Taurín je aminokyselina, ktorá sa nachádza v tele, najmä v srdci, mozgu, oči a svaloch. Hoci naše telá môžu vyrábať taurín, hlavnými zdrojmi potravy sú mäso, ryby a mliečne výrobky. Syntetická forma taurínu je kľúčovou zložkou doplnkov a energetických nápojov, ako je Red Bull.
Hoci nízke hladiny taurínu boli spojené s viacerými stavmi (vrátane očných ochorení a kardiovaskulárnych problémov), výskum o výhodách doplnkov stravy je obmedzený.
Prokurátori tvrdia, že taurín môže zlepšiť kognitívne funkcie, zvýšiť športový výkon, zachovať zrak, posilniť zdravie srdca, regulovať hladinu cukru v krvi a zvýšiť hladinu energie. Taurín je tiež známy tým, že pôsobí ako antioxidant.
Zdravotné efekty
Tu je pohľad na niektoré kľúčové zistenia z dostupného výskumu o zdravotných účinkoch taurínu:
1) Srdcové ochorenie
Predbežný výskum naznačuje, že taurín môže pomôcť bojovať proti ochoreniam srdca, podľa výskumu zExperimentálna a klinická kardiológia. Autori prieskumu poznamenávajú, že taurín môže poskytnúť rad kardiovaskulárnych prínosov (ako je ochrana proti vytvrdzovaniu tepien), ale je potrebné venovať väčšiu pozornosť výskumu predtým, než sa doplnky na báze taurínu môžu odporučiť na prevenciu alebo liečbu akéhokoľvek srdcového stavu. V ďalšej štúdii vedci zistili, že doplnky stravy taurínu môžu pomôcť znížiť hladiny homocysteínu (aminokyseliny, u ktorých sa zistilo, že zvyšujú riziko ochorenia srdca, keď sú zistené vo zvýšených hladinách).
Publikované v
Pokroky v experimentálnej medicíne a biológiiv roku 2009, štúdia zahŕňala 22 zdravých žien stredného veku. Po štyroch týždňoch užívania 3 gramov taurínu vo forme doplnkovej látky denne, účastníci štúdie zaznamenali významný pokles hladín homocysteínu.2) Vysoký krvný tlak
Taurín môže pomôcť liečiť vysoký krvný tlak, podľa štúdie z roku 2016 uverejnenej v
Hypertenzia .Pre túto štúdiu dostávali ľudia s prehypertenziou buď dávkujúcu dávku taurínu alebo placebo počas 12 týždňov. Suplementácia tukurínom znižuje krvný tlak, najmä u pacientov s vysokým normálnym krvným tlakom.
Taurín v energetických nápojoch
Taurín je bežnou zložkou energetických nápojov. Zatiaľ čo niektoré predbežné štúdie ukazujú, že taurín môže zlepšiť duševnú výkonnosť a zvýšiť vytrvalosť pri cvičení, celkový výskum účinkov taurínu zvyšujúcich energiu je obmedzený. A čo viac, správa z roku 2010 uverejnená v
The Physician and Sportsmedicine uvádza, že účinok bojových účinkov na energetické nápoje je pravdepodobne spôsobený ich obsahom kofeínu (a nie obsahom taurínu). Zdroje taurínu
Najprv izolované z žltej chlpov, meno taurín je odvodené z latinského slova pre býka alebo býka, "býk". Napriek mýtu, že taurín pochádza z býčieho spermie, forma taurínu v nápojoch a väčšina doplnkov je syntetická forma (vyrobená v laboratóriu).
Možné vedľajšie účinky
Taurín môže spôsobiť niektoré vedľajšie účinky (vrátane svrbenia, nauzey, bolesti hlavy a závrat).
Vyskytlo sa niekoľko prípadových hlásení o nežiaducich účinkoch súvisiacich s konzumáciou energetických nápojov obsahujúcich taurín, ako sú záchvaty a kardiovaskulárne účinky.
V kazuistike sa 19-ročný muž rozvinul stav kože známy ako multiformný erytém. Nápoj obsahujúci taurín bol považovaný za príčinu.
Ak zistíte akékoľvek závažné vedľajšie účinky pri užívaní doplnkov tabaku, je dôležité prestať používať taurín. Doplnky neboli testované z dôvodu bezpečnosti a vzhľadom na to, že doplnky stravy sú do značnej miery neregulované, obsah niektorých produktov sa môže líšiť od toho, čo je uvedené na štítku produktu.
Taktiež majte na pamäti, že bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a tých, ktorí majú zdravotné ťažkosti alebo ktorí užívajú lieky nebola stanovená.
Tu môžete získať tipy na používanie doplnkov.
Takeaway
Aj keď taurín môže priniesť prospešné účinky na zdravie, môže samošetrenie existujúceho zdravotného problému s doplnkami taurínu a vyhnúť sa lekárskej predpísanej starostlivosti môže mať vážne dôsledky. Ak uvažujete o používaní doplnkov stravy na chronické ochorenie, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste určili bezpečnú a účinnú dávku.
