Sledovače tepovej frekvencie sú všade a mali by byť – sú vynikajúcim nástrojom na sledovanie toho, ako tvrdo pracujete a dávajú vám spätnú väzbu v reálnom čase, aby ste mohli upraviť, ako tvrdo pracujete , ak potrebujete.
Problém? Existuje tisíce na výber, takže ktorý z nich je ten správny?
Ak chcete počas tréningu veľa poradenstva, Polar FT40 môže byť tou pravou voľbou pre vás.
FT40 skutočne pomáha určiť správnu intenzitu tréningu pre každý tréning na základe toho, ako sa cítite toho dňa, a vyberajte si z kalibrácie mätúceho tepovej frekvencie. Tento typ snímača srdcovej frekvencie nemusí apelovať na každého cvičiteľa, ale FT40 má množstvo užitočných funkcií pre cvičiteľov, ktorí sa chcú dostať do kontaktu bez zložitých programov.
Polar FT40 špecifikácie
Niektoré zo základných vlastností FT40 patria:
- podsvietenie
- indikátor cieľovej zóny
- zobrazenie tepovej frekvencie – zobrazené ako percento maximálnej tepovej frekvencie alebo bpm
- nastaviteľná horná hranica zóny tepovej frekvencie
- odolná voči vode až do 30 metrov
- Hrudný pás s vysielačom
- Možnosť prenosu údajov pomocou Polar FlowLink (voliteľný)
- A samozrejme to hovorí čas
Ak chcete nastaviť hodinky, zadáte základné informácie vrátane vašej hmotnosti, výšky, dátum narodenia, pohlavia, maximálna frekvencia srdca a frekvencia cvičenia (nízka, stredná, vysoká alebo horná).
FT40 používa tieto informácie na výpočet zón tepovej frekvencie a kalórií, ktoré boli spálené počas cvičení.
Akonáhle ste nastavili veci, môžete začať monitorovať a zaznamenávať tréning hneď pomocou stlačení tlačidla. Počas tréningu môžete prechádzať obrazovkami, aby ste si pozreli čas, srdcovú frekvenciu, spálené kalórie alebo obrazovku tréningového efektu, ktorá zobrazuje vašu aktuálnu frekvenciu tepu, ako aj informácie o tom, či pracujete v zóne spaľovania tukov alebo v vo fitness zóne.
Po tréningu si môžete prezrieť spálené kalórie, percento kalórií spálených z tuku, ako dlho ste strávili v každej zóne intenzity a vašu priemernú a maximálnu srdcovú frekvenciu. Môžete tiež zobraziť dátové súbory zobrazujúce denné a týždenné súhrny vášho tréningu alebo použiť Polar FlowLink (to sú dodatočné náklady) na sťahovanie údajov na webovú stránku služby Polar Personal Trainer.
Môžete dokonca nastaviť fitness, beh alebo tréningové programy na webových stránkach, čo je celkom skvelý rys.
Vynikajúce vlastnosti
- OwnIndex – FT40 obsahuje test na fitness, ktorý meria vašu aerobickú spôsobilosť na základe pohlavia, veku, výšky, telesnej hmotnosti, úrovne telesnej aktivity, variability srdcovej frekvencie a srdcovej frekvencie v pokoji. Dostanete hodinky a hrudný popruh, zatiaľ čo relaxujete po dobu 5 minút, zatiaľ čo FT40 meria vašu srdcovú frekvenciu. Výsledkom je vaše číslo OwnIndex, ktoré je porovnateľné s hodnotou VO2max a často sa používa ako spôsob merania aeróbnej kondície. FT40 šetrí vaše najnovšie 60 výsledkov testov, aby ste ich mohli porovnať a zistiť, ako sa vaše fitness zdokonaľuje v priebehu času.
