Uvažujete o návšteve chudnutie stredisko? Mnohí inteligentní dieters začnú svoju cestu ďaleko od domova, aby získali čistú prestávku od návykov a životných štýlov, ktoré viedli k nárastu telesnej hmotnosti. Je to šikovný prístup, ak si môžete dovoliť luxus, ale návšteva kúpeľov nie je lacná, takže je šikovný robiť si domáce úlohy skôr, ako sa rozhodnete, kam máte ísť.
Otázky na otázky
Existuje veľa rôznych typov ústupov chudnutie, rôznych miest a rôznych služieb ponúkaných v každom stredisku. Nie každý program je vhodný pre každého dieteru. Opýtajte sa týchto otázok predtým, ako si vyhradíte miesto na odľahčenie.
- Čo je zahrnuté v programových nákladoch? Mnohé programy sú all-inclusive, ale niektoré miesta pripočítajú poplatky za testovanie, špeciálne triedy alebo tréning po dokončení programu.
- Aké služby ponúkame?Nie každý program poskytuje služby, ako je konkrétny plán jedla, aby si doma alebo fitness program sledovať sami. Nepredpokladajte, že vaše požadované miesto poskytne služby, ktoré považujete za najdôležitejšie. Opýtajte sa vopred, aby ste sa vyhli sklamaniu.
- Bude stredisko lekárskeho personálu prispôsobiť moje zdravotné potreby a / alebo sa spojiť s domácim zdravotníckym tímom?Ak máte zdravotné ťažkosti, ktoré ovplyvňujú vašu výživu alebo účasť na cvičení, uistite sa, či je zamestnanec na úrovni RN alebo M.D., aby ste sa uistili, že zostanete zdravý. Niektoré programy majú lekárov, ktorí môžu pomôcť klientom s lekárskymi obavami.
- Aké cvičenie je poskytnuté a môžem sa pohodlne zúčastniť?Ak máte väčšie telo alebo ak máte zranenia, ktoré obmedzujú váš pohyb, uistite sa, že stredisko ponúka vybavenie a služby, ktoré vám umožnia zúčastniť sa na triedach a aktivitách.
- Čo sa stane, keď idem domov? Opýtajte sa na služby po skončení pobytu a na náklady. Niektoré programy stavajú na náklady na tréning po návrate domov, ale ostatní si účtujú ďalší poplatok.
- Koľko účastníkov bude so mnou?Ak uprednostňujete nastavenie malých skupín, opýtajte sa na počet účastníkov, ktorí budú vo vašom programe.
- Bude tábor podporovať moje stravovacie potreby?Nepredpokladajte, že v kuchyni sa môže nachádzať bezlepková, nízko sodná alebo vegánska strava. Opýtajte sa vopred.
Ktorý je najlepší záťažový komplex?
Neexistuje žiadne "najlepšie" ústupové úbytky hmotnosti. Najefektívnejším programom pre vás je ten, ktorý spĺňa vaše individuálne potreby. Preskúmajte každú kategóriu nižšie, aby ste zistili, ktoré programy vyčnievajú. Veľa ústupov na zníženie telesnej hmotnosti spadá do viac ako jednej kategórie, takže skenujte celý zoznam skôr, než zužujete svoje najlepšie tipy. Potom sa obráťte na svoje najlepšie rozhodnutia a položte si otázky predtým, ako urobíte konečné rozhodnutie.
Vaša návšteva strediska pre chudnutie bude veľkou investíciou, ale môže položiť základy pre celoživotné zdravé návyky. Vezmite si toľko času, ako potrebujete preskúmať všetky svoje možnosti a nájsť to najlepšie.
Lekársky úbytok hmotnosti
Ak váš lekár odporučil zníženie telesnej hmotnosti na zlepšenie zdravotného stavu, ak máte značnú váhu prísť, alebo ak chcete pomoc lekárov alebo iných lekárov počas vašej chudnutie cesty, potom budete chcieť si vybrať lekárske úbytok úbytok hmotnosti. Väčšina pracovníkov lekárov má poskytnúť hodnotenie pri kontrole a sledovaní svojho zdravia pri strate hmotnosti.
Pri úprave úbytku hmotnosti v medicíne nie je pravdepodobné, že budete dodržiavať strach z diéty alebo fitness trend. Váš program bude skôr vyvinutý na základe vedeckého prístupu založeného na dôkazoch o strate hmotnosti a údržbe.
