Žijeme v technickom svete, kde sa venuje veľa času využívaniu technológie na nakupovanie tovaru, spojenie s priateľmi a streamovanie filmov. Okrem prínosov však technológia môže mať svoje nevýhody najmä pre naše deti. Štúdie ukázali, že príliš veľa času na obrazovke súvisí s obezitou, oneskoreným prejavom a psychickým stresom.
Obrazový čas a diabetes
Navyše sa objavil nový výskum naznačujúci spojitosť medzi nárastom času na sledovanie (viac ako 1 hodinu denne) a rizikom pre rizikové faktory diabetes mellitus 2. typu, konkrétne inzulínovú rezistenciu a adipozitu (brušný tuk). Výskumníci zistili, že tie deti, ktoré zaznamenali najviac 3 hodiny v porovnaní s tými, ktorí sledovali 1 hodinu alebo menej, mali vyššiu hrúbku pokožky, index tukovej hmotnosti a inzulínovú rezistenciu. Inzulínová rezistencia je telesná neschopnosť používať inzulín, hormón, ktorý má mnoho úloh. Jedna z najprominentnejších úloh inzulínu pomáha telu používať ako palivo glukózu alebo cukor. Inzulínová rezistencia sa ukázala ako marker alebo rizikový faktor pri rozvoji cukrovky 2. typu.
Štúdia, publikovaná v Archívy chorôb v detstve, použila vzorku, ktorá bola odobratá z 4495 detí (2337 dievčat a 2158 chlapcov) vo veku 9-10 rokov.
Účastníci boli prijatí z troch miest vo Veľkej Británii (Londýn, Birmingham a Leicester), ktoré spoločne predstavujú dve tretiny južných Ázijčanov a čiernych Afričanov v Karibiku. Menej ako tretina účastníkov bola biely-belošský. Deti hlásili každodenné používanie obrazovky prostredníctvom prieskumu. V čase štúdia sa v rokoch 2004-2007 dievčatá pýtali na "čas na obrazovke", ktorý bol definovaný ako čas strávený sledovaním televízie, ako aj hraním videohier alebo počítačových hier.
Táto štúdia nezohľadnila chytré používanie telefónov a tabletiek, ktoré sú teraz viac používané deťmi a môžu prispieť k sedavému správaniu. Účastníci boli tiež meraní – výška, hmotnosť, hrúbka pleti atď. A laboratóriá boli vyskúšané na testovanie glukózy, cholesterolu, inzulínu, hemoglobínu A1c (trojmesačný priemer krvného cukru) a iných kardiometabolických rizikových faktorov. Zatiaľ čo pri inzulínovej rezistencii došlo k významnej asociácii, výskumníci nezistili spojitosť medzi hladinou cukru v krvi (glukóza) a hemoglobínom A1c, ktoré sa pri zvýšených hodnotách považujú za iné rizikové faktory pre diabetes 2. typu.
Čo môžeme odstrániť z tejto štúdie?
Zatiaľ čo táto štúdia našla spojitosť medzi nárastom času na obrazovke a rizikovými faktormi diabetes mellitus 2. typu, je dôležité poznamenať, že nepreukázalo, že zvýšenie času na obrazovkespôsobujeinzulínovú rezistenciu a adipozitu. Bolo by potrebné vykonať ďalší výskum a rôzne typy výskumných projektov, aby sme sa zaoberali týmito faktormi.
Na druhej strane je stále dôležité túto asociáciu rozpoznať, pretože môže pomôcť uľahčiť proaktívne kroky. Možno tieto znalosti môžu podporiť povedomie rodičov a ich detí, povzbudzovať ich, aby zvyšovali telesnú aktivitu a znižovali sedavé správanie, napríklad sledovanie televízie a hrania videohier.
Tieto vedomosti môžu pomôcť zvýšiť prevenciu cukrovky 2. typu u detí.
Budúce štúdie by mohli byť prínosom z posúdenia stravovacieho správania v spojení s časom používania na obrazovke, pretože to môže tiež zohrávať úlohu pri zvyšovaní rizika diabetu 2. typu.
