Tyrozín je aminokyselina, ktorú vaše telo produkuje z fenylalanínu (iný typ aminokyseliny). Tiezín je tiež dostupný vo forme potravín (vrátane mäsa, rýb, vajec, mliečnych výrobkov, vajec, orechov, strukovín a ovsa).
Tyrozín je nevyhnutný pre produkciu melanínu (typ pigmentu) vášho tela a niekoľko kľúčových chemických látok v mozgu (vrátane dopamínu a norepinefrínu).
Má tiež dôležitú úlohu vo funkcii nadobličiek, štítnej žľazy a hypofýzy, ktoré sa podieľajú na produkcii a regulácii hormónov.
Použitie pre tyrozín
Jedným z najbežnejších použitia tyrozínových doplnkov je liečba genetických porúch známych ako fenylketonúria. U ľudí s fenylketonúriou nie je organizmus schopný správne spracovať fenylalanín a v dôsledku toho nemôže produkovať tyrozín, ktorý potrebuje fungovať.
V alternatívnej medicíne sa často používajú doplnky tyrozínu ako prírodný prostriedok na liečbu rôznych zdravotných problémov vrátane:
- Alzheimerovej choroby
- Poruchy hyperaktivity s deficitom pozornosti
- Syndróm chronickej únavy
- Depresia
- Choroba srdca
- Parkinsonova choroba
- Premenštruačný syndróm
- Stres
- Stroke Niektorí podporovatelia alternatívnej medicíny tvrdia, že tyrozínové doplnky môžu tiež pomôcť potlačiť chuť do jedla, podporiť chudnutie, zvýšiť duševnú ostražitosť, zlepšiť pamäť a zvýšiť športový výkon.
Výhody tyrozínu
Napriek tomu, že relatívne málo štúdií otestovalo účinky užívania tyrozínových doplnkov, existujú určité dôkazy, že tyrozín môže priniesť určité výhody pre zdravie. Tu je pohľad na niekoľko kľúčových zistení z dostupného výskumu:
1) Fenylketonúria
Pre správu uverejnenú v
Cochrane Database of Systematic Reviews v roku 2010 vyšetrili analyzovali dostupné klinické štúdie o použití tyrozínových doplnkov u ľudí s fenylketonúriou. Pri pohľade na údaje zo šiestich klinických štúdií s celkovým počtom 56 pacientov s fenylketonúriou autori správy zistili, že hladiny tyrozínu v krvi boli významne vyššie u pacientov užívajúcich tyrozínové doplnky (v porovnaní s pacientmi užívajúcimi placebo). Avšak autori poznamenávajú, že je potrebné vykonať viac štúdií predtým, ako sa na liečbu fenylketonúrie odporúčajú tyrozínové doplnky. 2) Funkcia mozgu
Niektoré štúdie ukazujú, že použitie tyrozínových doplnkov môže za určitých podmienok zvýšiť funkciu mozgu. Napríklad štúdia zverejnená v časopise
Journal of the International Society of Sports Nutrition z roku 2010 zistila, že suplementácia tyrozínom viedla k výrazne väčšiemu zlepšeniu zamerania a bdelosti po vyčerpávajúcom cvičení. Štúdia zahŕňala 19 zdravých študentov vysokých škôl, z ktorých každý dostal buď tyrozínový doplnok, alebo placebo počas štyroch týždňov.
Štúdia s 19 osobami (zverejnená v Physiology & Behavior ) z roku 2007 zistila, že používanie doplnkov tyrozínu pomáhalo chrániť pred škodlivými účinkami ťažkej chladu na kognitívny výkon a pamäť.
3) Výkonnosť Doterajšie štúdie, ktoré skúmajú účinky tyrozínu na cvičenie, priniesli zmiešané výsledky.V štúdii z roku 2011 z Európskeho denníka aplikovanej fyziológie
napríklad testy na ôsmich zdravých mužských dobrovoľníkoch zistilo, že konzumácia nápojov obohatených tyrozínom pomohla zvýšiť vytrvalosť pri cvičení v teple. Štúdia zverejnená v
Medzinárodnom vestníku športovej výživy a metabolizmu cvičení
(tiež zahŕňajúca osem mužských dobrovoľníkov) z roku 2012 však zistila, že suplementácia tyrozínu nedokázala chrániť pred vyčerpaním počas výkonu v teplom prostredí. Vyšší výskum je potrebný predtým, ako sa doplnky tyrozínu môžu odporučiť na zvýšenie výkonu cvičenia.Námietky Pretože existuje obava, že tyrozín môže vyvolať migrénu, ľudia náchylní na migrény by sa mali vyhnúť používaniu tyrozínových doplnkov. Okrem toho, tyrozínové doplnky môžu spôsobovať vedľajšie účinky ako únava, pálenie záhy a nevoľnosť. Je dôležité mať na pamäti, že doplnky neboli testované na bezpečnosť a doplnky stravy sú do značnej miery neregulované. V niektorých prípadoch môže výrobok dodávať dávky, ktoré sa líšia od stanoveného množstva pre každú bylinu. V iných prípadoch môže byť produkt kontaminovaný inými látkami, ako sú napríklad kovy. Taktiež bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a tých, ktorí majú zdravotné ťažkosti alebo ktorí užívajú lieky nebola stanovená.
Kde ho nájsť
Široko dostupné na nákup online, tyrozínové doplnky sa dajú nájsť v mnohých obchodoch s prírodnými potravinami av obchodoch, ktoré sa špecializujú na potravinové doplnky.
Používanie tyrozínu pre zdravie
Z dôvodu obmedzeného výskumu je príliš skoro odporúčať tyrozín na akékoľvek podmienky. Je tiež dôležité poznamenať, že samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky. Ak uvažujete o použití tyrozínu na akýkoľvek zdravotný účel, najprv sa poraďte s lekárom.
Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.
