Ak hľadáte spôsob, ako schudnúť, ktorý nezahŕňa stravu alebo cvičenie, nájdete veľa informácií o masáži na internete. Mnohé webové stránky odporúčajú masáž brucha a iné formy masáľovej terapie ako účinné metódy hubenia. Ale skôr ako zavoláte miestnemu masážnemu terapeutovi a zorganizujete schôdzku, mali by ste zistiť, čo masáž môže a nemôže robiť, ak sa snažíte schudnúť.
Hmotnosť Strata Výhody masáže
Masáž terapia môže robiť zázraky pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Samotná masážna liečba však nepriniesla úbytok hmotnosti. Takže ak dúfate, že masáž zníži vašu celulitídu, zníži tuk brušku alebo zmenší stehná, pravdepodobne budete sklamaní.
Ale masáž vám uľahčí držanie sa stresujúcej alebo ťažkej stravy a cvičebného programu. To sú len niektoré z výhod, ktoré dieters môžu mať skúsenosti s masážnou terapiou:
- Znížený stres
- Znížená úzkosť
- Znížená bolesť svalov
- Znížená bolesť chrbta
- Zlepšenie rozsahu pohybu
- Vylepšený duševný stav
- Lepší spánok
"Masáž je tiež nádherné zdravé "Bethany O’Shei z Clay Health Club + Spa v New Yorku Bethany je už 8 rokov licencovaným masážnym terapeutom a hovorí, že spolupracuje s mnohými klientmi, ktorí používajú masáž spolu s komplexným programom stravy a cvičením, aby schudnúť
"Masáž pomáha uvoľňovať endorfíny v tele, ktoré nám dávajú euforický šťastný pocit," hovorí "a robiť zdravé veci pre naše telo budeme vytvárať lepší vzťah s sami a zaobchádzať s našim telom s rešpektom, ktorý si zaslúžime
Niekoľko výskumných štúdií podporuje jej tvrdenia.V jednej správe publikovanej British Medical Journal výskumníci vysvetľujú pri liečebnej sile masáže je obzvlášť užitočná pre ľudí bez silného systému podpory.
"Dotyk samotný je pravdepodobne terapeutický, najmä u tých s obmedzenými príležitosťami na fyzický kontakt, ako sú pacienti bez blízkych priateľov alebo rodiny alebo s bolestivými fyzickými stavmi."
Aký druh masáže je najlepší pri chudnutí?
Ak ste na liečenie noví, dozviete sa, že existuje veľa rôznych typov masáží, z ktorých si môžete vybrať. Napríklad švédsky masáž je obľúbený pre jeho výhody stresu. Masáž hlbokých tkanív je užitočná pre ľudí, ktorí cvičí a sú náchylní k bolesť svalov. Shiatsu masáž je technika, kde terapeut používa lokalizovaný tlak na poskytnutie úľavy.
Takže aký typ masáže je najlepšie pre chudnutie? Lynda Solien-Wolfe, je viceprezidentom pre masáž a kúpeľné výkony Zdravie a masáž ma robí predsedníčkou šťastnej iniciatívy. Hovorí, že švédská masáž je pre väčšinu užitočná.
"Odporúčam švédsku masáž s aspoň miernym tlakom, hlavne ak ste prvý časovač. Navrhujem to preto, lebo je to skvelé pre obeh, uvoľnenie svalov, dotýka sa rôznych problémových oblastí a celkovo zlepšuje celkovú pohodu Ďalším návrhom je praktizovať masáž na problémových miestach doma s krémom, pretože pomáha tónovaniu svalov a udržiavanie obehu medzi masážami a tréningom. "
Dodáva, že nájdenie kvalifikovaného masážneho terapeuta a jasnej komunikácie je tiež dôležité, aby ste sa uistili, že počas Vašej práce jete pohodlné. "Vždy je dobré konzultovať s masážnym terapeutom pred vašou prvou liečbou. Ľudia prichádzajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach a váš masážny terapeut, rovnako ako ktorýkoľvek iný zdravotnícky pracovník, to chápe a ich hlavnou obavou je zlepšenie vášho zdravia počas Vášho liečbu. "
Mám masáž na chudnutie?
Masáž môže byť užitočnou súčasťou vášho kompletného programu na zníženie hmotnosti. Je však dôležité udržať vaše očakávania pod kontrolou.
Zamerajte sa na stravu so zdravou kalóriou kontrolovanou diétou a dostatok dennej fyzickej aktivity. Potom nájdite licencovaný masážny terapeut vo vašej oblasti, ktorý vám pomôže udržať vaše telo pocit silné, flexibilné a uvoľnené.
