Existuje toľko informácií o potravinách a akné. Niektorí odborníci tvrdia, že určité potraviny môžu spôsobiť akné, a zníženie týchto potravín z vašej stravy môže zlepšiť akné. Iní hovoria, že neexistuje žiadna súvislosť medzi jedlom a akné – táto strava nemá nič spoločné so zdravím vašej pokožky.
Kde leží pravda? Pravdepodobne niekde uprostred. Snažte sa to vyriešiť
Sacharidy
Nie všetky sacharidy sú rovnaké a podľa niekoľkých štúdií by nesprávne typy mohli mať vplyv na vašu pokožku.
Výskumníci zistili, že potraviny s vysokým glykemickým indexom (myslia si, že biely chlieb, zemiaky a sladké jedlá s jedlom) sa zhoršujú. Diéta bohatá na potraviny s nízkym glykemickým indexom, ktorá zahŕňa pšeničný chlieb, pšeničné cestoviny, strukoviny a ostatné celé zrná, sa zdá, že zlepšuje akné u mladistvých.
Mali by sa urobiť oveľa viac výskumov, aby sa dokázalo jedným alebo druhým spôsobom, že sacharidy majú akýkoľvek účinok na akné. Napriek tomu nemáte čo stratiť prechodom na zdravšiu výživu.
Čokoláda
Táto sladká liečba bola obviňovaná z mnohých prípadov akné. Koľkí z nás boli zahriatí, aby sme zostali ďaleko od čokolády, ak chceme čistú pokožku?
Dobrá správa pre všetkých chocoholics tam vonku: Čokoláda nespôsobuje akné. V skutočnosti sa objavuje viac údajov, ktoré ukazujú, že čokoláda (tmavšia, tým lepšia) je pre vás skutočne dobrá.
Horká čokoláda je plná zdravých antioxidantov. Náš odborník na zdravé starnutie v spoločnosti Verywell uvádza ešte viac čokoládových prínosov pre zdravie.
Vyprážané jedlá
Maje jedlá mastných potravín preložiť na mastnú pleť? Krieda toto ako ďalšie akné – spôsobuje mýtus.
Nie je žiadny spôsob, ako zamaskovať hranolky, smažené kuracie mäso a iné hlboko vyprážané kúsky ako zdravé jedlo, ale nedávajú vašu pleť viac mastnú. Nebudú ani akné zhoršovať.
Mlieko a mliečne výrobky
Pre niektorých ľudí môžu mliečne výrobky skutočne zhoršiť akné. Niekoľko štúdií ukázalo spojitosť medzi závažnosťou akné a konzumáciou mlieka a iných mliečnych výrobkov.
Stále je to úsek, ktorý hovorí, že mlieko spôsobuje akné a vzdanie sa všetkých mliečnych výrobkov pravdepodobne nespôsobí zmiznutie akné. Napriek tomu, ak ste veľký piják mlieka, možno budete chcieť na chvíľu znížiť mliekarstvo a zistiť, či má nejaký účinok na pokožku.
Organická strava
Organické hrozno, paradajky a jablká sú úžasne chutné. A je zábavné prechádzať poľnohospodárov trh pre nové a jedinečné organické cestovné.
Ale načítanie vašej stravy s biopotravinami pomôže vyčistiť pokožku? Zatiaľ čo existuje veľa rôznych dôvodov, prečo ísť organické, odstránenie akné nie je jedným z nich.
Bez ohľadu na to, čo hovoria niektorí organickí prokurátori, výskum to len nepodporuje. Konzumácia biopotravín môže znížiť množstvo pesticídov, ktoré užívate, ale neexistuje žiadny náznak, že by to malo vplyv na akné.
Takže, ak cena biopotravín vám dáva nálepku šok, vynechať to pre pravidelnú výrobu nebude ublížiť kožu.
Cukor
Zatiaľ čo niektorí ľudia prisahajú jesť sladké potraviny je ich akné horšie, výskum spájajúce cukru k rozvoju akné je dosť slabý.
Hŕstka malých štúdií naznačuje, že môže existovať odkaz, kritici poukazujú na to, že skupina účastníkov bola dosť malá. Tiež spoliehali na to, že účastníci hlásia akné hlásenia akné – nie je to veľmi objektívny spôsob klasifikácie zmien v koži.
Z informácií, ktoré máme práve teraz, sa zdá, že cukor nehrá žiadnu úlohu v rozvoji akné.
Vegetariánske a vegánske diéty
Zaujímavosťou je, že strava bohatá na mäso môže zvýšiť vaše šance na rozvoj akné prostredníctvom komplexnej reťazovej reakcie.
Existuje proteínový komplex v ľudskom tele, o ktorom niektorí vedci veria, že je zodpovedný za to, že túto reťazovú reakciu stimuluje, ktorá stimuluje kožné olejové žľazy a spôsobuje, že akné sa rozpadnú. Spúšťačom na spustenie tohto procesu je aminokyselina leucín.
Potraviny ako hovädzie mäso a kuracie mäso sú prirodzene vysoké leucínom.
Zatiaľ neexistuje žiadny konečný dôkaz, pretože ide len o teóriu. Ale je to zaujímavý pohľad na to, ako pokožka funguje.
Vieme však, že vývoj akné je veľmi zložitý a je veľmi nepravdepodobné, že zmenou jedného aspektu vašej stravy sa úplne objasní prípad akné. Vaša najlepšia stávka na liečbu je stále dokázané akné lieky
