Perimenopauza je fáza, ktorú prejdete päť až desať rokov pred menopauzou. Menopauza sa oficiálne vyskytuje, keď ste nemali lehotu jedného roka. Ale v predošlých rokoch sa hladina hormónov mení a spôsobuje zmeny ovulácie a menštruačného cyklu.
Priemerný vek žien v menopauze je 51 rokov. Avšak je to len priemer, čo znamená, že veľa žien prežíva menopauza o niekoľko rokov skôr a neskôr, so spoločným rozmedzím od 45 do 55 rokov.
Najlepší spôsob, ako určiť, kedy by ste mohli zažiť menopauza je vedieť, kedy vaša matka prešla menopauzou (ak nemala chirurgicky vyvolanú menopauzu kvôli hysterektómii).
Príznaky perimenopauzy
Príznaky a príznaky perimenopauzy zahŕňajú širokú škálu symptómov fyzického a duševného zdravia. Tu sú bežné:
- Obdobia zmeny: Zmeny v menštruácii z vášho bežného vzoru sú pravdepodobne jedným z prvých príznakov, ktoré vás budú signalizovať, že perimenopauza je na dosah ruky. Vaše lehoty môžu byť kratšie, alebo môžu byť dlhšie. Môžete pocítiť ťažké alebo ľahké krvácanie počas obdobia. Môžete mať nepravidelné krvácanie alebo špinenie. Pravdepodobne budete chýbať aj niekoľko období.
- Horúce záblesky a nočné potenie: Toto sú bežné príznaky perimenopauzy a môžu byť faktormi narušenia spánku, ktoré sa často pozorujú počas perimenopauzy.
- Zmeny nálady: Depresia, úzkosť, podráždenosť a výkyvy nálady prežívajú významný počet perimenopauzálnych žien.
- Vaginálna suchosť: Pokles produkcie estrogénu počas perimenopauzy môže viesť k suchosti vagíny. Ak je vaginálna suchosť pre Vás problémom, skúste použiť OTC vaginálne mazivo alebo sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o úľavu na predpis s vaginálnym hormonálnym krémom.
- Problémy s spánkom: Mnoho žien trpí poruchami spánku počas perimenopauzy. Môže byť ťažké zaspať alebo zaspať. Poruchy spánku počas perimenopauzy sú často spôsobené nočným potením alebo hormonálnymi výkyvmi. Môžete sa porozprávať so svojím lekárom o liekoch nespavosti. Prerušenie spánku môže mať významný vplyv na zmeny nálady, problémy s pamäťou a nárast telesnej hmotnosti počas perimenopauzy.
- Prírastok hmotnosti a redistribúcia tuku: Perimenopauzálne ženy často zaznamenávajú zvýšenie tuku okolo pasu. Po zdravej nízkokarbovej diéte a dostatočnom cvičení (najmenej 30 minút, trikrát týždenne chôdza alebo vykonávanie iného typu aeróbneho cvičenia) môže pomôcť zabrániť alebo znížiť tento zvýšený tuk súvisiaci s perimenopauzou.
- Bolestný sex. Pohlavný styk môže byť bolestivý počas perimenopauzy spôsobenej vaginálnou suchosťou.
- Problémy s močom: Výskyt problémov s močom sa zvyšuje po perimenopauze. Tieto močové stavy zahŕňajú zvýšenie počtu infekcií močových ciest (UTI) a vyšší výskyt straty kontroly močového mechúra alebo inkontinencie moču.
- Menšia sexuálna jazda. Hormonálne výkyvy počas perimenopauzy sú často vinníkom za stratu záujmu o sex, ktorý zažíva mnoho žien.
- Zabúdanie: Nenechajte sa znepokojovať, ak sa ocitnete v zabudnutí na veci alebo sa nemôžete sústrediť na úlohu, ktorú máte k dispozícii. Problémy s pamäťou a koncentráciou sa často vyskytujú počas perimenopauzy.
- Problémy s vlasmi: Môžete vidieť prehĺbenie vlasov na hlave. Medzitým dostanete viac vlasov na tvári kvôli posunu hormónov.
Slovo od Verywell
Počas perimenopauzy zažijete veľa zmien a môže to byť emotívna výzva, aby ste si uvedomili, že vaše telo vstupuje do novej fázy života.
Ale je to niečo, čo je nevyhnutné. Diskutujte o všetkých príznakoch, ktoré ovplyvňujú vaše zdravie so svojím lekárom, aby ste našli úľavu Možno budete môcť prevziať zmeny v budúcnosti.
