S vysokou hladinou LDL cholesterolu môže byť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Pokyny odporúčajú, aby vaše hladiny LDL boli nižšie ako 100 mg / dl. Avšak nielen to, že máte vysoké hladiny LDL cholesterolu, vystavujete sa riziku srdcových ochorení, ale aj typ častíc LDL, ktoré cirkulujú vo vašej krvi, môže tiež zmeniť. Častice LDL sa môžu pohybovať medzi veľkými a vztlakovými až malými.
Menšie LDL častice sa pravdepodobne oxidujú, čo ich poškodzuje vo vašom kardiovaskulárnom zdraví. Oxidovaný LDL môže spôsobiť zápal v artériách, ktoré dodávajú krv do vašich orgánov a iných tkanív, čím sa podporuje ateroskleróza a zvyšuje sa riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.
Ako vzniká oxidovaný LDL? Oxidácia LDL sa vyskytuje, keď častice LDL cholesterolu vo vašom tele reagujú s voľnými radikálmi. Oxidovaný samotný LDL sa stáva viac reaktívnym s okolitými tkanivami, čo môže spôsobiť poškodenie tkaniva. Niektoré z vecí, ktoré sa zdajú zvyšovať hladiny oxidovaného LDL, zahŕňajú:
konzumovanie stravy, ktorá je vysoká v trans-tukoch
- fajčenie
- má zle kontrolovaný diabetes
- diagnostikovaný metabolickým syndrómom
- akonáhle sa LDL stane oxidačným, ide priamo vo vnútri vnútorného obloženia (endotel) akejkoľvek tepny v tele, vrátane karotickej artérie, koronárnej artérie alebo artérií, ktoré dodávajú vaše krvácanie do nôh a rúk.
Akonáhle je tu, podporuje nahromadenie zápalových buniek, ako sú makrofágy a krvné doštičky v mieste cievy a podporuje ich priľnavosť k poškodenej oblasti. Viac makrofágov, cholesterolu a ďalších lipidov sa začína hromadiť na mieste, čím vzniká plaketa, ktorá začína narastať.
Časom môže pomaly – alebo úplne obmedziť – množstvo prietoku krvi, ktoré sa pohybuje do jednej alebo viacerých oblastí tela. To môže viesť k rôznym zdravotným stavom, vrátane koronárnej choroby srdca, periférnej vaskulárnej choroby alebo demencie.
Čo môžete urobiť, aby sa zabránilo tvorbe oxidovaného LDL?
Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli tvorbe oxidovaného LDL a mnohé z nich zahŕňajú niekoľko zmien vo vašich každodenných zvykoch na zníženie LDL cholesterolu, napríklad:
prestať fajčiť.
- Vylúčte trans-tuky z vašej stravy. Potraviny, ktoré môžu obsahovať trans-tuky, zahŕňajú pečivo, hlboké vyprážané potraviny, zemiakové lupienky a iné potraviny varené so slaninou.
- Pridajte ovocie a zeleninu do vašej stravy. Nielenže obsahujú dostatok živín a majú nízky obsah tuku, ale aj antioxidanty s protizápalovými vlastnosťami, ktoré môžu pomôcť znížiť oxidáciu LDL.
- Ak ste boli diagnostikovaný s diabetom alebo metabolickým syndrómom, dostaňte tieto stavy pod kontrolu. To by zahŕňalo stratu hmotnosti, zdravé stravovanie a cvičenie. Ak zmeny životného štýlu nepomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi a hmotnosť, váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže s vami hovoriť o užívaní liekov na kontrolu týchto stavov.
- V niektorých prípadoch možno budete potrebovať lieky na zníženie cholesterolu. Niektoré z týchto liekov znižujúcich hladinu cholesterolu, ako sú statíny, majú tiež protizápalové vlastnosti, ktoré môžu znížiť váš cholesterol a zabrániť zápalu, ktoré pomáha pri vytváraní aterosklerózy.
