Stresová inkontinencia môže urobiť smiech alebo kýchanie nebezpečného podniku až pre polovicu žien nad 50 rokov, čo často vedie k úniku moču. Najbežnejšia chirurgická liečba stresovej inkontinencie je zameraná na posilnenie svalov panvového dna, ktoré podporujú dolnú časť brucha. Spolu s cielenými cvičeniami, ako sú metódy Kegels, elektrostimulácia a biofeedback, môžu malé tzv. "Vaginálne záťaže" pomôcť aj pri budovaní svalovej kontroly, aby ste lepšie zvládli kapacitu močového mechúra.
Ako to robíte
Vaginálne záťaže sa nachádzajú v súpravách postupne ťažších kužeľov vybavených reťazcom alebo drôtom. Keď sa vloží do vagíny (ako tampón), tieto hladké hmotnosti sa udržujú na mieste vďaka kontrakcii svalov panvového dna. V priebehu času sa svaly posilňujú jednoduchým udržiavaním hmotnosti.
Režim
- Pripravte sa:Choďte do kúpeľne a uistite sa, že váhy sú čisté a bez prasklín alebo iných poškodení.
- Zvoľte správnu hmotnosť:Začnite s najľahšou hmotnosťou. Niektoré systémy používajú závažia vložené do kapsuly, zatiaľ čo iné obsahujú rôzne závažia, z ktorých každý má vlastný reťazec alebo drôt. Vložte hmotnosť a skúste stáť, chôdza a dokonca aj kašeľ bez toho, aby ste ležali; ak hmotnosť zostane na mieste, vyskúšajte ďalšiu najťažšiu hmotnosť. Vyberte ten najťažší, ktorý môžete držať na mieste na niekoľko minút.
- Pracujte na panvové dno:Postupne zvyšujte čas, kedy je vaginálna hmotnosť na mieste, a to maximálne 15 minút, dvakrát denne. Môžete chodiť a pohybovať sa, ale zostať stáť skôr ako sedieť alebo ležať pre najlepšie účinky.
- Kedy ísť hore na ďalšiu váhu:Akonáhle môžete udržať hmotnosť pohodlne vložená po dobu 15 minút naraz, skúste ďalšiu ťažšiu váhu. Môže trvať 2-3 mesiace, kým si skutočne všimnete zlepšenie kontroly močového mechúra.
Kto by nemal používať vaginálne záťaže
Podľa rozsiahleho preskúmania zverejneného v roku 2013 v Cochrane Database of Systematic Reviews ohľadne účinnosti vaginálnych "kužeľov" alebo váh pre inkontinenciu ženy, ktoré majú zúžené alebo zjazvené vagíny nebudú schopné používať tieto zariadenia.
Váha by sa nemala používať súčasne s tampónom alebo membránami, alebo ak trpíte vaginálnou infekciou alebo sexuálne prenosnými ochoreniami.
Zatiaľ čo pri preskúmaní v roku 2013 sa dospelo k záveru, že vaginálne záťaže sú efektívnejšie než vôbec žiadne liečenie, keď sa používajú dôsledne – a možno ich ľahšie vyučovať (a zamestnávať) ako štandardné panvové cvičenia ako Kegels – niektoré ženy zistili, záťaže úplne.
Iné spôsoby, ako zlepšiť kontrolu močového mechúra
Lepšia sila panvového dna je len jeden aspekt manažmentu inkontinencie. Preškolovanie močového mechúra – ktoré zahŕňa udržanie moču na progresívne dlhšie časové obdobia na zvýšenie kapacity močového mechúra – a zmeny stravy, ako je odstránenie pikantných alebo kyslých potravín, kofeín a jesť viac vlákien, môžu všetci prispieť k lepšej kontrole močového mechúra.
Napokon, ženy s miernejšou stresovou inkontinenciou môžu nájsť nejakú úľavu jednoducho, keď sa učia, ako kontrolovať silu panvového dna, ktorú už majú, podľa štúdie publikovanej v roku International Journal of Urogynecology v roku 2008. S názvom "Knack" zahŕňa aktívne zadržanie alebo zovretie svalov panvového dna tesne pred a počas kašľa alebo kýchnutia.
Na rozdiel od posilňujúcich cvičení v pelvickej podlahe, ktoré môžu trvať mesiace na získanie výsledkov, bolo zistené, že táto panvová klenba posilňuje kontrolu močového mechúra už za týždeň.
Upozornenie týkajúce sa všetkých cvičení v panvovom dome: nepraktizujte ich zatiaľ čo močenie.
