Ako prežiť zármutok svätého Valentína

Špeciálne dni často vyvolávajú silné emócie a spomienky na pozostalých bez ohľadu na to, koľko času uplynulo od smrti milovaného človeka. Môže sa vyskytnúť reakcia na dovolenku alebo odpoveď na výročie, pretože priradíte dátum k kalendáru alebo samotnej udalosti s významným osobám, napríklad manželke, rodinnému príslušníkovi alebo priateľovi.

Pre každého, kto truchlí stratu kvôli smrti, Valentína sa môže cítiť obzvlášť krutá, pretože zdôrazňuje súdržnosť, lásku a romantiku.

Okrem toho vzhľadom na jeho významný marketing a významné prejavy tovaru v obchodoch všetkých typov je prakticky nemožné vyhnúť sa pripomenutiu, že sa blíži "dovolenka páru".

Použite tieto tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s žiaľom, ktorý cítite na alebo okolo Valentína, keď sa pokúsite vyriešiť vašu stratu.

Ignorovanie pravidiel

Tlak na konanie určitým spôsobom dodáva nešťastnému a zbytočnému zaťaženiu tým, ktorí truchlí po strate smrti. Ak máte pocit, že počas svätého Valentína budete musieť skrývať slzy, alebo sa budete musieť obliecť na odvážnu tvár (alebo naopak nie , aby ste sa niekedy rozesmáli alebo sa bavili), potom musíte dať súhlas s trápením svojou vlastnou cestou. Napriek spoločenským tlakom – skutočným alebo predstaveným – alebo myšlienke univerzálnosti žalostných etáp, jednoducho neexistuje správny spôsob, ako smútiť strata blízkej osoby.

Cope Ugly

V roku 2008 bola publikovaná štúdia o odolnosti ľudí, ktorí čelia potenciálne traumatickým udalostiam vrátane úmrtia.

Autori vyjadrili myšlienku "zvládnuť škaredé", čo znamená, že zvládanie nemusí nutne byť vecou krásy – stačí len vykonať túto prácu. Robte všetko, čo musíte urobiť počas dovolenky, aby ste sa mohli vyrovnať.

Dajte pero na papier (alebo prsty na klávesnicu)

Journaling nielen pomáha zmierniť stres, ale môže tiež pomôcť spracovať a usporiadať svoje myšlienky a pocity, keď ich napíšete. ❑ Či už sa vyjadrujete najlepšie sedieť vo svojom počítači alebo pomocou papiera a pera, skúmať a zaznamenávať svoje najvnútornejšie emócie a myšlienky "len pre vaše oči" často dokazuje terapeutické a môže poskytnúť prehľad o tvojej reakcii na trápenie.

Pohřbívajte minulosť

Ak ste s touto myšlienkou spokojní, vyberte dôležitú pripomienku, pripomienku alebo artefakt, ktorý silne spájate s zosnulým a doslova ho pochovajte v teréne počas súkromného obradu, ktorý plánujete. Či sa jedná o konkrétnu fotografiu, list, zápasnicu, suvenír alebo nejaké iné fyzické spojenie s vašim blízkym, myšlienkou je symbolicky a láskyplne sa rozlúčiť so zosnulým a "nechať" svoj minulý vzťah, aby ste sa mohli presťahovať vpred.

Buďte svoj vlastný valentinku

Zármutok má nielen emocionálne zaťaženie tých, ktorí smútia smrť, ale aj fyzický. Často sa zomretá osoba cíti vyčerpaná z dôvodu zlých stravovacích návykov, nedostatku cvičenia alebo nedostatočného spánku. Ak vás to opisuje, potom si počas dovolenky precvičujte svoju sebaobľúbenosť tým, že venujete pozornosť vašim fyzickým potrebám. Ak sa necítite dosť energický na prípravu jedla, potom si objednajte alebo choďte do obľúbenej reštaurácie. Vezmite svojho psa na prechádzku, alebo pozvite kamaráta, aby si s vami prechádzal okolo nákupného centra. ☞ Prečítajte si pokyny, ktoré vám pomôžu dosiahnuť lepší odpočinok v noci.

Cti svojho milovaného

Zameranie vašej pozornosti na zmysluplný spôsob, ako ctiť a spomienkovať svojho blízkeho, môže pomôcť pozdvihnúť vaše myšlienky a pocity pozitívne počas dovolenky. Opýtajte sa seba, ako by sa vaša milovaná osoba chcela pamätať a potom sa to stalo. Môže to byť fyzický pamätník, ako je výsadba stromu vo vašom dvore alebo darovanie jedného do školy alebo do kostola, pridaním malého nápisu "V pamäti …". Ale existujú spôsoby, ako ctiť svojho blízkeho, ktorý nevyžaduje výdavky. Môžete dať krv alebo pomôcť s krvou, dobrovoľnícky čas na pomoc ostatným, alebo navštíviť a prečítať si tých, ktorí žijú v opatrovateľskom dome.

Dajte si to nejakú myšlienku a nájdite spôsob, ako ctiť svojho odchádzajúceho milovaného. Môžete to urobiť svojou tradíciou valentínskeho dňa.

Like this post? Please share to your friends: