Sipping teplý šálka bylinného čaju je pekná upokojujúca možnosť riešenia nepohodlií IBS. Napriek tomu, že podpora výskumu účinkov bylinných čajov na IBS je obmedzená, niektoré bylinky sa tradične používajú na utíšenie tráviacich príznakov. Pamätajte si, že hoci bylinné čaje boli všeobecne považované za bezpečné, mali by ste vždy konzultovať svojho lekára pred pravidelným používaním akéhokoľvek lieku IBS.
Predbežne balené odrody nasledujúcich rastlinných čajov pre IBS sa dajú ľahko nájsť. Ekonomickejšou možnosťou je nakupovať bylinku vo veľkom množstve a potom si podľa potreby pripraviť svoj vlastný čaj.
Pre dosiahnutie najlepších chuťov postupujte podľa pokynov na varenie, ktoré sprevádzajú váš zakúpený čaj. Všeobecným pravidlom je umiestniť jednu čajovú lyžičku vašej vybranej bylinky do šálky vriacej vody, variť 10 minút, napiť bylinku a vychutnať si čaj. Pre tých z vás, tak naklonený, je pomerne ľahké pestovať svoje vlastné bylinky.
Peppermint čaj
Peppermint čaj je dlho spojená s utišujúcim účinkom na gastrointestinálny trakt. Rovnako ako jej náprotivok pepermintový olej, mäsový čaj je považovaný za zníženie črevných kŕčov, zmiernenie bolesti brucha a zmiernenie príznakov črevného plynu. Väčšina obchodov s potravinami bude mať odrody mäty v čajovej sekcii. Peppermint je tiež dobrá voľba pre spárovanie s inými bylinnými čajmi, ak sa vám nepáči, ako chcú (heřmánek je pomerne nevýrazný, napríklad).
Anýzový čaj
Anýzový čaj sa už dávno uvažuje, že prináša výhody utišujúce bolesti žalúdka a zmierňuje príznaky plynov a nadúvanie. Anýz, ktorý má chuť podobnú sladkého drievka, sa tiež považuje za antispazmodické účinky, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesť IBS. Anýzový čaj môže slúžiť ako preháňadlo, čo je dobrá voľba pre každého, kto má IBS (IBS-C) s prevahou zápchy, ale nemusí byť vhodný pre kohokoľvek, kto má IBS (IBS-D) s hnačkou.
Fenikel čaj
Fenikel čaj je vyrobený zo semien fenyklov rastliny. Vďaka chuti sladkého drievka sa fenykl predpokladá, že má bolesť zbavujúce antispazmotické vlastnosti, zvýši črevnú pohyblivosť a má mierne laxatívne účinky, takže je to dobrá voľba pre tých, ktorí majú IBS-C.
Hoci je to otepľovanie a upokojenie, používajte feniklový čaj šetrne, ak máte IBS-D. A ak sledujete nízku stravu FODMAP pre IBS, možno sa chcete vyhnúť feniklu, pretože je to fruktán. Ale ako u väčšiny potravín a IBS, jednotlivé príznaky a reakcie sa budú líšiť. Ak vám fenikel prináša úľavu, choďte na to.
Heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj je pripravený z kvetov rastliny harmančeka. Výskum ukázal, že heřmánok má množstvo prínosných účinkov. Predpokladá sa, že znižuje zápaly, brušné kŕče a kŕče a má ďalší úžitok z zníženia úzkosti (a preto je niekedy predávaná ako bylinná pomoc pri spánku).
Ľudia, ktorí trpia alergickými reakciami na rastliny v rodine sedmokrásky, alebo ktorí majú ragweed alebo podobné sezónne alergie, môžu mať podobné alergické reakcie na harmanček. To je ďalší čaj, ktorý vás bude sledovať, ak ste na nízkom FODMAP diéte. Hamburger nie je na zozname "bezpečných" potravín s nízkym obsahom FODMAP, ale ako fenikel prináša úľavu mnohým ľuďom so žalúdočnými problémami.
Čaj s nízkym obsahom FODMAP
Nasledujúce čaje nemusia nevyhnutne pomôcť vašim príznakom IBS, ale preto, že sú nízke, FODMAP nie je pravdepodobné, že by vaše príznaky zhoršili:
- čierny čaj
- čajový čaj (slabý varenie)
- čaj z púpavy (slabo varený)
- Zelený čaj
- Peppermint čaj
- Biely čaj
Majte však na pamäti, že kofeín už dlho súvisí s exacerbáciou príznakov IBS, tak pozorne prečítajte štítky čajov v boxe. Kofeinové čaje, ako napríklad káva, by sa mali používať s miernou opatrnosťou, aby sa predišlo prerušeniu spánku a možným interakciám s liekmi, ktoré užívate.
