Hip flexori sú niekoľko svalov, ktoré prinášajú nohy a kmeň spolu vo flexi pohybe. Umožňujú vám presunúť nohu alebo koleno smerom k trupu a umožniť vám ohýbať trup dopredu v bedrách. Svaly, ktoré tvoria flexi hrudníka, zahŕňajú psoas major, iliacus, rectus femoris, pectineus a sartorius svaly.
Čo robia hip flexory?
Flexia znamená zblížiť sa.
Keď flexor sval zmršťuje, to kreslí dve kosti spolu, typicky ohýbať na kĺbe. V prípade bedrových ohybov spájajú kosti nohy a kosti bedra alebo chrbtice do bedrového kĺbu. Ak je bedra už ohybná, napríklad keď sedíte, tieto svaly nefungujú. Sedavý životný štýl môže viesť k slabým a tesným bedrovým flexorom, pretože sú vždy v skrátenej polohe. Potrebujete dostať tréning, keď stojíte a robíte pohyby, ako je zdvihnutie nohy, aby ste vyšli po schodoch, beh, alebo jazdiť na bicykli
Psoas Major Muscle
Psoas sval je hlboký sval, ktorý spája chrbticu k nohe. V skutočnosti je to jediný sval, ktorý tak robí. To prechádza z dolnej časti chrbta cez panvu, prechádza na prednej časti bedrového kĺbu, kde sa pripája k vrcholu stehennej kosti, stehna kosti.
Iliacus svaly
Iliacus je plochý, trojuholníkový sval, ktorý leží hlboko v panve.
Pripája sa z panvy na stehennú kosť (femur). Jeho hlavnou úlohou je ohyb a otáčanie stehna.
Svalovina Rectus Femoris
Tento sval je jedným zo štyroch štvoruholníkových svalov, ktorý pripevňuje panvu na patelárnu šľachu kolena. Squats a výpady vykonávajú rectus femoris.
Pectineus svaly
Pectineus sval je plochý, štvoruholníkový sval, ktorý leží na hornej vnútornej stehna.
Je primárne zodpovedný za flexiu bedrového kĺbu, ale tiež adukuje a otáča stehno.
Sartorius svalovina
Sartorius sval je dlhý tenký sval, ktorý prebieha po celej dĺžke stehna od panvy až po koleno. Je to najdlhší sval v ľudskom tele a pomáha ohýbať koleno a nohu.
Zranenia
Môžete napínať alebo roztrhnúť jeden alebo viac flexorov bedrového kĺbu, prečo sa náhle pohyby, ako napríklad zmena smeru pri behu alebo kopaní. Športové a atletické aktivity, ktoré sa pravdepodobne vyskytnú, zahŕňajú beh, futbal, futbal, bojové umenia a hokej. V každodennom živote môžete pri kĺzaní a páde alebo pri náhlej zmene smeru napnúť kĺbový flexor. Hlavným príznakom napnutého alebo roztrhnutého bedrového flexoru je bolesť v oblasti prednej časti bedra, kde sa stretáva so stehnou. So slzou, môže byť ťažké chodiť a možno budete musieť použiť berly, ako to vylieči.
