Ak ste boli diagnostikovaný s syndrómom dráždivého čreva (IBS), potom venovať pozornosť ako budete jesť môže byť rovnako dôležitá ako to, čo budete jesť. Je to preto, že IBS je komplikovaná porucha, s príznakmi, ktoré sa môžu líšiť od osoby na osobu, alebo dokonca zo dňa na deň v tej istej osobe.
Zatiaľ čo IBS môže byť zložité zvládnuť, môžete urobiť opatrenia na kontrolu stavu čo najlepšie, ako môžete.
Jednoduché pokyny, ktoré nasledujú, poukazujú na užitočné spôsoby, ako pristupovať k diéte a životnému štýlu na základe vašich symptómov.
Ako jesť pre IBS, keď máte …
Hnačka
Jednou z najdôležitejších otázok odborníkov z oblasti IBS od pacientov je: "Čo mám jesť, keď mám hnačku?" Aj keď existujú určité špecifické potraviny, ktoré môžu pomôcť hnačke, je to je dôležité, aby ste tiež zvážili jesť spôsobom, ktorý nezvyšuje silu intestinálnych kontrakcií. Aby ste tak mohli urobiť, jesť malé jedlá s nízkym obsahom tuku často počas celého dňa. To môže vyžadovať, aby ste priniesli občerstvenie do práce alebo do školy, aby ste sa naučili. Ak sa cítite dobre, vysvetlite školiteľovi alebo učiteľovi, že máte IBS a jesť v pravidelných intervaloch vám pomôže zvládnuť váš stav. Nemusíte sa dostať do špecifikácií.
Zápcha
Hlavná vec, ktorú treba mať na pamäti pri približovaní sa k spôsobu konzumácie jedla, je, že chcete urobiť opak toho, čo sa odporúča na hnačku.
Takže chcete jesť spôsobom, ktorý podporuje črevné kontrakcie. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je jesť veľkú raňajkách ráno, a preto pracujete s prirodzeným rytmom vášho tela, aby ste podporili pohyb vo vašom vnútri. Môžete tiež vyskúšať bylinné čaje určené na zmiernenie zápchy.
Plyn a nadúvanie
Na zníženie príznakov plynov a nadúvania sa chcete uistiť, že spôsob, ako jesť, minimalizuje množstvo plynu v systéme. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je zvážiť, ako je pravdepodobné, že určitá potravina bude vyrábať plyn. Veda za tým nie je taká zložitá. Potravinárske potraviny sú potraviny, ktoré obsahujú určité cukry a / alebo rozpustné vlákna. Interakcia medzi nestrávenými časťami týchto potravín a intestinálnymi baktériami vedie k produkcii plynu. V dňoch, keď je mimoriadne dôležité, aby ste boli bez príznakov, môžete minimalizovať príjem týchto potravín.
Rovnako ako pri zápche, niektoré bylinné čaje sú tiež navrhnuté na zníženie plynov a nadúvanie. A dbajte na to, aby ste sa vyhli žuvačke alebo sania tvrdých cukríkov, z ktorých obe môžu spôsobiť prehltnutie vzduchu a tvorbu väčšieho množstva plynu v tele.
Bolest brucha
Pokyny, ako jesť, keď máte brušnú bolesť prekrývajú s tými, ktoré hnačka a plyn / nadúvanie. Nechcete robiť čokoľvek, čo podporuje silnejšie črevné kontrakcie, takže to znamená menšie a ľahšie jedlá. Vzhľadom na to, že existuje vzťah medzi bolesťou brucha a nadúvaním, snažte sa vyhnúť notoricky plyšovému jedlu v dňoch, kedy je vaša bolesť intenzívnejšia.
