Každý rok, na začiatku roka, tam je rozruch činnosti okolo novoročných rezolúcií a návyky na zlomenie alebo zvyky začať 1. januára. Mnoho ľudí sľubuje schudnúť, jesť lepšie, prestať fajčiť alebo cvičiť viac. Mnohé z týchto bežnejších rezolúcií pravdepodobne nie sú to, čo je v prvom rade v živote ľudí žijúcich so zápalovým ochorením čriev (IBD). Pre ľudí s Crohnovou chorobou alebo ulceróznou kolitídou môžu existovať ďalšie priority súvisiace s každodenným bojom proti týmto tráviacim ochoreniam a tým, ako to ovplyvňuje život človeka. Z tohto dôvodu tu sú niektoré ďalšie návrhy, ktoré môžu ľudia s IBD použiť na to, aby im pomohli žiť zdravší život.
1Be laskavý pre seba
Zdá sa zvláštne, že by sme mali potrebuť pripomienky, aby sme boli pekné sami, ale mnohí z nás to robia. IBD je ťažkou cestou a nie je to tak, že by si niekto vybral pre seba alebo pre niekoho iného. Dajte si prestávku a snažte sa urobiť niečo špeciálne pre seba, každú tak často. To by mohlo byť rovnako jednoduché ako čas na kúpeľ alebo chodenie do filmu, alebo dokonca ísť do postele skoro raz týždenne, aby ste dohonili malý spánok. Zaslúžiš si čas na sebaobranu, tak prečo to nepolapíš do týždenného rozvrhu pre nasledujúci rok. To by mohlo vyzerat ako čas na malé denné nápady na sebaobranu a na väčšie, týždenné alebo mesačné dni osobnej starostlivosti.
2Počítajte sa na svoj liečebný plán
Váš liečebný plán je individualizovaný pre vás: nie je určený pre niekoho iného. Mohli by zahŕňať lieky, diétu, meditáciu, cvičenie alebo alternatívne a doplnkové liečby. Bez ohľadu na to, aký je váš plán liečby, je lepenie na nej najlepším spôsobom, ako zabrániť budúcim výbuchom. Držať krok s plánom a plánom nie je vždy jednoduché, ale je to najlepší spôsob, ako zostať tak zdravý, ako môžete. Keď máte pokušenie odísť z cesty, pamätajte si, čo sa stalo v poslednej dobe, keď ste neužívali svoje lieky, alebo ste sa nestretli s vašou stravou. Keď sa všetko zastaví, skúste to otočiť a vrátiť sa čo najskôr a pokračujte.
3Keep svoje stretnutia
Je lákavé preskočiť schôdzky s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, najmä ak sa cítite dobre. Samozrejme, budete chcieť vidieť svojich zdravotníckych pracovníkov, keď ste chorý, ale keď ich máte dobre, je tiež dôležité. Týmto spôsobom môžete diskutovať o tom, čo práve pracuje pre vás a vaši lekári vás spoznajú, keď sa cítite dobre, čo je dôležité, aby mali takú základnú líniu na rozdiel od toho, keď to tak nie je. Ak máte očkovú skúšku, čistenie zubov alebo iné rutinné testy v čase, keď nenastávate vzplanutie, bude pre vás oveľa jednoduchšie, ako je to, keď sa rozplníte. Získajte tie odporúčané očkovania, skríningy rakoviny alebo kostné skeny!
4Stop popieranie vášho IBD
Nemusíte sa páčiť IBD alebo všetko, čo prináša, a nemali by ste prestať hľadať lepšie liečby. Tiež by ste nemali prijímať, že by ste boli neustále chorí s vzplanutiemi, alebo ste prijímali liečbu ako občana druhej triedy, pokiaľ ide o vašu lekársku starostlivosť. Zaslúžite si správnu lekársku starostlivosť a zaslúžite si dosiahnuť odpustenie. Avšak prestať popierať, že máte IBD. Vaša IBD prináša s ňou nejaké skutočnosti a keď nie sú príjemné, je lepšie si uvedomiť túto časť svojho života a pracovať na dosiahnutí celkového zdravého zdravia.
5Manage Your Stress
Stres nevyvolal váš IBD, ale určite vám to ani nepomôže. Každý má vo svojom živote stres – a stres môže byť spôsobený aj dobrými a zlými udalosťami, aj keď máme tendenciu myslieť na to, že sa viac spája so zlými. Trik je nájsť zásuvku na uvoľnenie vášho stresu. Nezáleží na tom, čo robíte, ak chcete skrotiť stresové monštrum, len to, že je efektívne. Existuje toľko spôsobov, ako zvládnuť stres, pretože existujú druhy stresu, takže si môžete vybrať relaxačné aktivity, ako meditáciu, jogu, cvičenie alebo čas s priateľmi a rodinou, a rozhodnete sa, že je prioritou.
