BAPS doska je kus cvičebného zariadenia bežne sa nachádza v klinikách fyzioterapie. BAPS je akronymom pre Biomechanical Ankle Platform System. Používa sa na zlepšenie rovnováhy a vlastností v oblasti členku, kolena a bedra po poranení alebo operácii.
Časté zranenia, ktoré môžu vyžadovať používanie dosky BAPS počas rehabovania, zahŕňajú:
- vyvrtnutie členku
- zlomeniny členku
- Achilová tendonitída
- nožná kvapka v dôsledku prednej slabosti tibialisu
Doska BAPS je nepravidelne tvarovaný disk s otvorom na skrutku uprostred. Existuje päť hemisfér rôznych veľkostí a jeden z nich sa zasunie do spodnej časti disku, čím je pomerne neistý.
Ako používať
Na hornej strane disku je obrys nohy. Toto je miesto, kde si vytvoríte vlastnú nohu pred použitím BAPS. Akonáhle je vaša noha na mieste BAPS a držte sa niečoho stabilného, používate vaše členkové svaly, aby ste sa alternatívne dotkli predného a zadného okraja dosky k podlahe. Potom môžete alternatívne dotknúť ľavého a pravého okraja dosky BAPS na podlahe. Okraj dosky môžete tiež pohybovať v kruhovom smere s členkom.
Typické zasadnutie na doske BAPS môže zahŕňať posúvanie dosky dopredu a späť 20 krát dvadsaťkrát za sebou a dvadsaťkrát v kruhoch. Rôzne smery pohybu vyzývajú rôzne svalové skupiny okolo členku a nohy.
Doska BAPS je všestranná a môže byť použitá buď s nohou – obrys ľavej nohy je na jednej strane a obrys pravého chodidla je na druhej strane. Ak chcete prepínať strany, jednoducho odskrutkujte hemisféru na jednej strane, otočte dosku BAPS a zaskrutkujte ju na opačnú stranu.
Vytváranie viac alebo menej výzvou
Päť rôznych hemisfér je zahrnutých do dosky BAPS.
Ako sa zlepší vaša rovnováha, sila, rozsah pohybu a proprioception, môžete použiť väčšiu hemisféru na dne, aby ste zvýšili intenzitu cvičenia.
V BAPS je tiež päť ďalších otvorov. Tieto sú umiestnené na špecifických miestach okolo dosky a sú navrhnuté tak, aby prijímali malý stĺpik, na ktorom môže byť umiestnená váha, ktorá ďalej sťažuje svaly okolo členku. Rôzne svaly budú pracovať v závislosti od miesta, kde umiestnite miesto na doske BAPS.
Doska BAPS môže byť použitá pri sedení, postaviť sa s nejakou extra podporou z nohy, ktorú nepoužívate na doske alebo stojíte jednou nohou na doske. Zvyčajne sa sediace BAPS cvičenia vykonávajú skoro po chirurgickom zákroku alebo pri poranení, keď nemožno tolerovať cvičenie s hmotnosťou. Ako sa vylepšíte a môžete tolerovať väčšiu váhu na dolnej končatine, môžete sa posunúť z sedenia do stojaceho s podporou, až nakoniec jediný postoj nohy. Hlavným účelom použitia BAPS je zlepšiť vlastnosť a silu v nohách. Vlastnosť znamená schopnosť vášho tela rozpoznať, kde je a aký je tlak na vaše telo z podlahy alebo iných predmetov.
Niektorí fyzikálni terapeuti tiež používajú dosku BAPS na zlepšenie propriocepcie v ramenách po operácii na ramenách alebo pri poranení.
Po poranení alebo chirurgickom zákroku môže vlastný systém vášho tela nefungovať správne a vaša rovnováha môže byť narušená. Váš fyzikálny terapeut môže pracovať s vami na zlepšenie rovnováhy a vlastnej recepcie a doska BAPS môže byť použitá cviková pomôcka.
Doska BAPS je špeciálnym vybavením a mala by byť používaná len pod vedením fyzického terapeuta alebo asistenta fyzickej terapie.
