Pocit zdôraznil veľkú hru? Dokonca aj keď nie ste futbalový fanúšik, môžete sa obávať, čo jesť a piť počas party Superbowl. Typicky je Superbowl jedlo s vysokým obsahom kalórií, tukov a uhľohydrátov. Podľa ministerstva poľnohospodárstva USA je Superbowl druhým najvyšším dňom spotreby potravín v Spojených štátoch.
V priemere diváci berú asi 1200 kalórií občerstvenia. Ak ste niekto s cukrovkou, mohlo by to byť nebezpečné, pretože potraviny s vysokým obsahom sacharidov môžu ponechať vaše cukry v krvi stúpať. Ale nebojte sa – stále si môžete vychutnať Superbowl bez toho, aby ste sabotovali stravu alebo posielali svoje cukry do šialenstva.
Urobte to o spoločnosti a udalosti
Máme tendenciu otáčať strany a udalosti okolo toho, čo budeme jesť a piť, a zatiaľ čo je to zábavné to urobiť, nemusíte ísť cez palubu. Prejdite na aplikácie a občerstvenie. Namiesto zhromažďovania talířov s nachosom, zemiakovými štiepkami, praclíky, ošípanými v prikrývkach, francúzskych hranolkách a inými potravinami s vysokým obsahom sacharidov vyberajte jedlo a nechajte zvyšok talíru nahrať rozrezanými surovinami a namočte ich ako guacamol. Dajte si pravidlo, ako obmedziť svoje predjedlá na jeden tanier a držte sa toho. Stále si môžete vychutnať niečo, čo nemôžete jesť po celý čas, ale umiestnením jedla na taniere a posedaním, aby ste si ho mohli vychutnať, môžete sledovať hru alebo zapojiť sa do rozhovoru a nie až do konca.
Pite múdre
Je zábavné mať niekoľko nápojov a zároveň si užívať šport, ale ak máte cukrovku, musíte piť múdro. Nielen, že alkohol obsahuje nadmerné množstvo kalórií, ale aj alkohol môže spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi, najmä ak ste nejedli. Pri konzumácii alkoholu sa uistite, že piť s jedlom a vyhnite sa nápojom s vysokým obsahom cukru – miešané nápoje so šťavou, koktaily so sirupov atď.
Ďalšie tipy, ako bezpečne piť: 6 spôsobov, ako bezpečne užívať alkohol s diabetom 2. typu
Dostaňte sa do tréningu na deň hry
Ak máte v pláne jesť viac ako zvyčajne, robiť nejaké cvičenie v deň hry pomôže spáliť kalórie a znížiť hladinu cukru v krvi. Vezmite si zábavnú cvičebnú triedu, vydajte sa na rýchlu prechádzku alebo urobte nejaký odporový cvičenie. Každé cvičenie je lepšie ako žiadne. Vytvorte zoznam herného zoznamu a oblečte si. Nič neznamená konkurenciu lepšie ako niektoré dobré melódie. Môžete sa skutočne cítiť tak dobre, že sa ani nemusíte cítiť ako snacking alebo noshing na junk – to je výkon cvičenia. Potrebujete ďalšie nápady? Bundle hore a vydajte sa na tréning: 5 Zábavné outdoorové cvičenie, ktoré sa necítia ako cvičenie Alebo to urobte zábavným tréningom vo vnútri: Wii Fit Plus môže pomôcť zlepšiť krvný cukor
Dostať paru do strany
Je zdvorilé a premyslené prinášať niečo na párty. Prečo nie priniesť niečo, čo je zdravé a chutné? Vsadil by som sa, že nebudete jedinou jediac. Ľudia si zvolia zdravú voľbu, ak tam je. Problém je vtedy, keď neexistujú žiadne zdravé možnosti, a preto je veľmi veľa práce s bufetovým stolom. Ponúknite šľahačku, zdravú chili, guacamol, kuracie špíz, zmiešaný šalát alebo zeleninovú tanieriu.
=
Tu sú niektoré z mojich ďalších obľúbených receptov:
Turecko šalátové zábaly
Zdroje
