Kalórie 101Fat 3gCarbs 18gProtein 2g Zobraziť výživu štítok Skryť výživu štítku
výživa Fakty
| Podávanie: 9 (2 loptičky každý) | |
|---|---|
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | |
| 101 | % Denná hodnota * |
| Celkový obsah tuku | |
| 3g 4% | Nasýtené tuky 0g |
| 0% | Cholesterol |
| 0mg 0% | Sodík |
| 1mg 0% | Celkový obsah uhľohydrátov |
| 18g 7% | Dietní vláknina 2g |
| 7% | Celkový cukor 9g |
| Obsahuje 6g pridaných cukrov | |
| 12% | Proteín |
| 2g Vitamín D 0mcg | |
| 0% | Vápnik 18mg |
| 1% | Železo 1mg |
| 6% | draslík 86 mg |
| 2% | *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálni slúži k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. |
| (3 hodnotenia) Celkový čas | |
10 min Prep
10 min , Cook0 min Podávanie
9 (2 loptičky každý) Energetické kúsky a lopty sa stali obľúbenou možnosťou občerstvenia pre ľudí, ktorí sa snažia jesť zdravšie. Sú podobné granolovým tyčkam, ale bez všetkého cukru a sodíka. Oni sú tiež ľahko pripraviť a pohodlné na jesť – všetko, čo robíte, je zmes a roll do gule.
Tieto energetické kousky citrónovo čučoriedky sú vyrobené z celozrnných ovsených plodov, mandlí a čučoriedok, ktoré sú priaznivé pre krvný tlak, a len náznaku medu. Kombinácia poskytuje uspokojivé bielkoviny a vlákna, ako aj horčík a draslík.
Ingrediencie
1 ¼ šálky valcovaného ovsa
- 1/4 šálky mandlí
- kôra a šťava z 1 citróna
- 2 lyžice medu
- 1/2 šálky sušených čučoriedok
- Príprava
Pulse 3/4 šálky ovsa, mandlí, citrónovej šťavy , citrónovú kôru a med v kuchyni, až kým nebude hladká.
-
nalejte do misy a zamiešajte zvyšný ovos a čučoriedky. Odskrutkujte kusy na polievkovú lyžičku a zatočte do guľôčok. Uchovávajte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke alebo mrazničke.
-
Varianty a náhrady zložiek
Môžete použiť ovocie na rýchle varenie pre hladšiu textúru.
Akékoľvek nesladené sušené ovocie bude fungovať, ale radšej chuť čučoriedok s citrónom.
Varenie a servírovanie tipy
Vytvorte dávku v nedeľu za týždeň v hodnote jednoduchých, zdravých občerstvenia, ktoré môžete chytiť a ísť. Chcem ich uložiť do chladničky tak, aby boli pekné a chladné, ale ak nemôžete pomôcť, ale vyskočiť viac ako dve naraz, môžete sa pokúsiť udržať ich v mrazničke.
Pri kúpaní energie by ste si mali byť vedomí veľkosti porcií. Pretože sú vyrobené z potravín bohatých na živiny, zabalí veľa energie do malého občerstvenia. Dve snackové gule sú perfektné porcie, takže dávajte pozor, aby ste neprešli cez palubu!
