Alfa aktivita je vzorom činnosti mozgu, ktorá indikuje bdenie s uzavretými očami a často predchádza spánku. Vyskytuje sa s rytmom 8 až 13 cyklov za sekundu (Hz) a najlepšie sa meria v okcipitálnej oblasti mozgu, ktorá sa nachádza na zadnej strane hlavy.
Alfa vlnová aktivita znamená, že mozog je v uvoľnenom stave, ale stále ste hore.
Alfa vlny sú prítomné, keď ste snúbenci alebo cvičenie pozornosti alebo meditácie a môžu byť tiež vyrobené počas aeróbneho cvičenia. Zvýšená aktivita alfa sa tiež zistila, že zvyšuje kreativitu a môže dokonca znížiť depresívne príznaky a chronickú bolesť tým, že zvyšuje vašu schopnosť ignorovať pocity, zisťuje výskum. Keď spíte, mozog zvyčajne nevytvára alfa vlny. Ale v niektorých prípadoch môže nevhodná aktivita alfa viesť k poruchám spánku. Tu je, ako sa meria aktivita alfa a čo by ste mali vedieť o tom, ako mozgové vlny ovplyvňujú váš spánok.
Ako sa meria aktivita Alpha?
Najbežnejšou skúškou na meranie mozgových vĺn vrátane alfa vln a alfa aktivity je elektroencefalogram (EEG). Na skúšku sú na pokožku hlavy umiestnené malé kovové elektródy, ktoré dokážu merať vzorky mozgu. Vzory potom číta neurológ, ktorý môže použiť informácie na diagnostiku rôznych stavov, vrátane porúch spánku a rizika záchvatov.
Keď je rozrušená aktivita alfa
Znepokojená aktivita alfa môže mať za následok neschopnosť uvoľniť sa a zhoršiť kvalitu spánku. Jedným z príkladov je alfa-EEG anomálie, abnormálny spánok, ktorý sa vyskytuje najčastejšie u ľudí s fibromyalgiou. Počas hlbokého spánku má mozog produkovať delta vlny.
U ľudí s anomáliou alfa-EEG mozog produkuje alfa vlny v obdobiach, kedy by mala produkovať iba delta vlny, čo môže viesť k nepokoju a spánku, ktorý nie je osviežujúci.
Iné typy mozgových vĺn
Alfa vlny sú len jedným z mnohých mozgov, ktoré sa podieľajú na tom, ako si myslíme, cítime, komunikujeme, spíme a všeobecne fungujeme.
Delta vlny:
Pri 0,5 až 3 Hz sú delta vlny najpomalšími mozgovými vlnami a vyskytujú sa v najhlbších štádiách spánku.Theta vlny:
Pri 3 až 8 Hz sa vlny theta vyskytujú aj počas spánku a pozorovali sa vo veľmi hlbokých meditačných stavoch. Beta vlny:
Jedná sa o najčastejšie denné mozgové vlny s rytmom 12 až 30 Hz. Prevažujú v normálnych bdelých štátoch a keď sa zameriavate na kognitívne a iné úlohy, ako napríklad riešenie problémov alebo rozhodovanie.Gama vlny:
Sú to najrýchlejšie z mozgových vĺn, s rytmom 25 až 100 Hz. Spracúvajú informácie z rôznych oblastí mozgu a sú zodpovedné za vedomé vnímanie.