Aké sú pokyny na obrazovke?
Americká pediatrická akadémia podporuje používanie mediálnych časových limitov, ktoré sú konzistentné. Konzistencia je dôležitá, pretože môže pomôcť rozvíjať rutiny a vytvárať režimy, ktoré sa dajú ľahko dodržiavať. Navrhujú, aby deti staršie ako 2 roky obmedzili dobu zobrazenia obrazovky na maximálne 1 hodinu denne a ak je to možné, povzbudzujú rodičov, aby spolu s deťmi spolupracovali.
To pomáha uľahčiť učenie a povzbudzuje aktivitu.
Okrem toho AAP odrádza od používania času na obrazovke u detí mladších ako 2 roky, ale naznačujú, že pre tých rodičov, ktorí chcú zaviesť médiá deťom vo veku 18-24 mesiacov, používať vysokokvalitné programovanie a s nimi a nie sami. Ak chcete nájsť aplikácie, ktoré sú primerané veku, odporúčame skúmanie pomocou aplikácie Common Sense Media.
Okrem toho odporúčajú mať v domácnosti doma, kde nie je povolený akýkoľvek typ technického zariadenia. Napríklad by sa izby mohli stať zakázanou oblasťou – miestom, kde sa vaše dieťa nebude môcť pozerať na televíziu, hrať videohry ani používať chytrý telefón.
Obrazovka voľných časov počas dňa, keď nie je povolené používanie obrazoviek, ako napríklad čas večere a pred spaním. Vystrihovanie médií je tiež technológiou, ktorú je možné uplatniť, najmä pre staršie deti. Napríklad, akonáhle sa hodiny uhodia o 21:00, zariadenia sú vypnuté, dané rodičom a odložené až do nasledujúceho dňa.
Menej času na používanie technológie prináša viac času na väčšiu fyzickú aktivitu a kreatívnu hru. Ak máte záujem o opätovné využitie médií vašich rodín, nájdete tu pokyny na vytvorenie rodinného mediálneho plánu: Rodina Media Plan.
Ako môžeme znížiť riziko cukrovky typu 2 u detí?
Podľa Centrov pre kontrolu chorôb, medzi rokmi 2008-2009, bolo diagnostikovaných 5 089 osôb s diabetom 2. typu, ktorí mali 20 rokov alebo mladší. Zdá sa, že najviac ohrozenou skupinou sú deti vo veku 10-19 rokov, s vyššou mierou v menšinových skupinách v USA, na rozdiel od nebeských bělcov.
Rizikový faktor číslo jedna pre detský diabetes sa javí ako obezita. Nadbytočná telesná hmotnosť môže zabrániť inzulínu v tom, aby urobil svoju prácu, ktorou je odobrať cukor z krvi do buniek, aby sa mohol použiť na energiu. V dôsledku toho sa cukor alebo glukóza hromadí v krvnom riečisku. Keď krvný cukor presahuje bežné hranice, diagnostikuje sa diabetes. Neboj sa, nie je to niečo, čo sa stáva cez noc. Môže to trvať niekoľko rokov.
Ak je vaše dieťa vystavené zvýšenému riziku diabetu 2. typu, má rodinnú anamnézu, je africký Američan, pôvodný obyvateľ Aljašky, americký indián, ázijský Američan, hispánsky / latinský alebo tichomorský ostrovček Americký, obézny a neaktívny životný štýl môže pomôcť zabrániť alebo oddialiť vývoj cukrovky v detstve a neskôr v živote.
Vykonajte jednoduché zmeny v stravovaní
V závislosti od toho, kde je vaše dieťa na rastovom grafe, môžu profitovať zo straty malého množstva hmotnosti alebo udržiavania svojej hmotnosti, aby mohli narastať. Ak si nie ste istí stavom vášho dieťaťa, poraďte sa so svojím pediatrom, aby ste vypracovali akčný plán. Môže vám odporučiť, aby ste sa stretli s registrovaným dietetickým lekárom, ktorý vám pomôže vytvoriť vyvážený, nutričný hustý stravovací plán.
