Poznáte veľa dôležitých čísel, ako je váš vek, dátum narodenia a vaše telefónne číslo. Poznáte však váš krvný tlak, hladinu cholesterolu s nízkou hustotou lipoproteínov (LDL) alebo index telesnej hmotnosti (BMI)? Čo sa týka obvodu pásu, hladiny glukózy v krvi alebo hladiny triglyceridov? Čo je dôležitejšie, viete, aké by mali byť tieto čísla? Informácie by mohli veľmi dobre zachrániť váš život.
Krvný tlak, LDL cholesterol, triglyceridy, BMI, obvod pása a glukózy v krvi sú modifikovateľné rizikové faktory koronárnych artériových ochorení (CAD). Táto bežná choroba vedie každoročne k viac ako 735 000 infarktu a 370 000 úmrtiam. Väčšinu srdcových záchvatov možno zabrániť, ak ľudia vedia o svojich rizikových faktoroch a kontrolujú ich.
Nasledujúce čísla sú založené na interpretácii najlepších vedeckých poznatkov dnes. Názor lekára sa môže trochu líšiť – a to je v poriadku. Existujú usmernenia na zaobchádzanie s týmito rizikovými faktormi a to jednoducho znamená, že odporúčania by sa mali použiť na informovanie rozsudku. Čo môže byť najlepšie pre jednu osobu, nemusí byť optimálne pre inú osobu.
Ste pod kontrolou vášho srdcového zdravia. Ak sa snažíte dosiahnuť odporúčané úrovne týchto rizikových faktorov, znížite riziko vzniku CAD a máte infarkt. Preto sú tieto čísla – a vaše vlastné čísla – veľmi dôležité vedieť. Tu je šesť čísel, ktoré potrebujete vedieť srdcom:
1 Krvný tlak: 120/80
Váš krvný tlak by nemal byť vyšší ako 120/80 mmHg (milimetre ortuti). Najvyššie číslo predstavuje tlak, keď sa vaše srdce zmrštila, aby pustila krv do vašich pľúc a tela. Spodné číslo je tlak, keď vaše srdce uvoľňuje a dopĺňa krv.
Ak krvný tlak stúpa nad 120/80 mmHg, srdcový sval musí pumpovať ťažšie, aby vykonal svoju prácu. Čím silnejšie to čerpadlo, tým silnejšie sa stáva. Silný srdcový sval nemôže efektívne pumpovať. Existuje tiež dôkaz, že vysoký krvný tlak, ktorý prechádza cez tepny, poškodzuje steny tepien a urýchľuje vývoj CAD.
Vyšší krvný tlak sa stáva, tým je nebezpečnejšie. Môžete si byť vedomý, že sa to deje – stúpajúci krvný tlak nemá žiadne príznaky. (To je dôvod, prečo váš lekár pri každej návšteve prečíta váš krvný tlak.)
Ak je Váš krvný tlak vyšší ako 120/80 mmHg, lekár Vám môže odporučiť zásahy do životného štýlu, ako je cvičenie, aby pomohli znížiť krvný tlak. Ak je krvný tlak vyšší ako 140/90, veľa ľudí potrebuje jeden alebo viac antihypertenzívnych liekov na jeho zníženie.
2LDL cholesterol: 100
Lipoproteín s nízkou hustotou (LDL) cholesterolu je primárna forma tuku, ktorý cirkuluje v krvnom riečisku, ktorý môže skončiť uložený v stenách tepien. V ideálnom prípade by hladina LDL nemala byť vyššia ako 100 mg / dL (v miligramoch na deciliter) a určite nižšia ako 130 mg / dl. Podobne ako krvný tlak, čím vyššie je to, tým väčšie je riziko srdcového infarktu.
Množstvo LDL a iných tukov v krvi sa môže merať pomocou základného krvného testu. Tento test by ste mali mať každý päť rokov od 20 rokov – častejšie, ak to váš lekár odporučí.
Ak je váš LDL vyšší ako by mal byť, môžete vykonať zmeny vo vašom živote, aby ste ho znížili. Niektorí ľudia tiež potrebujú lieky znižujúce hladinu cholesterolu, aby znížili počet.
3Triglyceridy: 150
Triglyceridy sú ďalšou formou tuku, ktorý cirkuluje v krvnom riečisku a zdá sa, že zohráva úlohu pri srdcovom ochorení. To, ako ovplyvňujú srdce, nie je úplne pochopené.
Triglyceridy sa zvyšujú pri konzumácii jednoduchých sacharidov, ako sú cukry, chleby, pečivo a alkohol. Väčšina ľudí sa domnieva, že zníženie týchto sacharidov vo svojej strave môže znížiť hladiny triglyceridov.
4BMI: 18,5-24,9
Index telesnej hmotnosti je miera váhy, keď je nastavená na výšku. Nadbytočný tuk spôsobuje, že srdce pracuje silnejšie a zvyšuje krvný tlak. Nadváha znižuje hladinu "dobrého" cholesterolu s vysokou hustotou lipoproteínu (HDL), ktorý pomáha vyčistiť cholesterol z tepien.
Napokon, príliš veľa extra tuku môže spôsobiť metabolický syndróm – súhru rizikových faktorov – a viesť k cukrovke, hlavným motorom ochorenia srdca. Tu môžete vypočítať BMI.
5Waist Circumference: 32 alebo 37
Nadváha je nebezpečná. Ale jablkový tvar je nebezpečnejší ako nesenie vašich extra kostí v bokoch. Väčší pás je spojený s vyššou mierou zápalu v tele. Zápal môže spôsobiť ochorenie srdca.
Po dosiahnutí veku 35 rokov by sa ženy mali snažiť o obvod pása 32 palcov alebo menej. Pre mužov je dôležité, aby ste mali po 40. roku veku menej ako 37 centimetrov.
6 Zmiešanie glukózy: 100
Množstvo cukru v krvi po ôsmich hodinách pôstu môže určiť pravdepodobnosť vzniku cukrovky. Spojenie medzi cukrovkou a diabetom je taká silná, že ak máte cukrovku, máte dobrú šancu, že sa u Vás vyvinie aj ochorenie srdca, aj keď nemáte žiadne iné rizikové faktory.
Hladiny glukózy v krvi sa odoberajú rýchlym krvným testom a mali by byť menšie ako 100 mg / dl. Ak je vaša hladina vyššia, stratí váhu to často znižuje.
Dr. Nissen je kardiológ a predseda oddelenia kardiovaskulárnej medicíny na klinickej fakulte Cleveland Clinic’s and Vascular Institute, kardiológii a kardiologickom zákroku č. 1, ktorý je zaradený do správy USA News & World Report.
