Poznáte rozdiel medzi nadmerným stravovaním a prejedaním? Ak sa príležitostne prejedete a zvyk sa stáva čoraz častejším, môžete sa obávať, že váš zvyk prešiel na nezdravé územie. Tu je návod, ako zistiť, čo je prežitie a čo je prejedanie.
Čo je kŕmenie?
Binge. Toto slovo sa často používa na popis epizódy ťažkého pitia.
Môže to však znamenať aj niečo iné, keď je nadmerne konzumovaná látka jedlo. V niektorých situáciách môže byť konzumácia návyku považovaná za poruchu prijímania potravy nazývanú nadmerné ochorenie. Poruchy príjmu potravy môžu byť zvládnuté s liečbou.
Porucha príjmu potravy môže nastať v prítomnosti inej poruchy príjmu potravy nazývanej bulimia nervosa. Ale porucha príjmu potravy môže tiež nastať sama o sebe, bez toho, aby bola prítomná bulimia nervosa.
Epizódy prejedania sa, ktoré sú klasifikované ako prílišné záchvaty, môžu významne a negatívne ovplyvniť vaše zdravie a pohodu. Takže je dôležité identifikovať príznaky a príznaky nadmernej poruchy príjmu potravy, aby ste v prípade potreby dostali pomoc.
Príznaky poruchy príjmu potravy
Takže, ako viete, či vaše prejedanie je len príležitostná "blikajúca" prehnanosť alebo vážny problém? Niektorí zdravotnícki odborníci sa môžu odvolávať na príležitostné jedlá ako "benígne prílišné jesť" alebo "každodenné prejedanie". Môžu považovať izolované epizódy za normálne.
Ale ak zvyk črievej stravy začne mať významný vplyv na váš život, mal by to byť dôvod na obavy.
Získajte viac informácií o diagnostických kritériách pre poruchy príjmu potravy, ktoré vám pomôžu zistiť, či sa vaše prejedanie môže považovať za poruchu.
Vo všeobecnom zmysle sa prijímanie nadmerných konzumácií líši od "normálneho" prejedania troma spôsobmi:
- Väčšie množstvo jedla sa spotrebuje naraz.
- Záchvaty kŕčov cítia stratu kontroly.
- Záľubový jedlík cíti pocit ľútosti alebo viny po epizóde
Tí, ktorí majú problémy s konzumáciou potravy, často hovoria, že cítia stratu kontroly nad tým, čo a koľko jedia počas epizódy prejedania. Niektorí zlovestní jedáci hovoria, že sa cítia poháňaní jedlom, ako keby to bolo nutkanie, ktoré nemožno ignorovať.
Ďalšie charakteristiky návykového jesenia zahŕňajú jesť rýchlejšie ako zvyčajne a úplné žuvanie potravy. Niektorí blázni jedlíci považujú jedlo za dôležitejšie ako iné aspekty svojho života a môžu skrývať jedlo na jedenie v nepárnych miestach, alebo dokonca kradnúť jedlo od druhých.
Čo je prejedanie?
Nie sú stanovené žiadne pokyny pre koľko potravín je príliš veľa na to, aby sa považovalo za "bežné" prejedanie. Ak sa prejednete pri jednej príležitosti alebo pri vážnych príležitostiach, možno sa budete chcieť opýtať pár otázok.
- Mám jesť množstvo potravín väčšie ako to, čo by väčšina ľudí jedla za rovnakých okolností a za rovnaký čas?
- Ako sa cítim, keď sa prejedím?
pocity, kŕmne jedlíci skúsenosti počas a po prejedanie rozsahu od intenzívne potešenie k dezgustovaniu. To je ďalší kľúčový rozdiel medzi prejedaním a nadmerným stravovaním.
Pocit znechutenia neznamená, že sa zjevný jedlík prestane jesť, kým prežitie prejde na tento hlas. Čarodejník sa cíti jednoducho nemôže prestať.
Všeobecne platí, že kŕmni jedáci majú tendenciu jesť častejšie než tí, ktorí majú príležitostný záchvat prejedania. Upozorňujeme však, že neustále snacking po celý deň (pastva) sa nepovažuje za návyk.
Ako získať pomoc
Ak máte pocit, že vaše stravovacie návyky sú nezdravé, je tu dobrá správa. Kognitívna behaviorálna terapia sa ukázala ako veľmi efektívna pri pomáhaní záchvate. K dispozícii je aj lieky na liečbu nadmerného stravovania. ◊ Požiadajte o radu svojho lekára alebo vyhľadajte odbornú pomoc vo svojej komunite.
Nájdením kvalifikovaného poradcu, ako je licencovaný klinický pracovník alebo psychológ, urobíte obrovský krok smerom k získaniu kontroly nad týmto problémom.
Ak chcete nájsť kvalifikovaného poradcu vo vašej oblasti, navštívte webovú stránku Americkej psychologickej asociácie.
