1A Zdravá vyvážená strava
Jedenie zdravé vyvážená strava nie je všetko, čo je zložité. Stačí si vybrať rôzne potraviny zo všetkých hlavných skupín potravín vrátane ovocia a zeleniny, mäsa alebo bielkovinových zdrojov, mliečnych výrobkov alebo vápnika, obilia a obilnín a zdravých olejov a tukov. Tiež pomáha, ak tiež chcete konzumovať správne množstvo kalórií, aby ste udržali zdravú váhu a znížili všetky nezdravé nezdravé potraviny.
Niekedy sa otázka netýka toho, čo tvorí zdravú výživu. ide o to, prečo by mal človek jesť zdravú výživu. Takže v prípade, že vás zaujímalo, tu sú moje desať najčastejších dôvodov, prečo by ste mali jesť zdravú výživu.
2Makes stráca váhu ľahšie
Oh, určite môžete schudnúť tým, že budete jesť nízkokalorické nezdravé potraviny alebo sa budete riadiť najnovšou absurdne obmedzujúcou diétou, ale nie je to najlepší spôsob, ako schudnúť a byť zdravý.
Jedlo zdravého stravovania, ktoré obsahuje veľa čerstvého nízkokalorického živín-hustého ovocia a zeleniny, vlákniny s vysokým obsahom vlákniny a strukovín vám pomôže stratiť nadbytok tukov a dodá vám všetky živiny, ktoré potrebujete.
3 Taktiež zvyšuje hmotnosť
Zatiaľ čo je oveľa väčší záujem o zníženie hmotnosti, existuje veľa ľudí, ktorí potrebujú získať váhu z dôvodu choroby alebo iných dôvodov. Výber zdravých potravín, ako je orechy, semená a sušené ovocie, vám pomôže získať váhu bez toho, aby ste sa uchýlili k nevyžiadaným jedlám, ktoré nie sú výživné.
4 Znižuje riziko vzniku cukrovky typu 2
Dlhodobé stravovacie návyky a obezita sú dva hlavné rizikové faktory pre diabetes 2. typu. Zvýšenie príjmu zdravých potravín a zníženie hmotnosti, ak máte obezitu alebo nadváhu, môže pomôcť znížiť riziko.
5 Je to dobré pre vaše srdce
Strava bohatá na ryby, orechy, ovocie, zeleninu a iné zdravé potraviny (ako diéta v stredomorskom štýle) vám poskytuje omega-3 mastné kyseliny a mononenasýtené tuky, ktoré sú dobré pre vaše srdce. Tiež uľahčuje vylúčenie väčšiny trans-tukov, ktoré sú spojené s kardiovaskulárnymi ochoreniami.
6A znižuje riziko niektorých typov rakoviny
Jedlo zlej stravy, pitie príliš veľa alkoholu, získanie príliš veľa hmotnosti a ťažká spotreba červeného a spracovaného mäsa sú spojené s vyšším rizikom niektorých foriem rakoviny. A hoci je ťažké povedať, že niektoré potraviny zabraňujú rakovine, celková konzumácia zdravých jedál môže znížiť riziko rakoviny.
7Vytvorí dobrý príklad pre vaše deti
Ak ste rodič alebo starý rodič bojujúci s vyberaným jedlem, môžete situáciu ľahšie zvládnuť, ak nastavíte dobrý príklad pre vaše dieťa. Ako môžete očakávať, že vaše deti budú jesť brokolicu, keď sedíte tam a budete jesť zemiakové lupienky? Tiež, dostať deti a vyberavé jedáci do kuchyne je jeden skvelý spôsob, ako dostať ich motivované skúsiť nové potraviny.
8Ne potrebujete ušetriť peniaze na doplnkoch
Stravovanie zdravého, vyváženého stravovania vám poskytne všetky základné vitamíny a minerály, ktoré potrebujete každý deň. Viem, že nie je nič zlého s užívaním multi-vitamínu na zabezpečenie primeraného príjmu, ale výskum naznačuje, že existuje viac zdravotných výhod spojených s konzumáciou rôznych zdravých potravín a v niektorých prípadoch môže byť užívanie doplnkov riskantné.
Všimnite si však, že ak váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti užívate doplnky z nejakého dôvodu, nemali by ste prestať užívať bez toho, aby ste s ním prvá hovorili.
9Pomocí sa cítite energickejšie
Jedenie zdravého stravovania vám poskytuje so sebou sacharidy, ktoré potrebujete pre energiu spolu s dostatkom vitamínov B-komplexu, ktoré vám pomôžu pri procese. Nezabudnite začať so zdravou raňajkami, pretože vám pomáha udržiavať v ústrety celé ráno a nastaví pôdu na deň zdravého stravovania.
10Je to dobré pre vašu pokožku a vlasy
Jedenie zdravého jedla pomáha vyzeráť najlepšie tým, že dodáte živiny, ktoré vaša pokožka potrebuje, aby zostala pružná a hladká a možno odvrátila tie vrásky. A vaše vlasy potrebujú dobrú výživu, vrátane dostatku bielkovín, aby boli mäkké, lesklé a zdravé.
11Pomoc Udržujte zdravý tráviaci systém
Podľa Akadémie výživy a dietetiky väčšina Američanov jedla oveľa menej vlákniny ako by mali. potrebuje. Vláknina je nevyhnutná pre zdravý tráviaci systém a na udržanie normálneho hladiny cholesterolu a cukru v krvi. Jedzte správne a obsahuje veľa vláknových zdrojov, ako sú ovocie, zelenina, celé zrná a strukoviny.
