Hojenie ušia a chrbta prechádza cez fázy, každý s vlastnými vlastnosťami. Rôzne veci sa dejú na mieste poranenia v každej jedinečnej fáze. to znamená, že váš výber cvičení a úroveň aktivity sa pravdepodobne bude líšiť v závislosti od toho, ako dlho to bolo, odkedy ste sa zranili.
Dobrou správou je, že existujú iba 3 etapy, o ktorých skutočne potrebujete vedieť, keď uzdravujete prvé zranenie chrbta.
Akútna etapa
Tiež nazývaná zápalová fáza, akútna fáza sa vyskytuje v čase zranenia a zvyčajne pokračuje až takmer týždeň. Počas akútneho štádia sa pravdepodobne vyskytnú symptómy zápalu, ktoré zahŕňajú sčervenanie, opuch, bolesť v kľude a stratu funkcie.
Zápal a bolesť počas prvej fázy sú spôsobené chemikáliami, ktoré sa uvoľňujú do oblasti ako odpoveď na poškodené tkanivá. Tieto chemikálie majú za cieľ imobilizovať región, aby mu pomohli liečiť. Ale môžu tiež spôsobiť bolesť a slúžiť ako súčasť mechanizmu spätnej väzby, ktorý signalizuje opuch pokračovať.
Tkanivo jazvy sa začína tvoriť aj počas zápalového štádia. Počas akútneho štádia sa všeobecne odporúča odpočinok a jemný pohyb spolu s fyzikálnou terapiou a protizápalovými liekmi.
Subakútna fáza
Subakútna fáza je poznačená novým nárastom spojivového tkaniva a kapilár (na pomoc pri poškodení poškodených štruktúr) a zníženým zápalom.
Tkanivo jazvy pokračuje v raste aj počas tejto doby, rovnako.
V tomto štádiu vaše tkanivá sú stále veľmi krehké, takže umiestňovanie stresu na poškodenú oblasť je najlepšie obmedzené na terapeutické alebo lekárske zručné ruky.
Väčšina fyzikálnych terapeutov odporúča, aby ste začali jemným pohybom počas subakútnej fázy – s úmyslom postupného budovania a cvičenia.
Mierne izometrické cvičenie môže byť vhodné. Keďže aktivita je obmedzená v tomto bode, vaše svaly môžu byť slabé. Toto je možné riešiť špecifickými cvičeniami s nízkou intenzitou.
Subakútna fáza sleduje akútnu fázu a zvyčajne trvá od 10 do 17 dní v závislosti od typu poškodeného tkaniva (to znamená šľachy pred svalmi, kde šľachy majú menší prívod krvi, a preto sa pravdepodobne uzdravia pomalšie).
Chronická fáza
Počas chronickej fázy hojenia zranenia chrbta zápal úplne preč. Nové kolagénové vlákna, ktoré sú položené na vytvorenie jazvy, sú pomerne silné a rana sa zmenšuje. Počas chronického štádia hojenia zranenia chrbta je bolesť spojená s poranením obmedzená na koniec dosahu kĺbového rozsahu pohybu.
Prvé 10 týždňov chronickej fázy sú hlavné pre vykonanie cvičení, ktoré pomáhajú remodelovať vlákna tak, aby čo najviac fungovali tak, ako to normálne robili predtým, než ste boli zranení. (Tento hlavný čas môže zahŕňať aj časť neskoršej časti subakútnej fázy.)
Prečo by ste sa mali starať o cvičenia počas tejto špeciálnej 10 týždňovej periódy? Keďže inak, môžete trvale stratiť niektoré z vašich schopností pohybovať sa a fungovať vo vašom každodennom živote. Po približne 10 týždňoch sa niečo v chémii jazvového tkaniva zmení a jediný spôsob, ako vtedy získať silu a flexibilitu, aby bol váš kĺb zdravý a aby ste sa držali v pohybe, je chirurgický zákrok alebo manuálne uvoľniť liečbu od fyzického terapeuta. Vykonávanie cvičení počas tohto 10-týždňového obdobia, ktoré vám predpísal váš terapeut, vám umožní pozitívne ovplyvniť vaše hrdlo na zádech – skôr a dôkladnejšie.
V priebehu tohto obdobia môže byť jazva tkaniva remodelovaná stresmi, ktoré na ňom kladie cvičenie, ktoré robíte. To znamená, že činnosti a cvičenie poškodenej časti je prevzaté, bude mať vplyv na to, kde sa nachádzajú vlákna tkaniva tkaniva (a teda aj ich sila). To je dôvod, prečo získať nácvik cvičenia od fyzického terapeuta je rozhodujúci pre liečenie.
Pomocná liečba, ktorá môže počas tejto fázy pomôcť, je masážna terapia.
Ale chronická fáza liečenia, ktorá začína po 21 dňoch, nekončí po tom 10-týždňovom hlavnom čase. V skutočnosti to môže trvať dosť dlho. Dokonca aj po uplynutí špeciálnych 10 týždňov, pokračovanie vo vašich cvičeniach bude naďalej robiť silnejšími, pružnejšími, funkčnými a bezbolestnými.
