Sťahovanie svalov je zranenie svalov (svalové napätie) vnútorného stehna. Svalové svaly nazývané svalová skupina adduktorov pozostávajú zo šiestich svalov, ktoré sa rozprestierajú od vnútornej panvy až po vnútornú časť stehennej kosti (stehennej kosti). Tieto svaly tiahnu nohy a pomáhajú pri iných pohyboch bedrového kĺbu. Adduktorové svaly sú dôležité pre mnoho typov športovcov vrátane šprintérov, plavcov, futbalistov a futbalistov.
Keď je sval napnutý, sval je natiahnutý príliš ďaleko. Menej ťažké kmene sťahujú svaly nad rámec normálnej exkurzie. Silnejšie kmene roztrhnu svalové vlákna a dokonca môžu spôsobiť úplné pretrhnutie svalov. Najčastejšie sťahy svalov sú malé slzy niektorých svalových vlákien, ale väčšina svalového tkaniva zostáva nedotknutá.
Príznaky kmeňového kmeňa
Akútne tiahnutie svalov môže byť docela bolestivé, v závislosti od toho, ako ťažké je zranenie. Odťahy vetvičky sú zvyčajne klasifikované nasledovne:
- Stupeň I: Slabé napätie:Mierne nepohodlie, často bez postihnutia. Zvyčajne neobmedzuje činnosť.
- Stupeň II kĺb:Stredne ťažké nepohodlie, môže obmedziť schopnosť vykonávať činnosti, ako je beh a skákanie. Môžu mať stredné opuchy a podliatiny spojené.
- Stupeň III kĺb: Ťažké zranenie, ktoré môže spôsobiť bolesť pri chôdzi. Pacienti často sťažujú na svalové kŕče, opuchy a výrazné podliatiny.Vlečné ťažkosti sú často viditeľné u športovcov, ktorí sa zúčastňujú športu, ako je ľadový hokej a futbal. Zranenie sa zdá byť spojené s faktormi, vrátane svalovej sily bedrového kĺbu, predsieňového kondicionovania a predchádzajúceho zranenia. Z tohto dôvodu je správna kondicionácia mimoriadne dôležitá na to, aby sa zabránilo zraneniu slabiny. Športovci, najmä hokejisti a futbalisti, by mali do svojho tréningu zahrnúť posilňovanie adduktorov, stabilizáciu panvy a posilňovanie jadra, aby sa zabránilo zraneniu.
Vytrhnuté slabiny sú zvyčajne jasnou diagnózou. Väčšina športovcov vie, aké je zranenie pred tým, než vyhľadajú lekársku pomoc. Iné stavy však môžu napodobňovať symptómy slabého napätia. Jedna podmienka, ktorá predtým nebola známa, sa nazýva športová hernia. Športové hernia boli zistené u pacientov, u ktorých sa diagnostikovali chronické kmene v slabinách. Športová hernia je stav podobný pravidelnej inguinálnej hernií a je spôsobený oslabením svalov, ktoré tvoria brušnú stenu. Príznaky športovej hernie sú často takmer totožné s príznakmi svalovej slabosti. Ďalšie stavy, ktoré môžu napodobňovať príznaky slabého kmeňa, zahŕňajú osteitídu pubis (zápal verejnej kosti), problémy s kyčelným kĺbom (vrátane rannej artritídy, lareválnych sĺn a ďalších stavov) a problémy s chrbtom (závratom nervov).
Liečba tŕstia ťahu
Potom, čo je diagnostikovaný kmeň, môžete začať liečbu pre tvoju slabinu. Najčastejšie je možné liečbu vykonať niekoľkými jednoduchými krokmi. Patria medzi ne odpočívanie, strečing a niektoré perorálne lieky. Zriedka sa vyžaduje invazívnejšia liečba.
Zranenia horného bremena môžu byť frustráciou pre športovcov a víťazných víťazov. Túžba vrátiť sa k plnej aktivite často odporuje trvaniu obnovy. Dĺžka času potrebného na zotavenie sa z napätia svalov bude závisieť od závažnosti poranenia a od hojenia zraneného jedinca. Uskutočnenie vhodnej liečby môže pomôcť zabezpečiť, aby hojenie prebehlo čo najskôr.
Je však dôležité umožniť tvojmu telu čas potrebný na dokončenie procesu hojenia. Bez toho by športovec mohol ohroziť zranenie a začať hojivý proces hneď späť na štvorcový. Mať fyzický terapeut alebo atletický tréner pomôže vás sprevádzať pozdĺž cesty obnovy môže byť veľmi užitočné.
Stretnutia na prevenciu úrazu: Squatting Adductors Stretch
Športovci, ktorí udržiavajú slabý kmeň, budú chcieť začleniť program stretching ako súčasť svojej rehabilitácie. Niektoré jednoduché úseky môžu pomôcť zmierniť príznaky napätia svalov. Okrem toho môže byť rozťahovanie užitočnou súčasťou prevencie zranení slabín.
Ako všeobecné pravidlo, úseky by nemali ublížiť. Mal by sa mierne pocit t’ahania svalu, ale to by nemalo byť bolestivé.
Prvým úsekom je priliehavý úsek adduktora:
Squat k zemi s jednou nohou pred vašim telom.
Nechajte svoju opačnú nohu rozšíriť za sebou
- Roztiahnite nohy od seba jemným presadzovaním predného kolena.
- Rôzne stretávacie ťahadlo
- Tento úsek adduktora sa stáva počas státia.
Strečte jednu nohu von na stranu a udržujte druhú nohu pod trupom.
Ohýbajte koleno pod trupom, aby ste siahli do svalov vnútorného stehna opačnej nohy.
- Vytiahnutá noha by mala mať priame koleno a mali by ste cítiť úsek na vnútornom stehne.
- Butterfly Stretch
- Strečing motýľa sa robí v sedacej polohe.
Posaďte sa spolu so svojimi nohami a kolená sa ohnite. Uchopte nohy rukami.
Roztiahnite kolená smerom k zemi.
- Nerobte. Cíťte úsek pozdĺž svojho stehna.
- Stretch s krížovou nohou
- Strečing krížovej nohy sa vykonáva pri sedení.
Keď sedíte, pretiahnite jednu nohu cez druhú.
Stlačte koleno prekríženého cez telo, aby ste otvorili bok.
- Tento úsek zdôrazňuje svaly vnútorného stehna a prednej časti stehna.
- Slovo od Verywell
Ak máte príznaky ťažkého sťahovania svalov, mali by ste byť vyšetrení na správnu liečbu. Niektoré príznaky vážneho napätia v slabinách zahŕňajú:
ťažkosti pri chôdzi
bolesti pri sedení alebo odpočinku
- bolesti v noci
- ťažké sťahy v slabinách by sa mali vyhodnotiť, pretože v niektorých veľmi zriedkavých prípadoch úplnej svalovej praskliny môže byť potrebné opätovne nasadiť roztrhané konce svalu. To je zriedka potrebné, dokonca aj u pacientov s poraneniami triedy III v slabom kmeni, pretože títo pacienti môžu zvyčajne podstupovať úspešnú neoperatívnu liečbu.
- Ak si nie ste istí, či máte slabý sval alebo ak symptómy nie sú rýchle vyriešené, mali by ste ho vidieť lekár. Ako je uvedené vyššie, iné stavy môžu byť zamieňané so sťahovaním sĺz, a tieto by sa mali zvážiť, ak vaše príznaky nevyriešia.