Lekárske chudobné strediská, ktoré treba zvážiť, zahŕňajú Pritikin Longevity Center + Spa (Miami, Florida), California Health and Longevity Institute (Westlake Village, Kalifornia), Structure House (Durham North Caroline) alebo Cooper Clinic (Dallas Texas) chudnutie strediská pre dostupnosť v roku 2018.
Top pick: Duke Diéta a fitness centrum
Miesto: Durham, Severná Karolína
Dĺžka programu: Väčšina klientov v spoločnosti Duke si vyberá štvortýždňový program na zníženie hmotnosti, hoci sú k dispozícii kratšie pobyty (napríklad dvojtýždňový program). Zariadenie tiež ponúka "absolventský program", rezidenčný ústup navrhnutý pre tých, ktorí už ukončili 4-týždňový program a chceli by sa vrátiť na obnovenie.
Cena: týždenný program začína na 2.975 dolárov. Štvortýždňový pobyt stojí 8 385 USD. Dva a tri týždne sú tiež k dispozícii. Program absolventov stojí 1045 USD. Ubytovanie sa poskytuje osobitne za príplatok.
Prečo top-pick?Duke Diet & Fitness je prepojený s Duke University Medical Center, takže klienti sú schopní využiť špičkové akademické a lekárske zdroje a najnovší výskum chudnutia. Existuje široká škála diétnych a fitness možností, ktoré sú k dispozícii pre rôzne veľkosti a zdravotné potreby. Pacienti, ktorí nedávno absolvovali bariatrickú chirurgiu, môžu byť tiež ubytovaní. Následná starostlivosť je poskytovaná, takže klienti majú prístup k službám podpory po návrate domov. Duke Diet & Fitness bola založená v roku 1969, takže má dlhú históriu poskytovania kvalitnej starostlivosti.
Cieľové chudnutie Retreats
Ak by ste chceli spárovať svoje zážitky chudnutie s výlet do exotického miesta, budete mať veľa možností. Medzinárodné chudobné strediská sa uspokoja s fitness a cestovnými dôvtipnými klientmi po celom svete. Pravdepodobne sa budete cítiť hýčkavý na mnohých z týchto horúcich miest, ktoré môžu spôsobiť, že proces hubenia sa bude cítiť lepšie a môže uľahčiť diétu a cvičenie.
Prechod do domácnosti však môže byť viac výzvou, pretože vaša typická denná rutina pravdepodobne nebude taká luxusná alebo exotická ako skúmaná skúsenosť v týchto destináciách.
Cieľové miesta na znižovanie telesnej hmotnosti, ktoré je potrebné zvážiť, zahŕňajú Rancho La Puerto (Baja California Mexiko), OneWorld Ayurveda (Bali Indonézia) a liečebné procedúry Flexi-Lexi Fitness (Thajsko) sponzorované thajskou firmou activewear.
Top pick: BodyHoliday
Miesto: Svätá Lucia
Služby ponúkané: Neexistuje takmer žiadna strava, fitness, alebo chudnutie služba, ktorá je nie ponúkané v The BodyHoliday. Rezort ponúka kvalitné výživové služby, ázijské stravovanie a wellness služby, odborné fitness tréningy a rozsiahlu ponuku aktivít vrátane plachtenia, plávania, bootcampu, turistiky, loptičiek, spinningu, stretnutia, tenisu, bojovej fitnes, vodného volejbalu, lukostreľby , a oveľa viac. K dispozícii je aj plné kúpele.
Začiatkom januára 2018 bude BodyHoliday ponúkať aj týždenné ústupky na chudnutie, ktoré vedie ich tím odborníkov na výživu a fyziológov cvičenia.
Cena: Výsledok je all-inclusive s sadzby začínajúce na 555 dolárov za osobu, za noc (all inclusive). Náklady na úbytok chudnutia je 756 USD na osobu a noc (all inclusive).
Prečo top-pick? Vedecké štúdie zistili, že keď ľudia vidia cvičenie ako hru, je pravdepodobnejšie, že sa zaviažu k svojej fitness rutine na dlhú trať. Komunikácia v spoločnosti BodyHoliday a široká škála aktivít v stredisku umožňujú ľahko hrať, keď sa dostanete do tvaru a strácate váhu. Zamestnanci zariadenia spolupracujú na koordinácii komplexnej skúsenosti, aby ste splnili svoje ciele v oblasti stravovania, výživy a cvičenia a bavili ste sa v luxusnom prostredí.
