Ak ste ako väčšina žien, pravdepodobne ste mali pocit menštruačných kŕčov alebo dysmenorea, niekedy iný. U niektorých žien sú menštruačné kŕče oslabujúce, zatiaľ čo iné pocítia len mierne nepohodlie alebo nič vôbec počas ich obdobia.
Existujú dva druhy menštruačných kŕčov, primárne a sekundárne.
Primárna dysmenorea
Primárna dysmenorea sa vyskytuje najčastejšie u mladých žien, ktoré práve začali menštruačné cykly.
Často sa stáva menej ťažké, keď žena dosiahne dvadsiatku alebo po prvom dieťati.
Tieto nepríjemné kŕče sú silné kontrakcie maternice a vyvolané látkami vo vašom tele nazývanými prostaglandíny.
Sekundárna dysmenorea
Sekundárna dysmenorea je diagnostikovaná, keď menštruačné kŕče sú dôsledkom iného zdravotného stavu ako je endometrióza, fibroidné nádory a cysty vaječníkov.
Hormóny a menštruačné kŕče
Zdravé telo prirodzene produkuje prostaglandíny, ktoré majú hormonálny efekt. Sú zapojené do rôznych telesných funkcií vrátane kontrakcie svalov maternice, ktorá spôsobuje primárnu dysmenoreu (menštruačné kŕče) alebo menštruačné kŕče.
Na začiatku vášho obdobia je hladina prostaglandínu v tele vyššia ako zvyčajne. Všeobecne platí, že čím vyššie sú hladiny prostaglandínov, tým viac menštruačnej bolesti.
Ak žena nemá ovuláciu a niekoľko mesiacov nemáte, je pravdepodobné, že počas jej obdobia nebude mať kŕče. Z tohto dôvodu lekári často predpisujú perorálne kontraceptíva alebo antikoncepčné náplasti na zmiernenie bolestivých období. Avšak, mali by ste si uvedomiť, že antikoncepčné tabletky môžu mať vedľajšie účinky vrátane abnormálneho krvácania, prírastku hmotnosti a zmeny nálady.
Hormonálna intrauterinná pomôcka (IUD) môže niekedy znížiť aj menštruačné kŕče.
Ako môžete poraziť menštruačné kŕče?
Mohlo by to znieť jednoducho, ale relaxovať a nechať okolo vás vedieť, že sa necítite, že vám pomôže znížením stresu vášho každodenného života, ktorý môže prispieť k vašim menštruačným kŕčom.
Liečivá proti bolesti, ako sú Motrin (ibuprofen), Bayer aspirín, Aleve (naproxen sodný) sú bežné lieky používané na zmiernenie každodennej bolesti a menštruačných kŕčov. Tylenol (acetaminofén) pomôže bolesti, ale neovplyvňuje prostaglandíny.
Dietárne zmeny, ako napríklad jesť čerstvé a zdravé jedlo, môžu pomôcť znížiť kŕče.
Skúste jesť viac:
potraviny bohaté na vápnik, ako sú sušené figy, syr ricotta a konzervované sardinky
- Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, ako sú bobule, paradajky a paprika
- Lean proteíny, vrátane tofu a studenej vody
- konzumujú výrazne menej:
Rafinované potraviny: pozrite sa na bielu múku alebo cukor v zložkách.
- Trans-mastné kyseliny: uvedené v zozname ako hydrogenované oleje v zložkách
- Kofeín a alkohol
- Môžete tiež skúsiť:
Zapojiť sa do pravidelnej fyzickej aktivity, keď nemáte svoje obdobie
- Teplej kúpeľ a používať aromaterapiu alebo vykurovacia podložka na spodnej časti brucha alebo späť
- Zostať adekvátne hydratovaný
- Čo o doplnkových a alternatívnych terapiách? Niektoré štúdie ukazujú, že doplnkové terapie vrátane masáže, akupunktúry a jogy môžu pomôcť zmierniť menštruačné kŕče, ale zatiaľ výsledky nie sú presvedčivé.
Iné štúdie ukazujú určitý úspech u žien, ktoré užívajú niektoré doplnky a bylinky, vrátane čajov, piluliek a tinktúr, ale tieto výsledky tiež nie sú presvedčivé.
Nezabudnite, že užívanie doplnkov alebo bylinných prípravkov môže spôsobiť vedľajšie účinky rovnako ako farmaceutické lieky. Ak vyhľadávate lekárske ošetrenie pre vaše príznaky, uistite sa, že ste zverejnili všetky a všetky doplnky, ktoré užívate svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti.
