Alternatívna terapia známa ako akupresúra sa niekedy používa na ochranu pred opakovanými zraneniami, čo je bežný pracovný problém. Hovorí sa, že akupresúrne techniky môžu pomôcť predchádzať syndrómu karpálneho tunela, zápal zápästia zápästia alebo ruky a ďalšie problémy spôsobené opakovanými pohybmi, ako je predĺžené klávesovanie.
Označené príznakmi bolesti, brnenia, znecitlivenia, opuchu alebo začervenania postihnutej oblasti a straty pružnosti a sily, opakované zranenia pri poranení môžu narušiť vašu schopnosť vykonávať ľahké úlohy.
V priebehu času tieto poranenia môžu tiež viesť k dočasnému alebo trvalému poškodeniu mäkkých tkanív v tele (t.j. svalov, nervov, šliach a väziva) a spôsobujú stlačenie nervov alebo tkaniva.
Prevencia opakovaného poškodenia kmeňa
Pretože ťažkosti pri opakovanom zotrvačnom namáhaní, je nevyhnutné podniknúť kroky na predchádzanie takýmto zraneniam pre zdravé fungovanie. Popri zmenách pracovných návykov (ako napríklad časté prestávky, rozťahovanie a zlepšenie ergonómie v kancelárii), akupresúra môže pomôcť zvýšiť obeh, zmierniť svalové napätie a posilniť vrodené sebavzdelávacie schopnosti vášho tela.
Dlhé používané v tradičnej čínskej medicíne akupresúra zahŕňa aplikáciu tlaku prstov na konkrétne body na tele. Rovnaké body, ktoré sa používajú pri akupunktúre, sú tieto body spočívajúce na určitých meridiánoch (t. J. Kanáloch, ktorými sa predpokladá, že prúdia vitálna energia tela alebo "chi").
Podľa zásad tradičnej čínskej medicíny môžu zdravotné problémy vyplynúť z nerovnováh alebo blokád v toku energie tela. Stimulácia akupresúrnych bodov sa hovorí, že zlepšuje tok chi a na druhej strane podporuje hojenie.
Je tiež teoretizované, že akupresúra môže vyvolať uvoľňovanie chemických látok, ktoré uvoľňujú bolesť, ktoré sa prirodzene nachádzajú vo vašom tele.
Výskum
V súčasnosti je nedostatok štúdií, ktoré skúmajú, či je akupresúra účinná pri prevencii opakovaného napätia. V skutočnosti je málo známe o účinnosti akejkoľvek možnosti liečby opakovaných deformácií, podľa správy publikovanej v Lancet v roku 2007.
Napriek tomu existujú nejaké dôkazy, že akupresúra môže pomôcť chrániť pred bolesťou (charakteristickým znakom opakujúcich sa zranení napätia ). V štúdii o výskume zverejnenom v Pain Management Ošetrovateľstvo v roku 2014 napríklad vedci analyzovali 15 predtým publikovaných štúdií testujúcich účinky akupresúry na podmienky ako menštruačné bolesti, bolesti chrbta a bolesti hlavy a zistili, že táto technika môže byť užitočná pre úľavu od bolesti , Tento prehľad však nevidí použitie akupresúry ako stratégiu prevencie bolesti.
Používanie akupresúry
Vykonávanie akupresúrnych techník je veľmi jednoduché. S palcom alebo stredným prstom v uhle 90 stupňov na pokožku naneste postupne stúpajúci tlak na zadaný bod (pozri nižšie). Držte tento tlak dva až tri minúty pred uvoľnením.
Je dôležité poznamenať, že každý bod akupresúry sa bude cítiť inak. Zatiaľ čo niektoré body môžu byť bolestivé, bolestivé alebo napäté, tlak by nemal byť bolestivý.
Aby ste zabránili opakovanému namáhaniu, skúste sa sústrediť na tieto akupresúrne body.
Body sa nemusia používať spoločne na to, aby boli efektívne, takže vyberte ten najtesnejší bod, ak nemáte dostatok času na celú rutinu.
1. Bažina krivky (LI 11)
Ohnite ruku tak, aby vaša dlaň čelila hrudníku. Bod sa nachádza na vonkajšom konci lakte.
2. tretí míľ (LI 10)
Z LI 11 nakreslite pomyselnú čiaru na palec. Bod je tri šírky prstov nad týmto riadkom. Pocíťte oblasť na najvyhľadávanejšom mieste.
3. vonkajšie Marsh (LU 5)
Urobte päsť a mierne ohýbajte lakeť. Bod sa nachádza na lakte na vonkajšej strane šľachy.
4. Spodná časť údolia (LI 4)
Tento bod je na najvyššom mieste svalov medzi palcom a ukazovákom, keď sú priblížené.
Pozor: tento bod nepoužívajte, ak ste tehotná.
5. Vnútorná brána (PC 6) a vonkajšia priechodka (TW 5)
TW 5 je na vonkajšom predlaktí, tri prsty šírky od zápästia a uprostred medzi dvoma dlhými ramenami. PC 6 je presne naopak, na vnútornom predlakte medzi dvoma šľapmi.
6. Great Mound (PC 7)
Tento bod je v strede vnútorného zápästia medzi dvoma šľapami.
7. Energia bazén (TW 4)
Bod je v dute v strede zápästia zápästia, na zadnej strane ruky.
8. Marsh at the Crook (PC 3)
Vytvorte päsť a mierne ohýbajte lakeť. Bod sa nachádza na lakte na vnútornej strane šľachy.
Upozorňujeme, že uvedená demonštrácia je určená na prevenciu úrazov a nemala by sa používať ako náhrada za liečbu. Ak máte bolesti na zápästiach alebo bolestiach ramien, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než sa pokúste o sebaobsluhu akupresúrou.
Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.