Kúpele a luxusné zariadenia na zníženie telesnej hmotnosti
Keďže strata hmotnosti môže byť vyčerpávajúcim a dôsledným sledovaním, mnohí cestovatelia sa rozhodnú začať svoju cestu v relaxačnom kúpeľnom stredisku. Typické kúpeľné ponuky, ako fitness triedy, masáže, šéfkuchárske menu, spôsobujú, že proces chudnutia je menej stresujúci. Niektoré z týchto fitness a chudobných stredísk sa nachádzajú v luxusných hoteloch, zatiaľ čo iné majú samostatné areály.
Kúpele s chudobnými službami zahŕňajú Golden Door (Escondido v Kalifornii), VeraVia (Carlsbad, Kalifornia), Premier Fitness Camp (Carlsbad California), Miraval (Arizona), Canyon Ranch (viac miest) a Hilton Head Health Carolina).
Top ponuka: Ranč (Malibu alebo Westlake Village, Kalifornia) a Cal-A-Vie (Vista, Kalifornia)
Ponúkané služby:Na oboch miestach nájdete tradičné kúpeľné služby. v tvare alebo štíhle. Cal-A-Vie ponúka nový WellnessFX digitálny diagnostický a zvyk sledovací program a The Ranch ponúka inšpirovanú veganskú kuchyňu a vonkajšie programy na podporu fyzickej vytrvalosti.
Cena: Ceny v ranči sa pohybujú od 3 900 dolárov (štvordňový program) až po 30 000 dolárov za celkovú transformáciu štyroch týždňov. Ceny za službu Cal-A-Vie začínajú za 4,275 dolárov za 3-nočný útek na 9 425 dolárov za sedem-noc pobyt.
Prečo sú tieto najlepšie tipy?Obidva tieto kúpeľné kúpele sa zaradili dobre vďaka rozsiahlymu zoznamu luxusných služieb spárovaných s prispôsobenými programami na zníženie telesnej hmotnosti. V hoteli Cal-A-Vie si hostia môžu vychutnať špeciality pripravené na šéfkuchári a môžu si vybrať denný príjem 1500, 1800 alebo 2000 kalórií. Každý hosť sa stretne so zapísaným dietektom, ktorý s vami spolupracuje na tom, aby navrhol, že fitness triedy poskytujú podporu pri zmene stravovacích návykov a zvykov životného štýlu súvisiacich s nárastom telesnej hmotnosti.
Na ranči si hostia vyberajú z vnútorných a vonkajších aktivít, ktoré im pomáhajú cítiť fyzicky a mentálne obnovené. Ranč hostia, ktorí zostávajú v dedine Westlake, využívajú služby v Kalifornskom inštitúte pre zdravie a dlhovekosť, vrátane telesného tuku a metabolického testovania, kurzy varenia a 1400 kalórií denne organickej stravy založenej na rastlinách.
Celebrity Weight Loss Retreats
Ak ste boli inšpirovaní, ako schudnúť sledovaním vašej obľúbenej celebrity online alebo v televízii, možno budete chcieť pokračovať v ceste tým, že s nimi osobne spojíte. Najväčšie Loser Resorts sú populárne medzi fanúšikmi show. Spoločnosť má pobočky v New Yorku, Kalifornii a na Floride.
Hoci najväčšie Loser Resorts sú licencované televíznou show, nebudete trénermi celebrít, ktoré vidíte v televízii.
Najlepšie vyberať: Oficiálna hladná dievča Cruise
Miesto: Prechod z Fort Lauderdale, FL a návštevy mnohých destinácií
Ponúkané služby: Triedy varenia, hry, interaktívne demonštrácie, darčeky a diskusie
Cena:$ 1,270 až $ 2,963 za apríl 7-14, 2018
Prečo top-pick? Spoločnosť, ktorú držíte na tejto plavbe, robí to najlepším výberom. Hladová dievča (Lisa Lillien) bude na palube počas trvania plavby a vedie udalosti hladnej dievčiny. Budete tiež obklopení podobne zmýšľajúcimi dietami, takže budete mať príležitosť podeliť sa o tipy, príbehy a skúsenosti, aby ste zvýšili cestu na stratu hmotnosti.
