1Plášť a bolesť chrbta
Bolesť chrbta sa môže vyskytnúť z ľubovoľného počtu dôvodov, ako je trauma z dôvodu automobilovej nehody alebo pádu, artritída zmeny fazetových kĺbov, skolióza, ako aj neznáme príčiny. Keď Vám lekár nedokáže poskytnúť príčinu bolesti, je všeobecne označený ako "nešpecifická bolesť dolnej časti chrbta" alebo NSLBP.
V mnohých prípadoch sú problémy s držaním tela základom nespecifickej bolesti dolnej časti chrbta. Je to preto, že nesprávne zarovnanie postoja zahŕňa spoločné nesúlad, čo je stav, ktorý môže a spôsobuje signály nervov v oblasti, aby vypálila signály bolesti.
S bolesťou chrbta súvisiacou s postojom, najmä v dolnej časti chrbta, môže byť do nej zapojený určitý stupeň abnormálneho panvového sklonu. V skutočnosti je chronicky nesprávne nastavená poloha panvy často základným kameňom rôznych problémov s držaním tela, vrátane tých, ktoré ovplyvňujú nielen spodnú časť chrbta, ale aj iné oblasti chrbtice.
Panva je centrálne umiestnená kosť, ku ktorej je pripojená vaša chrbtica a boky. Zatiaľ čo má určitú pozíciu, ktorá sa považuje za dobre zarovnanú alebo "neutrálnu" (a teda zdravú), panva sa môže tiež nakloniť dopredu a dozadu, môže sa točiť dopredu alebo dozadu a môže vyskočiť nahor alebo nadol na jednej strane. A môže urobiť kombináciu dvoch alebo viacerých z týchto pohybov súčasne. Takéto pálivé pohyby sa môžu zdať jemné alebo dokonca neexistujú, keď ich zažijete, ale keď sa zmenia na zvyky alebo sa zaseknú, ako to často býva po zranení, môžu mať vplyv na kaskádu problémov alebo problémov v blízkych oblastiach.
Jednou z týchto oblastí je samozrejme spodná časť chrbta.
2Predná a spätné panvové naklápanie
Keď sa panva nakloní dopredu alebo dozadu, celá kosť (ktorá sa skladá z niekoľkých kostí, ktoré sú "spojené" na ich kĺboch) sa pohybuje len jedným smerom. Každý smer naklonenia ovplyvňuje nízky chrbát inak.
Vpred naklonený panvový
Posun dopredu, nazývaný predný panvový náklon, môže sprísniť vaše svaly dolnej časti chrbta, pretože zdôrazňuje malé množstvo prirodzene sa vyskytujúcej krivky, ktorá je prítomná v zdravom chrbtici. Problémy s postojom súvisiace s dopredným panvovým sklonom sú oveľa bežnejšie než tie, ktoré súvisia s posteriórnym náklonom.
Vpred pelvička môže byť spôsobená extra brušná hmotnosť (vrátane hmotnosti tehotenstva), ako aj iné veci.
Spätný panvický sklon
Spätný náklon, nazývaný zadný panvový náklon, robí práve naopak. To
znižuje množstvo normálnej nízkej zadnej krivky, ktoré máte, čo zase predlžuje zadné svaly okolo ich normálnej tolerancie na úsek. Buď scenár – predný alebo zadný panvický náklon – môže spôsobiť bolesť, ale nie nevyhnutne.
Väčšinou chronické problémy s držaním tela, ktoré sú spôsobené dopredu alebo dozadu naklonené, dobre reagujú na cvičebné programy špeciálne navrhnuté na riešenie "odchýlky" od neutrálnej. (Neutrálna poloha pána sa považuje za dobre zarovnanú a nie je naklonená ani príliš ďaleko dopredu ani príliš ďaleko dozadu.) Takéto programy vo všeobecnosti zahŕňajú ako rozťahovanie, tak aj posilnenie. Medzi cielené oblasti patrí boky, chrbát a jadro.
Vidieť kvalifikovaného fyzikálneho terapeuta alebo osobného trénera na usmernenie a program bude pravdepodobne vašou najlepšou stávkou na vrátenie pozície do dobre zarovnanej pozície.
3Pelvic Obliquity – alias Side-by-side panvové nerovnováhy
Veci sa stávajú zaujímavé, keď začnete hovoriť o pohybe vpred alebo vzad panvovej rotácie a / alebo jednostrannej kyvadlovej turistike. To je, keď sa dostanete do javu nazvaného "panvová šikmosť."
Väčšinu času, panvová šikmosť – kde je jeden bok vyšší ako druhý – súvisí s rozdielom dĺžky nohy a / alebo skoliózou.
Rozdiel dĺžky nohy ako podmienka je v dvoch typoch: funkčný typ a anatomický typ. Väčšina ľudí s rozdielmi dĺžky nohy má funkčný typ, ktorý je vytvorený postojom a svalovou nerovnováhou. Všeobecne platí, že funkčný rozdiel v dĺžke nohy (alebo nerovnosť) môže byť vysledovaný späť do panvovej obličky; posudzujú sa aj z hľadiska panvového šikmosti.
Ľudia s funkčným rozdielom dĺžky nohy môžu tiež mať skoliózu. Výskum je zmiešaný, či rozdiel dĺžky nohy v skutočnosti
spôsobuje skoliózu, ale tento typ skoliózy je v každom prípade považovaný za funkčný, nie anatomický. Skolióza v tomto prípade začína oblúkom panvy, čo zase posúva zarovnanie chrbtice smerom od ideálu.
Funkčný rozdiel dĺžky nohy nie je
vždy sprevádzaný skoliózou. Jedna štúdia uvádza, že až 15 percent ľudí s rozdielmi dĺžky nohy má aj skoliózu. Funkčné rozdiely v dĺžke nohy a predovšetkým panvové šikmo, ktoré ich poháňa, zvyčajne prichádzajú zo dňa na deň tak, že vykonávate spoločné činnosti (sedenie, státie, chôdza, domáca práca, športové hry atď.).4Anatomická dĺžka nohy Rozdiel
Anatomický rozdiel dĺžky nohy je skutočná dohoda. To je miesto, kde jedna z vašich nohy je skutočne a merateľne dlhšia ako druhá a vaše bedrové kosti v zadnej línii sa zoradia horizontálne. Môže to byť veľmi bolestivé a často narúša každodenné aktivity, spoločenské aktivity a šport.
Všeobecne platí, že anatomická nerovnosť v dĺžke nohy je ošetrená vložením vložky do topánky kratšej nohy, aby sa pomohli aj veci. Získanie jadrového posilňovacieho programu, ktorý funguje aj v oblasti bokov, vám pravdepodobne pomôže znížiť bolesť a zvýšiť fyzickú funkciu riešením svalovej nerovnováhy v panve.
Rovnako ako pri všetkých typoch problémov s lokalizáciou panvy – je pravdepodobne najlepšie vidieť licencovaný fyzikálny terapeut pre program, pretože ide o zdravotný stav.
