Sezónne nazálne alergie, niekedy nazývaná senná nádcha, sú vyvolávané peľom vo vzduchu. Na jeseň sa objavuje pór z rajčiaka, zatiaľ čo novo kvitnúce stromy, trávy a buriny sú často vinníkmi na jar av lete.
Hoci mnohí ľudia nájdu úľavu v lekároch predpísaných liekoch, existuje niekoľko jogových praktík, ktoré môžu pomôcť zmierniť symptómy alergie, vrátane tečúcich nosov a zápalových dutín.
Zatiaľ čo neexistujú žiadne štúdie, ktoré dokladujú zlepšenie u ľudí s alergiami, ktorí používajú tieto techniky, existuje aj malé riziko, takže ak máte alergie, možno budete chcieť skúsiť.
Treba však poznamenať, že izolované použitie týchto návrhov pravdepodobne neprinesie okamžité uvoľnenie. Ľudia, ktorí už robia jogu pravidelne, získajú čo najviac z pridania týchto postupov do svojich rutín a už sa môžu tešiť na ďalšie výhody menej stresu a zdravšieho imunitného systému.
Dychové cvičenia
-
Lebka žiariaci dych – Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati dych sa skladá zo série rýchlych, silných výdychov a pasívnych inhalácií. To sa už dávno predpokladalo, že vylučuje nosové pasáže, kde sa skrývajú alergény, a tak ponúkajú určitú úľavu od podráždenia. Toto je dych generujúci teplo, ale obmedzte sa na jedno kolo na začiatku tréningu. Odporúčam učiť sa tento dych od skúseného učiteľa, lebo sa vám môže stať, že to nie je správne.
-
Alternatívne Nostril dýchanie – Nadi Sodhana
Nadi Sodhana je upokojujúci, vyrovnávajúci dych. Musíte byť schopní dýchať cez obe nosné dierky, aby ste robili túto pránájamu, takže nemusí byť možné, ak ste extrémne preťažený.
Poses
-
Rameno na plecia – Salamba Sarvangasana
Ramená a iné inverzie otvárajú nosné priechody pre lepšiu drenáž. Nedržte sa však dlhšie ako niekoľko minút.
-
Nohy hore do steny
Nohy do steny je jemnejšia alternatívna inverzia. Skúste to pomocou podložky pod bokom. Môžete zostať v tejto pozícii už nejaký čas.
- Most Pose – Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose a ďalšie podbradníky pomáhajú rozširovať hrudník a pľúca, čo vám dáva väčšiu dýchaciu kapacitu. Podporovaný most je tiež pekná voľba.
Typy jogy
- Niektorí ľudia zistia, že energické postupy, ktoré ohrievajú telo, zhoršujú ich alergie, zatiaľ čo iní ľudia zistia, že sa potiahli, pomáhajú odčerpať a vyčistiť nosné pasáže. Ak spadáte do predchádzajúcej skupiny, praktizujte hatha jógu, jemnú vinyasu alebo obnovu, keď trpíte alergiami. Tieto typy jogy prinesú vášmu telu výhody strečovania bez toho, aby vytváralo príliš veľa tepla. Ak vás teplo pomôže, môže byť vhodná joga alebo joga.