- EnergyPointer – Táto funkcia pomáha určiť správnu intenzitu tréningu počas každého tréningu na základe aktuálneho stavu. Počas cvičenia sa na obrazovke zobrazí riadok, ktorý zobrazuje aktuálnu tepovú frekvenciu a vašu limitnú hodnotu tepovej frekvencie, čo je srdcová frekvencia, ktorá oddeľuje vašu zónu spaľovania tukov od vašej zóny fitness. Udržiavanie tepovej frekvencie vľavo od línie vás udrží pri nižšej intenzite, pričom udržujete srdcový tep po pravom znamená, že ste vo fitness zóne.
To všetko znie trochu komplikovane – Čítanie príručky môže spôsobiť, že chcete roztrhnúť vlasy, ale toto je naozaj skvelá vlastnosť, pretože táto intenzita je pravdepodobne najdôležitejšou súčasťou tréningu a najťažšie je zistiť.
V podstate tento nástroj robí všetku prácu pre vás, takže nemáte zármutok s výpočtom zón tepovej frekvencie a zisťuje, ako ťažké pracovať.
Dám túto námietku: V mojom prípade boli zóny tepovej frekvencie bežné. Počas jedného tréningu bola miera limitnej hodnoty tepovej frekvencie 114 bpm, čo sotva zodpovedá ohrevu pre mňa, preto by som vám odporučil, aby ste použili monitor srdcovej frekvencie spolu s Vnímanou námahou, aby ste našli zónu, ktorá vám pracuje.
Jedným z pekných rysov je však skutočnosť, že limitná srdcová frekvencia nie je rovnaká každý deň. Zvyšuje sa, keď máte odpočinok a dokážete zvládnuť ťažší tréning, a keď idete telo, potrebujete niečo ľahšie. To je úplne v pohode.
Klady a zápory
Pros
- Štýlový – Áno, to stále vyzerať ako monitor srdcového tepu (čítanie: objemné a športovo vyzerajúce), ale FT40 je o niečo viac štýlový a prichádza v rôznych farbách s ľahkými kvetinovými vzormi tlačených na popruhu, ktorý môže apelovať na ženy
- Jednoduché použitie – Okrem niekoľkých mätúcich oblastiach, návod na použitie je pomerne ľahké pochopiť, nastaviť je rýchle a je to ľahké navigovať obrazovky počas tréningu
- Skvelé pre začiatočníkov – FT40 môže mať viac zvončekov a píšťaliek, než potrebujú začiatočníci, ale budú si vychutnávať dodatočné pokyny, ktoré FT40 poskytuje pri výbere intenzity tréningu
- Motivovanie – Byť schopný vidieť váš postup počas tréningu a po tréningu a prezrieť si výcvikové dáta v akomkoľvek čas je povzbudivý a môže vám pomôcť držať sa váš cvičebný program
- Skvelé doplnky – Polar FlowLink, ktorý stojí extra 54 dolárov umožňuje ľahko prenášať cvičenie dáta na webových stránkach.
Neviem
- Nemôžem zmeniť svoje zóny tepla– Mojim najväčším problémom s FT40 je neschopnosť zobraziť svoje zóny tepovej frekvencie alebo ich zmeniť. Zatiaľ čo môžete zmeniť hornú srdcovú frekvenciu, nemôžete upraviť dolné limity. To je frustrujúce, keď sú zóny srdcovej frekvencie príliš nízke, ako boli pre mňa.
- Zóna spaľovania tukov – Ďalším problémom, ktorý som mal, bol s ich sľubom, že zostať pri nízkej intenzite pomôže cvičencom spaľovať viac tuku. Toto je mýtus, ktorý je už desiatky rokov a cvičenci si nemusia uvedomiť, že zatiaľ čo výkony s nižšou intenzitou určite majú svoje miesto, vyššia intenzita cvičenia spaľuje viac kalórií.
- Pretty – Približne 155 dolárov, to je jedna z cenovejších HRM, ale dostanete veľa za svoje peniaze.
Celkovo je s FT40 oveľa viac ako konzultanti, čo je skvelá voľba pre nových cvičiteľov.
