržiavanie trochu malých vecí na mysli môže znamenať rozdiel medzi úspešnou nákupnou prehliadkou a skutočne zlým dňom.
- Šaty pohodlne. Nepotrebujete bolesť v páse, ktorá vás brzdí. Pohodlná obuv by mala byť daná.
- Stick na obchody, ktoré poznáte vždy, keď je to možné. Znižuje zmätok a mimoriadne putovanie.
- Dobré parkovacie miesto nie je vždy v blízkosti dverí. Môže to byť rovnako dôležité mať jedného pri návrate k vozíku. Vezmite do úvahy občiansky preukaz alebo štítok s postihnutím.
- Otestujte si vozík. Uistite sa, že ste nedostali jeden s vadným kolesom alebo piskom, ktorý by zhoršil príznaky.
- Začnite s najdôležitejším obchodom alebo oblasťou obchodu v prípade, že musíte odísť skoro.
- Ak sa začnete cítiť panický alebo ohromený, zastavte sa a zhlboka sa nadýchnite.
- Nosenie sluchových zástrčiek alebo ušných pupienkov na zníženie hluku môže pomôcť zabrániť senzorickému preťaženiu a citlivosti na šum. Upokojujúci zoznam skladieb môže skutočne pomôcť.
- Požiadať pokladník, aby vaše vrecia príliš ťažké. A áno, chceli by ste pomôcť svojmu vozidlu!
Stimulácia, stimulácia, stimulácia
Vždy si zapamätajte základy stimulácie, keď robíte akúkoľvek fyzickú aktivitu. Počúvajte signály vášho tela a vedzte, kedy musíte prestať, alebo keď nie je ten správny deň na nakupovanie. Niekedy je lepšie ho odložiť, než aby ste si ho na týždeň poslali do postele.
