Tréning pre atletickú veľkosť začína jednoduchými krokmi a konzistenciou. Ak zvládnete tieto päť dôležitých aspektov atletického tréningu, budete mať základy, ktoré vedú k úspechu.
Prázdna výživa pre cvičenie
Správna hydratácia a výživa vám pomôžu vyniknúť v športe a udržať energiu na najvyššej úrovni. Ale vedieť, čo jesť a piť a kedy, môže tiež pomôcť predchádzať potenciálne závažným komplikáciám spojeným so športom, ako je dehydratácia.
Správna športová výživa môže tiež pomôcť vám zotaviť sa rýchlejšie a znížiť riziko zranenia. Tu je päť článkov, ktoré vám pomôžu naplánovať vaše jedlá podľa toho:
- Základy výživy z tréningu do súťaže
- Výživa pre silový tréning a budovanie svalov
- Stolové jedlá
- Predbežné cvičenie
- Odporúčania pre vodu, sodík a draslík
Získajte silnejšie – silové cvičenia Rutinné tréningy
Silový tréning je rozhodujúcou súčasťou zlepšenia vášho atletického výkonu. Zvyšujúca sa sila a vytrvalosť zlepšuje schopnosť športovca účinnejšie cvičiť. Tým, že kladiete dôraz na silový tréning, lepšie pripravíte svoje telo na rekreačnú a súťaživú fyzickú aktivitu. Keď plánujete svoj silový tréningový program, zistíte, že je jednoduchšie vykonať určité cvičenia. Potom, čo ste zvládli to, čo už viete, postupne sa pohybujte smerom k cvičeniu a rutinám, ktoré sú náročnejšie.
Tieto články vám pomôžu vybudovať efektívny tréningový plán, ktorý je jednoduchý a efektívny:
- Základné princípy silového tréningu
- Jednoduchá silná tréningová rutina
- Prekonanie silových tréningových plošín
- Free Weights Vs. Stroje
Získajte viac pružnosti – Stretching Rutines Cvičenie
Len keď vylepšíte svoju silu, uistite sa, že zostávate flexibilné.
Správne strečing a flexibilita cvičenie sú nevyhnutné pre športovcov. Získajte informácie o tom, ako a prečo rozdeliť, výhody a obmedzenia, ako aj o vzorkách flexibilných rutín s týmito piatimi príspevkami.
- Stretching Základy
- Stretching Rutinné pre bežcov
- Stojace Quadriceps – Steh Stretch
- Pena valčeka Stretching Rutinné
- Stretching Rutinné pre bolesť Groin
Zlepšiť svoju techniku - športovo špecifické školenia
Ako si budovať silu a začať jesť správne, môžete nájsť svoje ďalšie najlepšie krokom je zlepšiť svoju formu a techniku. V závislosti od vášho športu sa budete musieť pozrieť na kondičné cvičenia a vyskúšať najlepší spôsob, ako zlepšiť výkon. Vaše rutiny tréningu by mali mať športovo špecifické tréningy, ktoré zahŕňajú výcvik zručností a štúdium športovo špecifickej biomechaniky na zabezpečenie správnej štruktúry a pohybu.
- Vertikálne skok školenia
- golfové klimatizácie
- Školenia Tipy pre lepšiu cyklistiku
- Tipy pre bežec bežec
- Bežecký trenažér poradenstvo
Získajte správne zariadenia – cvičenie zariadenia poradenstvo | Bezpečnosť
Niektoré športové zranenia je možné vyhnúť, alebo porozumieť, ako prispôsobiť, nastaviť a používať športové vybavenie alebo výstroj. Naučte sa používať a udržiavať svoje zariadenie pomocou týchto tipov. Zariadenie Zatiaľ čo nikdy nenahradíte náležitú výcvikovú rutinu, správne vybavenie pre fitness a cvičebné zariadenie vám môže pomôcť zlepšiť výkon.
- Ako používať eliptický trenažér
- Ako bezpečne používať voľné záťaže
- Zdravotný klub Dos a Don’ts
- Spoločné zdravie klubu Cvičenie Chyby
- Kettlebells
Bonus: Získajte svoje zariadenia na
Potom, čo ste urobili všetko, čo môžete urobiť ako športovec, ktorý má pomôcky, ktoré pomôžu sledovať váš pokrok, je skvelý spôsob, ako zostať na ceste. Pozrite sa na tieto fitness gadgets pre vaše potešenie.
- Najlepšie fitness Gadgets
- Športové hodinky
- Slnečné okuliare pre šport
- ochranné zariadenia Bezpečnostné podložky Strážcovia
- Analýza zložiek tela produktov
