Menopauza nemusí signalizovať koniec vášho života. V niektorých kultúrach je menopauza považovaná za čas, keď staršie ženy môžu pomôcť podporiť mladšie ženy, keď zvyšujú svoje deti. Staršie ženy sú uctievané za svoju múdrosť a vedomosti. Menopauza je čas slobody a obnovy – ak máte nejaké deti, mali by byť pestované a ste bez mesačných komplikácií menštruácie.
Menopauza, slovo, je kombináciou dvoch gréckych slov, ktoré znamenajú mesiac a končí. Doslova preložené menopauza znamená "koniec mesačných." Priemerná žena dosiahne menopauzu vo veku päťdesiatjeden, hoci sa môže pohybovať od tridsiatych rokov až po päťdesiat rokov. Určité faktory, ako je vek tvoja matka začala menopauzy a vplyvmi prostredia môžu zohrávať kľúčovú úlohu pri určovaní, kedy začnete zažiť príznaky a symptómy perimenopause. ❑ Perimenopauza sa vyskytuje niekoľko rokov pred aktuálnou menopauzou a niekedy predchádza menopauze až o pätnásť rokov. Niektoré zmeny, ktoré signalizujú perimenopause zahŕňajú:
zmenám menštruačného toku, ktoré sa môžu stať ťažšie ako normálne, alebo ľahší, než je obvyklé, alebo nepravidelnú menštruáciu
- návaly tepla a / alebo nočné potenie sú bežnými príznakmi perimenopause
- vaginálnych problémov suchosť
- spánku
- zvýšené ukladanie tuku okolo pas
- až 75 percent žien tiež hlási, že je unavený a zažíva emocionálne zmeny a / alebo nervozita, depresia a zmeny nálad.
Príznaky menopauzy
Väčšina žien prejde niekoľko rokov perimenopauzálnych symptómov skôr, ako skončí ich perióda. Najčastejšie známe príznaky zahŕňajú návaly horúčavy a nočné potenie. Návaly horúčavy sa zvyčajne vyskytujú najmenej jeden rok a až päť rokov pred ukončením menštruácie; môžu byť hlavný obtiaž, narušenie spánku a každodenný život, alebo môžete mať šťastie a na vás, oni by mohli byť len drobné nepríjemnosti.
Keď máte horúci záblesk, môžete pocítiť rastúcu teplo, zvyčajne začínajúc vo vašej hrudi a stúpať na tvoju hlavu. Vaša pokožka sa môže zahriať a znervózniť, čo spôsobuje, že sa niekedy občas potíte. Najčastejšie sa vyskytujú horúčavy v noci a môžu trvať niekoľko sekúnd až hodinu. Môžu sa vyskytnúť až desaťkrát za jeden deň a často začínajú skôr, ako si všimnete nejaké zmeny menštruačného cyklu.
Môžete tiež začať pozorovať, vaginálnu suchosť, ktoré môžu byť zmiernené použitím vaginálnej lubrikant, alebo či je to vážny problém, lekár môže predpísať estrogén krém. Nikdy nepoužívajte vazelínu ako vazelínu ako vaginálne mazivo. Vazelína môže spôsobiť poškodenie kondómov a membrán a zvyšuje riziko vaginálnej infekcie.
Ďalšie príznaky, ktoré si môžete začať všimnúť, sú bolesti hlavy a problémy so spánkom. Problémy so spánkom a únavou počas dňa môžu byť spôsobené nočným potentiami, ktoré niekedy vyžadujú vaše vstávanie a meniace sa namočené listy. Môže sa tiež vyskytnúť inkontinencia moču, suché oči a ťažkosti s koncentráciou, okrem iných príznakov.
Čo mám robiť, aby som uvoľnil moje menopauzálne príznaky?
Niekoľko možností na zníženie príznakov menopauzy možno vyskúšať. Hormonálna náhradná terapia sa často začína používať s estrogénom a / alebo progestínmi.
Prírodné lieky sa často používajú vrátane použitia prírodného progesterónu odvodeného od sójových bôbov, čiernej koše alebo sójových izoflavónov. Medzi ďalšie prírodné lieky, ktoré sa často používajú, patrí ženšen a fytoestrogény.
Existujú určité riziká spojené s užívaním HRT, vrátane zvýšeného rizika rakoviny. Vaše riziko vzniku osteoporózy sa môže znížiť zvýšením denného príjmu vápnika na 1500 mg denne. Ak fajčíte cigarety, prestanete a vaše riziko osteoporózy a srdcových ochorení sa výrazne zníži. Jedenie stravy s nízkym obsahom tuku a cholesterolu tiež výrazne znižuje riziko postmenopauzálneho ochorenia.
Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste pre vás určili najlepšiu liečbu.
Cvičenie je známe, že pomáha znižovať závažnosť symptómov menopauzy a má ďalší prínos v tom, že výrazne znižuje riziko srdcových ochorení a niekoľkých druhov rakoviny. Cvičenie tiež zmierňuje stres a často zlepšuje symptómy depresie a úzkosti. Rutinné cvičenie zlepšuje aj kostnú hmotu.
Cvičte aspoň tridsať minút najmenej tri dni v týždni a budete sa cítiť a byť oveľa zdravší a budete mať viac energie, než si myslíte, že je to možné.
Mali by ste si byť vedomí týchto zmien skôr, ako sa stane, takže budete vedieť, čo sa deje, keď začnete prejavovať príznaky menopauzy. Rovnako ako vo všetkom, znalosť je polovica bitky.
