BMI – Index telesnej hmotnosti

BMI Rozsahy hmotnosti v librách

BMI <18,5

BMI 18,5-24,9

BMI 25-29,9

BMI 30-34,9

BMI 35-39,9

BMI> 40

Výška

Podváha

Normálna hmotnosť

Nadváha

Obézna trieda I

Obézna trieda II

Obézna trieda III

4’10 "

<88 libier

88-119 lb

119-143 lb

143-167 lb

167-190 lb

> 191 lb

4’11 "

<91

91-123

124-148

148-172

173-197

> 198

5’0"

<94

94-127

128-153

153-178

179-204

> 2045’1 "

<97

97-131

132-158

158-184

185-211

> 211

5’2"

<101

101-136

136-163

164-190

191- 218 ○> 2185’3 "

<104

104-140

141-168

169-197

197-225

> 225

5’4"

<107

107-145

145-174

174- 203

204-232

> 232

5’5 "

<111

111-149

150-179

180-209

210-239

> 240

5’6"

<114

114-154

155- 185

186-216

216-247

> 247

5’7 "

<118

118-158

159-190

191-222 223-254

> 255

5’8 "

<121

121-163

164-196

197-229

230-262

> 262

5’9"

<125

125-168

169-202

203-236

236-270

> 270

5’10 "

<128

128-173

174-208

209-243

243-278

> 278

5’11"

<132

132-178

179-214

215-250

250-286

> 286

6’0 "

<136

136-183

184-220

221-257

258-294

> 294

6’1"

<140

140-188 ° 189-226 ° 227-264 ° 265-302 °> 302 ° 6’2 "° <144 ° 144-193 ° 194-232 ° 233-271 ° 272-310 °> 311 ° 6’3"

<148

148-199

200-239

240-279

279-319

> 319

6’4 "

<152

152-204

205-245

246-286

287-327

> 328

BMI tabuľky: Vyhľadajte svoj BMI na základe vašej výšky v palcoch a hmotnosti v librách.

Výpočet BMI

Rovnica na výpočet je BMI = telesná hmotnosť v kilogramoch / výška v metroch štvorcových.

Pretože táto rovnica používa metrické čísla pre výšku a hmotnosť, Američania zvyčajne radšej používajú kalkulačku alebo ju pozerajú do stola na základe centimetrov a libier, a nie kilogramov a metrov.

Ak chcete urobiť matematiku:

Vezmite si váhu v librách a rozdeľte ju o 2,2, aby ste získali váhu v kilogramoch.

Nájdite svoju výšku v palcoch. Jedna noha = 12 palcov. Päť stôp = 60 palcov. Šesť stôp = 72 palcov. Pridajte v palcoch vyše 5 stôp alebo 6 stôp, aby ste dosiahli výšku v palcoch.

Rozdeľte výšku v palcoch o 39,36. Teraz vezmite toto číslo a vynásobte ho samotným, aby ste ho rozložili.

Teraz rozdelte svoju hmotnosť v kilogramoch na výšku v metroch štvorcových.

Presnosť BMI

BMI môže byť nepresná pri odhade telesného tuku. Športovci s veľmi svalovou stavbou budú mať BMI, ktorý nadhodnocuje telesný tuk. Sú štíhlejšie ako indikuje ich BMI. Naopak, starší ľudia a iní, ktorí stratili svaly, môžu mať vyšší telesný tuk, než naznačuje ich BMI.

Zdravotné riziká BMI a obvod obvodu

Meranie pasu je ďalším ukazovateľom zdravotného rizika, pretože ukladanie tuku okolo vášho pásu je spojené so zvýšeným rizikom srdcových ochorení a cukrovky. Môžete mať normálny BMI a telesnú hmotnosť, ale ak je vaše pásové meranie väčšie ako 35 palcov u žien alebo viac ako 40 palcov u mužov, spadáte do kategórie nadváhy alebo obezity a máte zvýšené zdravotné riziká.

Ako merať obvodový pás pomocou meracej pásky

Zdravotné riziká v klasifikácii nadváhy a obezity sú zvýšené dvomi alebo viacerými z týchto rizikových faktorov: vysoký krvný tlak, vysoký LDL cholesterol, nízky HDL cholesterol, vysoké triglyceridy, vysoká hladina cukru v krvi , ktoré sú fyzicky neaktívne, fajčia cigarety a majú rodinnú anamnézu predčasného ochorenia srdca.

Zníženie hmotnosti môže znížiť zdravotné riziká pre tých, ktorí sú v obéznom rozsahu BMI a pre tých, ktorí sú v nadváhe a majú dva alebo viac rizikových faktorov, podľa NIH. Zníženie telesnej hmotnosti znižuje zdravotné riziká a dokonca stráca iba 5% až 10% váhy. Pre osobu s hmotnosťou 200 libier by to bolo 10 až 20 libier.