Reštriktívna diéta a nadmerné cvičenie nie sú potrebné a môžu byť nebezpečné pre zdravie a rozvoj dieťaťa. Namiesto toho vytvorte vyvážený plán stravovania, ktorý obsahuje dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných a chudých bielkovín (kurča, ryby, morčacie mäso, chudé hovädzie mäso, syry s nízkym obsahom tuku, mlieko s nízkym obsahom tuku alebo alternatívy mlieka). Tento plán by mal obmedziť spracované občerstvenie ako čipy a sušienky, rafinované zrná ako biele cestoviny a biely chlieb, vyprážané potraviny – napríklad kuracie nugety a hranolky – a vysokoobjemové proteíny, ako sú horúce psy, rebrá a slanina.
Jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako pomôcť deťom dosiahnuť zdravú váhu, je povzbudiť pitie iba nesladených nápojov – pokúste sa zbaviť domu sladkých nápojov, ako sú sóda, džús, energetické nápoje a sladené kávy. Tieto druhy nápojov dodávajú nadbytočné kalórie a cukor a môžu spôsobiť prírastok hmotnosti a zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Skvelý spôsob, ako vytvoriť zdravé jedlo plán pre deti, je naučiť vaše deti o Go, Slow, a Whoa potravinách. Jedná sa o jedlo, ktoré sa má jesť po celý čas, menej často a ako liečba. Tu je skvelý stôl na ilustráciu tohto konceptu: Go, Slow, and Whoa.
Niektoré iné dobré webové stránky zamerané na deti a rodiny zahŕňajú: Deti jedia správne, Super výživu detí a ChopChop: Časopis Fun Cooking.
Zvýšenie fyzickej aktivity
Okrem plánu zdravého stravovania by mali byť deti fyzicky aktívne a dostatočne spať (to sú odporúčania pre deti a deti). Podľa Centrov pre kontrolu chorôb, deti by mali dostať minimálne 60 minút fyzickej aktivity denne. Táto fyzická aktivita by mala zahŕňať aeróbne cvičenie, tréning svalov a posilňovanie kostí. Hľadáte spôsoby ako to urobiť? Pozrite sa na Let’s Move, kampaň vedená bývalou prvá dáma Michelle Obama.
Ak vaše dieťa nie je mimoriadne aktívne a dáva vám ťažkú príležitosť zapojiť sa do fyzickej aktivity, pokúste sa urobiť pre nich zábavu. Pozvite svojich priateľov na hranie skokového lana, basketbalu, hry starých školských značiek, stretnutie pri bazéne alebo v parku alebo v dňoch, keď sa nemôžete dostať von, vyskúšajte interaktívnu videohru ako Wii Fit Plus, ktorá bola pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi.
Word From Verywell
Aj keď diabetes typu 2 je v detstve častejšie ako v minulosti, dobrou správou je, že existujú zmeny v životnom štýle, ktoré môžu znížiť vaše riziko. Zníženie času na obrazovke môže byť jedným z riešení. Určite, aby ste stanovili časové limity médií, ktoré sú konzistentné, a zvážte vytvorenie rodinného mediálneho plánu. Niektoré jednoduché zmeny v životnom štýle, vynechanie sladkých nápojov a zvyšovanie príjmu zeleniny a ovocia môžu priniesť veľký vplyv. Nakoniec, povzbudzovanie fyzickej aktivity je veľmi dôležité. Okrem voľnej hry plánujte organizovanú fyzickú aktivitu so svojimi deťmi a rodinou. Choďte na prechádzku po večeri, hrajte si na minigolf, bicykle, choďte na túru, zapojte sa do priateľského úlovku alebo si zvoľte hudbu a zúčastnite sa tanečného večierku v pyžame – pamätajte, že všetky aktivity sa počítajú. Nielen, že budete mať prospech z vášho zdravia, budete navzájom viazaní.
