Strata hmotnosti prešla špičkovou technológiou vo veku chytrých telefónov a tabliet. Pred tridsiatimi rokmi sme použili pero a papier na spočítavanie kalórií, ale teraz máme ľahko použiteľné diéty, aby sme schudli. Takže pohodlie technológie má nejaké nevýhody?
Podľa nedávnej štúdie to môže byť. Dr Cheryl Shigaki, docent na univerzite v Missouri School of Health Professions vykonával výskum a získal užitočné poznatky o výhodách a nevýhodách používania diétnych aplikácií pre chudnutie.
Výhody
Voľný diéta aplikácie a chudnutie webové stránky, ako je MyFitnessPal.com poskytovať rôzne prospešné služby.
Pohodlné sledovanie kalórií.Väčšina aplikácií poskytuje vyhľadávateľné databázy, ktoré vám umožňujú zadávať každodenné stravovacie možnosti vo vašom domácom počítači, tablete alebo smartfóne. Vo výskume spoločnosti Shigaki mnoho účastníkov uviedlo, že dáva prednosť aplikáciám, ktoré poskytujú údaje o konkrétnych potravinách podľa značky, a nie len generické položky. Ďalším vhodným nástrojom, ktorý spomenuli účastníci štúdie, bol čítač čiarových kódov. Tento inteligentný telefón umožňuje dierom skenovať čiarový kód každej potraviny a získať okamžité informácie o výžive. Pomocou týchto nástrojov je pre dieters ľahké udržať si ruku na dennom kalorickom príjme.
Zjednodušené výbery potravín.Môžete nielen posúdiť svoj súčasný a minulý príjem kalórií, ale môžete tiež použiť nástroje na sledovanie kalórií, aby ste plánovali budúcnosť. Zdravá voľba je jednoduchšia, ak poznáte presný počet kalórií príslušnej potraviny.
Napríklad, ak sa snažíte rozhodnúť medzi malou miskou krémovej polievky alebo veľkým sendvičom na obed, je väčšia pravdepodobnosť, že urobíte rozhodnutie, ktoré je priaznivé pre stravu, ak sú údaje o výžive priamo pred vami. Môžete dokonca naplánovať celý týždeň jedál alebo vytvoriť denný plán jedla s aplikáciami.
Motivácia vizuálnej spätnej väzby.Bez ohľadu na to, v akej strave sa nachádzate, vaša energetická bilancia musí odrážať deficit v čase, ak chcete schudnúť.
Je užitočné pre mnohých dieters, ak môžu vidieť vizuálne zobrazenie tejto rovnováhy. Napríklad, ak vidíte, že vaša tvrdá práca v telocvični a v kuchyni vám pomohla dosiahnuť zápornú energetickú bilanciu za týždeň, môžete byť motivovaní pokračovať v tomto pláne, aj keď je to trochu nepríjemné. Samozrejme, len vedomie čísel vo vašej hlave môže byť motivácia rovnako, ale mnohí z nás lepšie reagovať na graf alebo iné vizuálne zobrazenie.
Nevýhody ◊ Napriek pohodlným funkciám poskytovaným aplikáciami a webovými stránkami pre smartfóny Dr. Shigaki tiež našiel potenciálnu nevýhodu. Zariadenia špičkových technológií neposkytujú osobnú podporu alebo osobnú zodpovednosť, ktorú mnohí ľudia hovoria, že sú dôležité pri strate hmotnosti.
Shigaki povedal
MU News Bureau, "osobná sociálna podpora bola prevažne uprednostňovaná pri vytváraní nových on-line sociálnych sietí založených na spoločných záujmoch vo wellness." Stručne povedané, ľudia majú skutočnú osobnú spojitosť, pokiaľ ide o otázky týkajúce sa stravy , Z tohto dôvodu odporúča dieters kombinovať pohodlie technológie s "osobnou sociálnou podporou, ktorú informačné technológie nemôžu nahradiť." Ako používať diétnu aplikáciu na zníženie telesnej hmotnosti
Ak ste pripravení začať stravu, stiahnite si aplikáciu ,
Kalorické sledovanie a ľahké nástroje na riadenie energetickej bilancie znižujú chudnutie. A budete mať väčšiu šancu urobiť lepšie možnosti, ak máte pravidelný a ľahký prístup k výživovým údajom. Aplikácie uvedené v štúdii Dr. Shigakiho zahŕňajú:
MyFitnessPal
- to stratiť
- Športový sledovač
- Livestrong
- Fit Bit
- Denník Tracker
- Runtastic Pro
- Spark ľudia
- SELF Nutrition Data
- Ale nedovoľte, aby vaše diéty prípravy skončili sťahovaním. Spojte sa s priateľmi v práci, v kostole, vo svojom okolí alebo v rodine, ktorí zdieľajú vaše zdravotné ciele. Nastavte si čas schôdzok, aby ste mohli spoločne cvičiť, vymieňať si recepty alebo jednoducho hovoriť o procese úbytku hmotnosti, aby ste získali podporu stravovania, ktorú potrebujete na úspech.
Táto podpora tvárou v tvári vám pomôže zostať motivovaná, zostať zodpovedná a zostať na správnej ceste, keď sú stanovené spoločné stravovacie výzvy.
