Fibromyalgia a syndróm chronickej únavy môžu ovplyvniť každú oblasť vášho života až po najbežnejšie úlohy každodenného života. Niekedy vás možno prekvapí, aké ťažké "bežné" veci sa pre vás stali.
Niektoré veci, ktoré sú komplikované našimi príznakmi, sú také základné, že môžu do vášho života vrhnúť veľký kľúč. Štyri z týchto vecí sú nižšie, spolu so zdrojmi pre alternatívy alebo ako sa prispôsobiť.
Úprave
Je to taká základná vec – vstávaš, sprchuješ, štýl si vlasy a robíš sa prezentovateľnou predtým, než vyrazíš do sveta. Správny?
Pre nás nie je to tak jednoduché.
Za prvé, sprcha:
- Zahrieva, čo môže spôsobiť závrat a aktiváciu citlivosti na teplotu (čo môže viesť k väčším príznakom.)
- Rozstrekovanie vody pre mnohých z nás je pre kožu bolestivé akúkoľvek teplotu, vďaka symptómu nazývanému alodýnia (bolesť z typických nebolestivých stimulov.)
- Držať sa tak dlho a pomocou vašich rúk, aby ste si energicky vyčistili vlasy a telo, môže viesť k unaveným bolestivým svalom.
Našťastie je tu jednoduché riešenie: kúpele. Odstránili mnohé z problémov.
- Prečítajte si viac: Teplotná citlivosť a problémy so sprchovaním S FMS & ME / CFS.
Potom máte vlasy štylizované. Držte ruky na kefu, vysušte a ploché železo je ťažké na ramenách. Pri citlivých na teplo môžu mať štýlové nástroje pocit, že ste v mikrovlnnej rúre, najmä po horúcej sprchy.
V niektorých z nás môžu tiež spôsobiť nadmerné potenie, ktoré dokáže odstrániť všetku takú tvrdú prácu a rozplynú váš make-up, len pár minút po tom, ako skončíte.
- Ďalšie informácie: Problémy s vlasmi vo FMS & ME / CFS & Nadmerné potenie.
Oblečenie
pásové pásy. Popruhy na podprsenku. Elastické v ponožkách. Hrubé tkaniny. Tagy. To sú všetky veci, ktoré môžu spôsobiť veľa bolesti kvôli alodýniu.
Mnohí z nás musia prispôsobiť spôsob, akým sme sa obliekať, aby sme sa tomuto symptómu vyhli, alebo aby sme aspoň nemali problém.
Veľmi dôležitú úlohu tu zohráva aj citlivosť na teplotu. To, čo začína ako útulný sveter v chladnom dni, sa môže zhoršiť, ak je ohrievač nastavený príliš vysoko. Chladný vánok vám môže rýchlo ľutovať pár krátkych šiat a ľahkú bavlnenú košeľu.
Pre tých, ktorí majú horúcu a studenú citlivosť, rozhodnúť sa, čo nosiť a trvať na dôsledkoch nesprávnej voľby, môže byť mimoriadne nepríjemné, keď zmrazíte alebo prehrejete, alebo striedajte medzi nimi.
- Získajte tipy: Obliekanie pre menej bolesti.
Hovoriť o telefóne
Za normálnych okolností nemyslíme na konverzáciu ako na namáhavú duševnú činnosť, ale keď máte kognitívnu dysfunkciu (mozgová hmla alebo fibrová hmla), môže sa stať jedným.
Všetky spoločenské interakcie majú energiu, a keď nie ste tvárou v tvár, to ešte viac.
Veľká časť komunikácie je reč tela a stratíte to, keď ste na telefóne. To znamená, že sa musíte viac zamerať. Pre väčšinu ľudí to nie je viditeľné. Pre nás to však určite môže byť. Naše mlhavé mozgy nemusia byť niekedy schopné plniť túto úlohu.
Tiež, keď ste na telefóne, môžete byť rozptýlení z vecí vo vašom prostredí, ktoré druhá osoba nevie.
Mnohí z nás majú problémy s multi-tasking, takže váš mozog môže v podstate zablokovať to, čo hovorí druhá osoba, zatiaľ čo vaša pozornosť je na niečom inom. Potom sa ocitnete zmätený, kde hovoril, čo môže byť frustrujúce a trapné.
Mnohí z nás majú problémy s jazykom, najmä pokiaľ ide o nájdenie správneho slova pre veci. Opäť je to frustrujúce a trápne, a ak viete, že máte zlý deň, v komunikácii, môže byť ľahké vyzdvihnúť tento problém a zhoršiť ho, alebo prinajmenšom urobiť tento rozhovor pre vás nepríjemný.
A potom je tu fyzický aspekt.
Dlhé dlhé držanie telefónu môže spôsobiť únavu vašej ruky alebo krku, ak ju zatlačíte medzi svoju čeľusť a rameno.
- Niekoľko tipov na riešenie tohto problému nájdete v časti: Nenávidieť telefón s FMS & ME / CFS.
Jazda
Mozková hmla môže byť veľkým problémom, keď ste za volantom. Niektorí z nás pravidelne zabúdajú, kam ideme alebo ako sa tam dostaneme. Ešte horšie, môžeme byť dezorientovaní a nevieme, kde sme.
Je to desivé, keď sa to stane a môže viesť k úzkosti, čo zhoršuje situáciu.
Niektorí z nás tiež majú problémy venovať pozornosť nespočetným množstvom vecí, ktoré potrebujeme počas jazdy. Možno nebudeme môcť spracovať všetky potrebné informácie, aby sme boli na ceste bezpečný.
Väčšina ľudí s týmito chorobami zostáva schopná riadiť. Niektorí z nich môžu obmedziť jazdu na známe miesta, zatiaľ čo iní sú v pohode väčšinu času, ale rozhodnú sa, že nebudú jazdiť v mimoriadne zlých dňoch. Niekoľko sa rozhodlo, že je pre nich najlepšie, aby vôbec nešli. Je to osobné rozhodnutie, ale musíme si byť vedomé, aby sme ochránili seba aj iných.
Keď hodnotíte schopnosť jazdy, môže to pomôcť získať informácie od priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí s vami cestovali, pretože si možno všimli, čo ste neurobili.
- Viac informácií o jazde nájdete v časti: Brain Fog & Driving.
Znalosť Vášho tela a prispôsobenie
Skutočnosť, že máte chronické ochorenie, je, že budete musieť urobiť nejaké zmeny v každodennom živote. Identifikáciou vecí, ktoré sú pre vás ťažké, ich môžete upraviť alebo odstrániť, aby si vyberali menej mýta a ponechali viac energie na veci, ktoré majú vyššiu prioritu.
Kľúč k prispôsobeniu sa primerane venuje veľkú pozornosť vášmu telu a vzorom vašej choroby (och) a čestný pohľad na váš životný štýl.
- Začíname: 10 dôležitých zmien životného štýlu.