Jóga a Holistic chudnutie Retreats
Ak máte v súčasnej dobe cvičenie jogy, alebo ak by ste chceli začať jeden, zvážte navštíviť jogu ústup, ktorý poskytuje program na zníženie hmotnosti. Mnoho jogov ustúpi národne a medzinárodne v praxi aurvédskej medicíny a môže ponúknuť ayurvédskú stravu, ktorá vám pomôže sťahovať.
Mnoho stredísk a ústupov spomínaných v iných častiach tejto revízie ponúka programy jogy spolu so službami chudnutia. YogaKoh je ďalšia možná úvaha s lokalitami v Montane, Bali, Maledivách a Mexiku.
Najlepšie: Kripalu prístup k stravy: integrovaný program chudnutia
Miesto: Stockbridge, Massachusetts (v horách Berkshire)
Ponúkané služby: Päťdňový ponorený program na zníženie telesnej hmotnosti, ktorý sa zameriava na stravovacie správanie a vnímanie životného štýlu podporovať zdravé bývanie, chudnutie a udržiavanie hmotnosti. Jóga, kurzy varenia, prednášky výživy a vonkajšie cvičenia sú zahrnuté.
Cena: 483 dolárov (školné) a ubytovanie v rozmedzí od 375 dolárov (na 2 noci) do 836 dolárov (na 2 noci).
Prečo top-pick? Mnohé ústupy pri chudnutí rozvíjajú svoje programy okolo konkrétneho cvičenia a predurčených výživových cieľov. V Kripalu účastníci trávia viac času prečo jedia a čo môžu urobiť, aby urobili zdravší výber. Dietníci nechodia doma s konkrétnym stravovacím plánom, ktorý majú nasledovať, ale majú príležitosť spojiť sa s ostatnými, aby mohli naďalej stavať na základoch, ktoré založili v Kripalu.
Nastavenie v Kripalu je úžasné, takže účastníci majú motiváciu dostať sa von za fyzickú aktivitu. A jedlo (väčšinou vegetariánske a vegánske ponuky) spôsobuje, že jesť zdravé ako lahodné, tak príjemné.
vonkajšie a divočiny chudnutie Retreats
Turisti, Backpackers, a ďalšie outdoorové nadšencov ocení programy na zníženie hmotnosti na miestach, ktoré podporujú prieskum v prírode. Tieto strediská podporujú sebavyjdenie a fyzické problémy, ktoré spália kalórie a stavajú vytrvalosť.
Voľby v tejto kategórii môžu zahŕňať Mountain Trek Health Spa (Britská Kolumbia, Kanada), Copperhood Retreat and Spa (Shandaken, NY), Green Mountain na Fox Run (Ludlow, Vermont) alebo Jumpstart v Catskill Mountains.
Najlepšie vybrať:Red Mountain chudnutie a žiť dobre Retreat
Miesto:Ivins, Utah
Ponúkané služby: Sedemdňový program, ktorý zahŕňa turistiku, fitness triedy, fitness a výživa konzultácie, skupinové workshopy a varenie demá.
Náklady: 2.200 dolárov na osobu all inclusive
Prečo top-pick? Tento komplexný program je prispôsobený každému hosťovi tak, aby vyhovoval jeho špecifickým potrebám. Každý hosť konzultuje s manažérom wellness pred príchodom a potom sa znova pripojí s ním po ústupe. Hostia prinášajú domov individualizované programy výživy a fitness, ako aj nástroje na usmerňovanie stravovacích návykov a zručností na riešenie problémov, ktoré zvyčajne narúšajú dlhodobú stratu hmotnosti a udržiavanie hmotnosti.
Slovo od Verywell
Váš čas v zdravotnom stredisku alebo fitness bude poskytovať jedinečnú príležitosť vybudovať zdravý základ pre chudnutie. Dozviete sa dôležité zručnosti a možno dokonca sa spojte s priateľmi, ktorí vás podporia počas trvania vašej cesty.
Akonáhle ste pre vás vybrali najlepší ústup na úbytok hmotnosti, zistite, či máte pred návštevou veci, ktoré môžete urobiť, aby ste získali väčšiu hodnotu. Mohli by ste si napríklad udržať časopis o potravinách, začať ľahký cvičebný program alebo si dohodnúť stretnutie s lekárom na prehliadku. Čím viac budete môcť urobiť pred návštevou, tým väčšia je pravdepodobnosť, že stratíte váhu a ponecháte libier, keď sa vrátite domov.
