Tieto možnosti jedla a nápojov pomôžu vášmu telu bojovať proti poškodeniu spôsobenému starnutím (pozri exotické potraviny proti starnutiu pre niektoré potraviny s dlhšou životnosťou). Stačí ich spracovať do svojich denných a týždenných stravovacích plánov a získate ďalšie vitamíny, antioxidanty a ďalšie látky, ktoré pomôžu vášmu telu bojovať proti chorobám súvisiacim s vekom a byť zdrojom proti starnutiu pre vás. Začnite dnes!
1 Avokádo
Avokádo viesť môj zoznam anti-starnutie potravín, pretože to sú len tak chutné. Samozrejme, avokádo je nabitá zdravými tukami, ktoré vám pomôžu zlepšiť váš cholesterol, ale hlavným dôvodom na konzumáciu avokáda je to, že chutí tak dobre.
2 Vlašské orechy
Viem, že musím jesť viac omega-3 a že ryby sú skvelým zdrojom, ale musím priznať, že možná kontaminácia rýb rýb mi trochu vystrašila. To je miesto, kde vlašské orechy prídu dovnútra Ukáže, že vlašské orechy sú skvelý (a ortuť-bez) zdroj omega-3 esenciálnych mastných kyselín. Jesť niekoľko alebo dva denne pre všetky vaše potreby omega-3.
3 Zelená zelenina
Viem, je to docela nudné hovoriť o potrebe jesť viac zeleniny – ale tu je vec, my všetci naozaj potrebujeme urobiť. V skutočnosti, ak by krajina mohla dostať 5 alebo viac porcií ovocia a zeleniny každý deň, uvidíme obrovské zníženie srdcových chorôb, rakoviny, vysokého krvného tlaku a ďalšie. Takže nájdite nejaký spôsob, ako jesť ešte jednu zeleninu alebo ovocie tento týždeň, potom pridajte ďalšie budúci týždeň, kým sa nedostanete na 9 porcií. Zamerať sa na listovú alebo hlboko sfarbenú zeleninu pre čo najväčší úžitok.
4Water
Voda je pre vás dobrá. Zdá sa, že to je úplne základné. V zdravotníckom svete sa vyskytuje určitý nesúhlas, či pitie vody TONS je naozaj dobrý nápad, ale zatiaľ čo to rozdeľujú pobyt zameraný na vodu. Vaším cieľom by malo byť, aby si voda primárnym nápojom. Týmto spôsobom budete piť kalóriu, žiadny chemický nápoj celý deň namiesto mnohých, veľa vysoko kalorických a vysoko chemických alternatív.
5 Bobule
Bobule sú plné antioxidantov a iných chemikálií, ktoré vaše telo môže použiť na opravu a prevenciu niektorých škôd spôsobených starnutím. Najlepšie zo všetkých, bobule chuť naozaj, naozaj dobre. Nezabudnite jesť svoje plody bez omáčok alebo cukrov. Len si ich vychutnajte pre svoju dobrotu.
6 Zelený čaj
Zelený čaj bol v Ázii dlhý časový doplnok dlhovekosti už tisíce rokov. Je skvelé pracovať vo svojom každodennom živote. Zelený čaj obsahuje vysoké koncentrácie len chemikálií, ktoré vaše telo potrebuje. Zelený čaj je tiež lacný, chutný a poskytuje mierny (a jemný) energetický nárast od jeho kofeínu.
7 Červené víno
Červené víno je pre vás dobré – obsahuje látku nazývanú "resveratrol", ktorá pomáha vášmu telu bojovať proti chorobám súvisiacim s vekom. Na konci svojho dňa máte sklo alebo dve, aby ste sa oddýchli a uvoľnili. Získate výhody lahodného nápoja spolu s anti-aging vlastnosti resveratrol.
8 Fazuľa
Fazuľa je skvelým zdrojom zdravých bielkovín a antioxidantov. Naozaj, fazuľa je úžasné jedlo. Niektorí vedci (ako napríklad T. Colin Powell) sa domnievajú, že živočíšne bielkoviny môžu spôsobiť veľa chorôb, ktorým čelíme, keď starneme. Prechod na (zdravú) vegetariánsku stravu určite pomôže zlepšiť zdravie srdca a tepien. Fazuľa je nevyhnutnou súčasťou každej zdravo vegetariánskej stravy. Ak nechcete ísť celú cestu vegetariánstvu, potom začnite tým, že nahradíte niekoľko jedál týždenne s fazuľovými vstupenkami.
9Melons
Keď myslím na ovocie, nie vždy myslím na melóny. Je to škoda, pretože melóny majú niektoré z najlepších nutričných profilov všetkých druhov ovocia. Sú plné (tak vás naplnia) a obsahujú veľa vitamínov pre vaše telo. Pracujte s melónami do dennej / týždennej stravy a budete mať úžitok pre zdravie, ak si ich vychutnáte.
10 Čokoláda
Dám čokoládu naposledy v tomto zozname len preto, že nemusí byť vyššia, aby získala vašu pozornosť. Čokoláda (tmavá čokoláda, to je) je pre vás dobré. Má rovnováhu tukov, ktoré nepoškodia vaše telo a ton zdravých chemikálií, ktoré vaše telo potrebuje. Jedinou možnosťou je, že čokoláda má aj kalórie. Každý deň má malý štvorec, ale nevyplávajte ho.
